[Только до 13 августа!] Масштабные летние олимпиады по школьным предметам Выбрать олимпиаду→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Занятие с элементами тренинга: «Методы психологической поддержки в предэкзаменационный период»

Целью данного мероприятия является отработка с выпускниками методов психологической подготовки к экзаменам, повышение уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов. Задачи: • Обучение приемам активизации работы правого и левого полушарий. • Обучение приемам развития переключения внимания. • Знакомство со способами снятия эмоционального и мышечного напряжения.
Просмотр
содержимого документа

Занятие с элементами тренинга: «Методы психологической поддержки в предэкзаменационный период»

Разработала Далекина В.И педагог-психолог МБОУ Выездновская СШ

Цель: отработка с выпускниками методов психологической подготовки к экзаменам, повышение уверенности в себе, в своих силах при сдаче экзаменов.

Задачи:

  • Обучение приемам активизации работы правого и левого полушарий.
  • Обучение приемам развития переключения внимания.
  • Знакомство со способами снятия эмоционального и мышечного напряжения.

План

  1. Принятие правил работы в группе.

Напомню, правила нужны для неплодотворной работы:

-Активное участие в происходящем.

-Общение по принципу «Здесь и теперь».

-Уважение к говорящему.

-Конфиденциальность.

 

Кто «за» -похлопайте, может еще что-то хотите добавить?

Вводная часть.

Упражнение на разогрев «Имя- качество, которое поможет сдать экзамен». Цель: активизировать личностные ресурсы, через утверждение, что у него есть качество, способствующее успешной сдачи экзамена.

2.Упражнение «ШКАЛА СОГЛАСИЯ». Цель: самодиагностика готовности к экзамену. Подводящие к теме –составляющие готовности к экзамену-трудности. Инструкция. Порошу встать вас у стола. Я читаю утверждение и если вы согласны с ним, то делаете шаг вперед, кто не согласен остается на месте.

Варианты утверждений:

1. Я хорошо знаю о процедуре проведения экзаменов. 2. Экзамены предоставляют школьникам новые возможности. 3. Сдать экзамены мне по силам. 4. Я смогу правильно распределить время и силы во время экзаменов. 5. Считаю, что результаты экзаменов важны для моего будущего 6. Я волнуюсь, когда, думая о предстоящем экзамене 7. Я знаю, как можно успокоиться в трудной ситуации 8. Чувствую, что сдать экзамен мне под силу 9. Думаю, что смогу справиться с тревогой на экзамене 10. Я понимаю, какие качества могут мне помочь при сдаче экзаменов 11. Думаю, что у экзаменов есть свои преимущества. 12. Я знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий 13. Я хорошо представляю, как проходит экзамен.

Выполнение этого упражнения помогло нам осознать, что экзамен – это неизбежность и он вызывает определенные трудности, с которыми сталкиваются при подготовке и сдаче экзаменов: когнитивная, личностная, процессуальная

Психолог: Выполнение этого упражнения помогло нам осознать, что экзамен – это неизбежность и он вызывает определенные трудности, с которыми сталкиваются при подготовке и сдаче экзаменов: когнитивная, личностная, процессуальная.

Мини-информация: Процессуальные трудности (процессуальная готовность) -готовность к экзамену, как к процессу. Знаем, как заполнять бланки, как проходит процедура экзамена. В чем могут возникнуть трудности?

Когнитивные трудности – это трудности, связанные с особенностями переработки информации в ходе экзамена, со спецификой работы с тестовыми заданиями. Успешность в выполнении заданий обеспечивают хорошая переключаемость внимания и оперативная память, мышление. Личностные трудности – обусловлены особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективными реакциями и состояниями. Каждый из нас к ситуации экзамена относится по- разному, она так же усложняется еще и тем, что, обычно сдавая экзамен человек тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение мешает сосредоточиться, снижает внимательность, но это состояние вполне поддается сознательному регулированию. Существуют простые психологические способы, чтобы справиться с тревогой в ситуации экзамена. Сегодня мы познакомимся с некоторыми из них.

Основная часть

   Для преодоления когнитивных трудностей мы будем выполнять следующие упражнения.

Психолог: Известно, если нарушается гармоничная работа левого и правого полушарий, если доминирует одно из них, то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить гармонию или приблизиться к ней. Мы знаем, что правое полушарие головного мозга – гуманитарное, образное, творческое и управляет левой половиной тела. Левое полушарие головного мозга – математическое, знаковое, речевое, логическое и управляет правой половиной тела. А эффективная умственная работа складывается из деятельности двух полушарий мозга. Развитие межполушарного взаимодействия является основой развития интеллекта. С помощью специально подобранных упражнений мы можем активизировать работу правого и левого полушарий.

1. Колечко. Поочерёдно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Проба выполняется в прямом (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

2. Упражнение «Задом наперед» для улучшения кровообращения. развивает концентрацию внимания, улучшает память.

3.Ухо – нос. Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот».

4.Упражнение  ЭКСПЕРИМЕНТ». Инструкция. Каждый участник получает карточку, на которой написан, на первый взгляд, хаотичный набор букв. Вам необходимо за 30 секунд прочитать 3 последовательных предложения. ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ; НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕ НОКаВБеЗОПаСНОемЕсТО; НаК ОнецПОСЛЫШАЛСяТопОтБегУщиХ ног.

Психолог: Сразу ли вы справились с заданием? Уложились ли вы по времени? От чего зависело выполнение задания? Те, кому удалось сосредоточиться, переключиться с одного вида деятельности на другой были более успешны. К экзамену вам придется запоминать множество текстового материала. Попробуем с помощью следующего упражнения поработать над своей памятью.

5.Упражнение «ЧЕМОДАН НА ПАМЯТЬ». Инструкция. Каждому из вас предстоит повторить фразу: «Бабушка укладывала чемодан и положила туда……..» при этом вы называете предмет, который положил предыдущий участник и добавляете в чемодан что-то свое. (Участники выполняют упражнение) Психолог: Может у кого-то из вас есть свои приемы запоминания, приемы для развития памяти, которыми вы пользуетесь, поделитесь с нами.

Психолог: В чем, на ваш взгляд, смысл упражнения? (очень важно при сдаче экзаменов читать инструкцию полностью и четко ее выполнять).

6.Упражнение «Перевертыши» Вам предлагается название фильма или пословицы в перевернутом виде, а вы нам озвучиваете правильное название. Например, перевертыш "Василий Иванович остается на работе" представляет собой название фильма "Иван Васильевич меняет профессию", «Когда леди покидает автомобиль, скорость автомобиля увеличивается» - «Баба с возу -кобыле легче». На обдумывание вам даётся 1 минута. Кто хочет начать (ответы участников) Задания: 1) Грустные девчонки ("Весёлые ребята"). 2) Холодные ноги ("Горячие головы"). 3) Не бойся велосипеда ("Берегись автомобиля"). 4) Костяная нога ("Бриллиантовая рука"). 5) В симфоническом оркестре не только мальчики ("В джазе только девушки"). 6) 71 час осени ("17 мгновений весны"). 7) Ручной кактус ("Дикая орхидея"). 8) Земной мир ("Звёздные войны"). 9) В Лондоне любят заплаканные лица ("Москва слезам не верит"). 10) На авеню всегда светло ("Улица разбитых фонарей"). 11) Бедные иногда смеются ("Богатые тоже плачут"). 12) Летний помидор ("Зимняя вишня") 13) В нижних конечностях истина отсутствует («В ногах правды нет») 14) Преждевременно делить ещё не полученное добро («Делить шкуру не убитого медведя») 15) Центральный орган кровообращения не подчиняется распоряжению (Сердцу не прикажешь) 16) Беднейшие слои населения вынуждены мыслить нестандартно (« Голь на выдумку хитра») 17) Домашнему млекопитающему доподлинно известен хозяин проглоченного им продукта животноводства («Знает кошка чьё мясо съела») Поработаем с личной составляющей

 7.Упражнение «Таблице Шульте». Цель: развитие внимания, концентрации, переключения.

 Психолог: Сразу ли вы справились с заданием? Уложились ли вы по времени? От чего зависело выполнение задания? Те, кому удалось сосредоточиться, переключиться с одного вида деятельности на другой были более успешны.

8.Упражнение «Перекрестный шаг». Имитируем ходьбу на месте. Соприкасаются то левое колено с правой рукой, то правое колено с левой рукой.

Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «Х», и несколько минут созерцать его. Цвет не имеет значения, главное, чтобы он был изображен контрастно; темный на светлом фоне или наоборот. Психолог: Задействованы оба полушария: левое следит за последовательностью словесной инструкции, а правое – за образными ассоциациями. После того как мы активизировали левое и правое полушария, давайте потренируемся в гибкости мышления.

Затем поработаем с личной составляющей

Психолог: Каждому из нас знакомо чувство тревожности или, так называемое тревожное состояние. Оно оказывает очень негативное воздействие на личностное развитие. Большинство из нас уже настолько привыкли к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Давайте поучимся справляться с тревогой, напряжением, используя методы мышечной релаксации. Расслабиться можно с помощью напряжения мышц

1.Упражнение «Лимон» Инструкция: Сядьте поудобнее. Представьте, что у вас в каждой руке лимон. Сожмите лимон в руках так, чтобы из него потёк сок. Сожмите ещё крепче, с максимальным усилием. Задержитесь в таком положении. Теперь свободно стряхните руки, как плётки. Повторите упражнение несколько раз. Закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кистях. Что вы ощущаете? (тепло, жжение, тяжесть, покалывание, спать захотелось…) Попеременно напрягая и расслабляя любую группу мышц, мы можем снять напряжение.

2. Упражнение «Наше дыхание»

«Сосредоточьте свое внимание на собственном дыхании. Дышите спокойно, глубоко и медленно. Постарайтесь замедлить свои внутренние ритмы. Подумайте о том, какой великолепный «механизм» подарила нам природа – наше дыхание. Благодаря дыханию все клетки нашего организма насыщаются кислородом. Дыхание – это наша жизнь. И что бы ни происходило у нас – проблемы, трудности, неудачи, - наше дыхание всегда с нами…»

Упражнение направлено на достижение состояния спокойствия и быстрого психотехнического отдыха. Выполняется в течение 5-7 минут. После него следует переходить к другим психотехническим упражнениям.

Рефлексия:

Каждый участник несколькими словами самое главное, что он вынес из тренинга.

 Что особенно запомнилось? Понравилось?

• Что нового узнали?

• Что пригодиться в жизни?

Наше занятие завершается и мне бы хотелось, чтобы вы ушли, зарядив друг друга положительной энергией, почувствовали бы поддержку одноклассников. Для этого выполним следующее упражнение «Энергизатор». Встаньте парами в две шеренги, лицом друг к другу. Каждый по очереди, начиная с первого участника, проходит через шеренгу. Каждая пара касается плеча или руки проходящего, тихо (на ушко) говорит ему пожелание одновременно.

Давайте образуем круг и изобразим салют в нашу честь. Громко хлопаем снизу-вверх.

 

 

Информация о публикации
Загружено: 24 февраля
Просмотров: 479
Скачиваний: 18
Вера Далекина Ильинична
Психологу, 11 класс, Мероприятия

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал