[Только до 13 августа!] Масштабные летние олимпиады по школьным предметам Выбрать олимпиаду→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

урок "тай-бо - дорога к счастью"

Урок по физической культуре, применимый на 3 часу. Интересный новый вид спорта, который развивает координацию, скоростно-силовые способности.
Просмотр
содержимого документа

Этап обучения по данной теме                   начальный

Тип занятия                          образовательно-обучающий

Используемые приемы, методы, технологии обучения наглядный, практический метод, наглядно-слуховой прием, информационный, здоровьесберегающий

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ КРУЖКА ПО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКЕ.

ТЕМА: «Тай бо- дорога к счастью»

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

7 мин

 

1. Построение. Знакомство с группой.

2.Тема нашего занятия «Тай бо-дорога к счастью». О счастье говорил Платон: «Заботясь о других, мы найдем свое собственное. Для этого нужно быть и  сильным, и умным. Синтез интеллекта и духа в таком виде борьбы, как тай бо. Сегодня каждый из вас достигнет собственную высоту. Для этого мы отправимся в экспедицию, по окончании которой каждый достигнет маленькую победу.

В ваших руках – великий символ спортивных высот – олимпийский огонь. Передавая друг другу, достаньте из его пламени волшебную деталь чемпиона для преодоления себя – напульсник, сохраняющий ритм сердца спортсмена, бьющееся в унисон с олимпийцами.

А знаете ли вы что такое Тай бо?

История.

-«Тай-бо – фитнес - система,  которая включает движения из каратэ, тхеквандо, бокса. Они совмещены с танцевальными движениями из аэробики. С помощью тай бо возможно овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение и избавиться от риска возникновения многих болезней. Аэробика и боевые искусства – основа тай-бо. Восстанавливает естественную энергию и переводит негатив в позитив.

Тай-бо - это потрясающий вид фитнеса! У вас проснется бойцовский дух, а вместе с этим надолго получите заряд энергии, здоровья и отличного самочувствия!

Всем участникам раздаются подарки – напульсники.

 

Перед разминкой мы измерим ваш пульс и в течение занятия будем следить за его изменением. Прощупайте у себя пульс на сонной (по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, под челюстью) или на радиальной артерии (на расстоянии ширины большого пальца ниже первой складки кожи запястья). Засекаем 6 сек, затем умножаем на 10, получаем окончательный результат.»

 

3.Разминка.

«Перед началом занятия вами были подписаны инструкции по технике безопасности. Старайтесь соблюдать все правила, прописанные в этом документе, во избежание травм»  (приложение № 1)

Психогимнастика

И.П.– ноги на ширине плеч, руки вверх - ладонями внутрь. Глаза закрыты. Представим, что мы с вами храм, который наполняется живительной энергией космоса. Ваше тело ощущает прилив тепла и  бодрости. Вы полны энергии. Это ваша энергия – ваша сила. Всё в ваших руках. Соединяем ладони, закрываем вход в храм. Опускаем руки, открываем глаза. И теперь у  нас с вами всё получится!

 

Ритмическая музыка.

 

- «Теперь немного разомнемся и выучим некоторые движения из танцевальной аэробики».

 

Марш на месте с одновременными круговыми движениями в плечевых суставах вперед и назад.

 

 

Выучим новый шаг, он называется V- step: И.п. – О.С.

1-шаг правой вперед в сторону

2-то же левой

3-шаг правой назад

4- И.П.

То же с левой ноги

 

То же с левой ноги.

- «Последнее усложнение, добавляем прыжки»:

1-Ви-степ с правой ноги,

2- прыжок на месте, один хлопок перед собой,

3-прыжок с поворотом на 90°

- «Таким образом двигаемся по кругу, затем то же с левой ноги»

- «Марш на месте»

 

Отдых, измерение пульса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

4 раз

 

 

1 круг

 

 

 

 

 

 

 

 

1 круг

 

 

1 мин

 

 

Через презентацию тай бо путем образовательных ресурсов

 

Слайды:

  • Историческая справка

 

 

 

 

  • Методические рекомендации

 

 

  • Связь с психологией

 

 

 

 

 

 

  • Мотивация к занятию

 

 

 

 

 

 

 

  • Диагностика самочувствия

 

 

 

  • Связь с анатомией

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Методы психологической разгрузки и настроя

   И.П.        

 

 

 

 

 

 

  • Арт-технология

 

 

  • Демонстрация упражнений

 

 

 

  • Индивидуальная работа

 

Сводить лопатки, носок тянуть, голову не опускать.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки прямые, шаг шире, плечи расправить.

 

 

 

 

 

Следить за счетом, за правильностью выполнения упражнения.

 

Стопы развернуть в диагональ, слегка сгибать колени.

 

 

 

 

 

 

Основная часть

15мин

 

Основная стойка: ноги чуть шире плеч, колени полусогнуты, руки согнуты в локтях, кулаки закрывают лицо, подбородок опустить.

 

- «А теперь вы попробуете показать прием,  применяемый в тай-бо. Я вам раздам карточки с названием приема и полным описанием техники выполнения(приложение № 2). Для начала разделимся на 3 группы.

Теперь у каждой группы есть свое задание,  через 3 минуты, вы попробуете продемонстрировать изученный вами удар»

Джеп (прямой удар пр./лев. рукой): И.П. – О.с., пр./лев. руку резко выкинуть вперед одновременно поворачивая бедро.  Плечо’ идет’ вперед. Вернуться в О.С.

 

Фронт кик (удар ногой вперед):

О.С. – ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, руки согнуты в локтях, кулаки закрывают лицо, подбородок опустить.

1-подъем пр./лев. колена

2-вынос стопы вперед, туловище отклонить назад

3-И.П.

- «И последнее упражнение, которое нам покажет последняя группа, это удар ногой назад, который называется бек кик. Посмотрим, как он выполняется»

Бек кик (удар ногой назад):

О.С. – ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, руки согнуты в локтях, кулаки закрывают лицо, подбородок опустить.

1-подъем пр./лев. колена

2-вынос стопы назад, туловище наклонить вперед

3-И.П.

-«Отдыхаем, выполняем челнок. Соединим выученные удары ногами руками. Последнее упражнение»

1- о.с., джеп

2-фронт кик

3-бэк кик

4-и.п.

5-8 - step-touch

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

по

8 раз

 

 

 

 

 

 

по 8 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

по

8 раз

по      8 раз

 

 

 

 

 

 

Колени согнуты, спина прямая.

 

 

 

 

 

 

 

Руки согнуты в локтях, кулаки закрывают лицо.

 

 

 

 

 

  • Групповая работа

 

 

 

 

 

Движение рукой по кратчайшему расстоянию. Локоть до конца не выпрямлять.

 

 

Таз вынести вперед, корпус напрячь

 

 

 

 

Удар выполняется основанием стоп

 

 

 

 

Удар выполняется пяткой

 

  • Коллективная работа (все ученики стоят в шахматном порядке)

 

 

Заключительная часть

7 мин

 

Марш на месте, восстанавливая дыхание.

 

- «Восстановим дыхание, глубокий вдох, руки через стороны, выдох – глубокий наклон вниз, расслабиться»

 

Ноги на ширине плеч. 1-3 наклон вправо 4 И.П. 5-8 то же в др. сторону.

 

Работа в парах:

И.П.- сидя спинами друг к другу, держась за руки «замком», один из пары выполняет наклон вперед, второй – выпрямляет ноги и прогибается в спине.

 

И. п.- сядьте на пол, ноги широко разведите, руки выпрямите вперед. Ладони партнера лежат на ваших лопатках. Партнер помогает вам наклоняться вправо, вперед, влево и удерживать позу в течение нескольких секунд.

 

 

- «Перед окончанием занятия проверим вашу координацию, умение держать себя в равновесии после нагрузки. В этом упражнении необходимо остаться на одной ноге, согнув в колене, стопу свободной ноги положить на колено, руки в стороны, закрываем глаза и считаем до  5.  И теперь перед окончанием занятия измерим ваш пульс. Техника, как в начале занятия»

Отдых, измерение пульса

 

Подведение итогов.

Дети садятся на пол в свободном порядке.

- «Вот и все занятие, и это малая часть того, что есть в тай бо, Давайте вспомним изученные основные движения. Каждый сегодня постиг  УДАР Ногой вперед – ФРОНТ-КИК. Ты станцуешь легко даже рэп, если знаешь прямой удар – ДЖЭП. Быть чемпионом не слабо, если знаешь ты…ТАЙ БО.  Прикоснитесь к олимпийскому огню у кого  эмоциональный подъем,  хорошее настроение.  Вы узнали сегодня что то новое, тем самым мы с вами выполнили поставленные задачи. А теперь ответьте мне, вы желаете продолжить занятия по данной дисциплине? Для вас у меня есть небольшие подарки-диски с занятием по тай бо, которые вы можете взять и продолжить заниматься этим прекрасным видом занятий».

Построение в одну шеренгу.

- «Спасибо за занятие, до свидания»

8 раз

 

 

4 раза

 

 

 

4 раза

 

 

4 раза

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

 

 

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 сек.

 

2 мин

Темп в 2 раза быстрее

 

 

Носом вдох, выдох через рот.

 

 

 

Колени прямые, наклон прогнувшись. C:\Users\Юля\Desktop\sport1.gif

 

 

 

  • Парная работа

носки тянуть, колени не сгибать

 

 

Колени не сгибать

 

 

 

 

 

 

Корпус ближе к бедру.

 

 

 

 

 

 

 

Спина прямая, колено согнутой ноги  повернуто в сторону

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Джеп (прямой удар пр./лев. рукой): И.П. – О.с. Open step, пр./лев. руку резко выкинуть вперед одновременно поворачивая бедро.  Плечо’ идет’ вперед. Вернуться в О.С.

Фронт кик (удар ногой вперед):

О.С. – ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, руки согнуты в локтях, кулаки закрывают лицо, подбородок опустить.

1-подъем пр./лев. колена

2-вынос стопы вперед, туловище отклонить назад

3-И.П.

Бек кик (удар ногой назад):

О.С. – ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, руки согнуты в локтях, кулаки закрывают лицо, подбородок опустить.

1-подъем пр./лев. колена

2-вынос стопы назад, туловище наклонить вперед

3-И.П.

Приложение № 2.

Информация о публикации
Загружено: 25 февраля
Просмотров: 412
Скачиваний: 0
Мехович Юлия Сергеевна
Физкультура, 10 класс, Уроки

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал