[Только до 13 августа!] Масштабные летние олимпиады по школьным предметам Выбрать олимпиаду→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Урок "Круговая тренировка (5 станций)"

Задачи урока: 1) Круговая тренировка (5 станций) 2) Повторить упражнения на нижней жерди по программе VIII класса 3) Учет: на брусьях разной высоты соединение из 3 – 4 элементов 4) Учет: опорные прыжки через коня углом (110 см) 5) Развивать координацию, силу, гибкость 6) Воспитывать настойчивость, дисциплинированность
Просмотр
содержимого документа

Конспект урока № 31  по гимнастике для 10 класса (девушки)

 

Задачи урока:

1) Круговая тренировка (5 станций)

2) Повторить упражнения на нижней жерди по программе VIII класса

3) Учет: на брусьях разной высоты соединение из 3 – 4 элементов

4) Учет: опорные прыжки через коня углом (110 см)

5) Развивать координацию, силу, гибкость

6) Воспитывать настойчивость, дисциплинированность

 

Оборудование и инвентарь: свисток, гимн. маты, скакалки, стенка, жердь, брусья, конь

Фамилия, имя, отчество: Валеев Марсель Альбертович

Место проведения: спорт. зал, гимназия № 1

Время проведения: 45 минут

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно методические

указания

I Подготовительная часть урока

1  Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока

2 Ходьба: на носках, на пятках

3 Медленный бег

4 Ходьба с упраж-ем на восстановления дыхания

5 Круговая тренировка  Прыжки со скакалкой.

1 – я станция

Прыжки на двух ногах со скакалкой.

2 – я станция

Прыжки на одной ноге.

Когда веревка будет находиться над головой, поднять правую ногу, согнутую в колене под углом в 90 градусов, а затем перепрыгнуть через скакалку;

3 – я станция

Прыжки пресс – кантри.

Медленно вращая скакалку, подпрыгнуть, выставив левую ногу, правая позади. Когда скакалка будет вновь над головой, подпрыгнуть снова, поменяв положение ног;

4 – я станция

Прыжки на пятке.

Подпрыгнуть и выставить левую ногу вперед. Приземляться на правую стопу и пятку левой стопы. Каждый раз менять положение ног;

Отдых между сериями 1 минута.

Проверка пульса

 

12 мин

1 мин

 

30 с

2 мин

30 сек

 

 

2 мин

 

2 мин

по 1 м

на каждой

 

2 мин

 

 

 

 

 

2 мин

 

 

 

 

2 мин

 

Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы

В обход по залу шагом марш!

Бегом марш!

 «Шагом марш!» «Дышим носом, дышим глубже»

 

Лопатки ближе к талии, работа кистями и предплечьями, прыжки выполнять на носках.

 

Прыжки выполнять невысоко, чтобы приземление было легкое.

 

 

 

Выполнять ритмично под счет

 

 

 

 

 

Напрягать пресс, лопатки свести

II Основная часть урока

 

1  Повторить упражнения на нижней жерди VIII класса

 

Упражнения на перекладине:

 

– подьем переворотом в упор из виса стоя махом одной и толчком другой;

 

 

 

– подьем переворотом в упор из виса стоя махом одной и толчком другой, перемах одной вне, вис завесом вне, упор верхом, вис завесом, вис на подколенках, опускание через стойку на руках в упор присев

2 Учет: опорные прыжки через коня углом

 

– прыжок через коня углом

– То же на оценку

 

 

3 Учет: соединение из 3 – 4 элементов на брусьях разной высоты

 

И.П. – вис присев на нижней жерди, махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой на верхнюю жердь, махом одной и толчком другой подьем переворотом в упор на нижнюю жердь (опускание в вис, присев на нижнюю), махом назад, соскок с поворотом на 90 градусов

 

– То же на оценку

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1-2 р

1 р

 

 

 

 

 

1-2 р

 

 

 

 

 

 

1 р

 

 

 

Энергичным махом и толчком другой ноги с одновременным сгибанием в тазобедренных суставах и подтягиванием тела к перекладине послать ноги вверх назад за перекладину и лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор поднять голову.

Помощь и страховка: стоя сбоку со стороны маховой ноги, помочь нажимом под спину и бедро маховой ноги; в моментвыхода в упор удержать от падения назад (по инерции), захватив за бедро и плечо

 

То же, после виса завесом энергично разогнуться в тазобедренных суставах, направив ноги вперед – вверх, падавить прямыми руками на перекладину, выйти в упор.

 

 

Следует добиваться от учащихся легкого и изящного выполнения упражнения.

Страховка и помощь оказываются стоя сбоку со стороны, противоположной движению ног прыгающего, одной рукой за руку выше локтя, другой под спину.

 

 

 

Следует добиваться от учащихся легкого и изящного выполнения упражнения.

Помощь и страховка: одной рукой снизу под бедро, другой под спину, направляя движение в сторону, противоположную движению ног.

Упражнения начинается с быстрого движения разноименным плечом вперед; одновременно быстро разогнуться в тазобедренных суставах. Чтобы зафиксировать это выпрямленное положение, надо опираться на прямую руку. После приземления выпрямиться, руки вниз.

 

III Заключительная часть урока

1 Построение

2 Подведение итогов урока

3 Задание на дом

4 Организованный выход из зала

 

5 мин

30 с

3 мин

30 с

1 мин

 

 

В одну шеренгу становись

Отметить старательных учеников. Подвести итоги работы отделений

Урок окончен – Досвидание !

 

Информация о публикации
Загружено: 8 марта
Просмотров: 4073
Скачиваний: 2
Валеев Марсель Альбертович
Физкультура, 10 класс, Уроки

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал