[29.07] Вебинар «Интерактивные технологии на уроках: современные инструменты и сервисы» Подтвердить участие→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Урок "Комплекс ОРУ с гимнастическими скакалками"

Задачи урока: 1) Правила безопасности на уроках гимнастики 2) Выполнить комплекс ОРУ с гимнастическими скакалками 3) Разучить полушпагат на бревне (равновесие), сед углом на полу (акробатика) 4) Повторение упражнений VIII класса 5) Развивать координацию, силу, гибкость 6) Воспитывать дисциплинированность
Просмотр
содержимого документа

Конспект урока № 19 по гимнастике для 10 класса (девушки)

Задачи урока:

1) Правила безопасности на уроках гимнастики

2) Выполнить комплекс ОРУ с гимнастическими скакалками

3) Разучить полушпагат на бревне (равновесие), сед углом на полу (акробатика)

4) Повторение упражнений VIII класса

5) Развивать координацию, силу, гибкость

6) Воспитывать дисциплинированность

 

Оборудование и инвентарь: свисток, гимнастические маты, скакалки, бревно

Фамилия, имя, отчество: Валеев Марсель Альбертович

Место проведения: спорт. зал, гимназия № 1

Время проведения: 45 минут

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно методические

указания

I Подготовительная часть урока

1Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока

2 Краткая беседа на тему «Техника безопасности во время занятий гимнастикой».

3 Строевые упражнения:

- в ходьбе команды: «Шире шаг!», «Короче шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!»

 

4 Бег:

- мягкий бег

 

- острый бег

 

 

5 Ходьба с упраж-ем на восстановление дыхания

6 Комплекс ОРУ с гимнастическими скакалками

 

а) И.П. сложенная вчетверо скакалка внизу

1 – подняться на носках, скакалку вперед

2 – И.П.

3 – 4 то же;

б) И.П. сложенная вчетверо скакалка вверху

1 – наклон вправо

2 – И.П.

3 – 4 то же влево;

в) И.П. сложенная вчетверо скакалка внизу – сзади

1 – наклон вперед, опуская скакалку до середины голеней

2 – 3 пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку

4 – И.П.;

г) И.П. стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед;

д) И.П. стоя на скакалке, держа ее за концы, руки в стороны

1 – присед, руки вперед, натягивая скакалку

2 – И.П.

3 – 4 то же;

е) И.П. ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалка натянута

1 – 2 поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге

3 – 4 И.П.;

ж) И.П. скакалка сзади, вращая скакалку вперед, бег на месте;

з) Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед

 

12 мин

1 мин

 

3 – 4 м

 

1-2 м

 

 

 

 

15-20 метров

15-20 метров

 

30 с

5 мин

 

 

6 – 8  р

 

 

 

6 – 8  р

 

 

 

6 – 8  р

 

 

 

 

 

6 – 8  р

 

 

 

6 – 8  р

 

 

 

 

6 – 8  р

 

 

 

2 раза по 30 с

2 раза по 30 с

 

Выявление больных и освобожденных, наличие спортивной формы

На время беседы класс посадить на скамейку. Инструктаж по технике безопасности.

Исполнительная часть команды подается под левую ногу. При выполнении первых двух команд темп шагов не меняется, а при выполнении последних двух команд он изменяется (при сохранении длины шага)

 

Перекат с пятки на носок, минимальное колебание по вертикали

Небольшое продвижение вперед, выпрямление толчковой ноги в фазе полета, отрывистое и острое сгибание вперед свободной ноги

Шагом марш!

Упражнения со скакалкой развивают координационные способности, прыгучесть, общую и скоростную выносливость, гибкость.

   Тянемся выше, следим за осанку

Наклоны больше, ноги прямые

Спина прямая, голова приподнята при наклоне, ноги не сгибать

 

Обратить внимание на осанку, не наклоняться, вращать скакалку кистями

 

 

Скакалку натянуть, точно руки в стороны и вперед

Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять

Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы

Техника безопасности: соблюдать дистанцию 2 – 3 м при выполнении упражнений со скакалкой

II Основная часть урока

 

1 Повторить элементы упражнений в равновесии на бревне VIII класса

 

- ходьба по бревну приставными шагами влево, вправо с поворотами налево, направо;

 

 

 

 

 

 

 

- упор присев на правой (левой), левая (правая) нога назад;

 

 

 

 

– соскок вперед прогнувшись, ноги врозь

 

 

 

 

 

 

2 Разучить полушпагат на бревне

 

 

 

 

А) Упор присев на правой (левой), левая (правая) нога назад;

 

 

 

Б) Опускание на одно колено и вставание без помощи рук;

 

 

 

 

В) Упор присев, полушпагат

 

4 Разучить сед углом на полу

 

 

 

 

 

 

 

Методические указания.

При ходьбе по бревну необходимо, чтобы центр тяжести тела находился постоянно над опорой. Сохранение равновесия на бревне в значительной степени определяется правильной осанкой: ноги выпрямлены в коленях, живот подтянут, спина прямая, плечи расправлены. Смотреть следует не под ноги, а вперед (на дальний конец бревна). При передвижении по бревну стопы ставятся слегка наискось с носка пальцами наружу, так, чтобы мизинец касался одного края бревна, а внутренняя сторона пятки – другого.

 

Упражнение выполняют из стойки поперек. Из стойки на бревне, приседая на правой и отставляя левую ногу назад скользящим движением по краю бревна, взяться руками за бревно (большие пальцы сверху бревна, а остальные сбоку).

 

Методические указания.

Отводя руки назад, сделать полуприсед. Махом руками вперед и толчком ногами выполнить соскок. В воздухе руки развести вверх – наружу, голову держать прямо, слегка прогнуться. Ноги развести в стороны. При соскоке страховать , прыжок выполняют на мат.

 

Шпагаты и полушпагаты выполняются из упора стоя на коленях или колене, другая нога назад; скольжением ног из упора присев; после поворотов или в сочетании с другими элементами, с опорой и без опоры руками о бревно.

Упражнение выполняют из стойки поперек. Из стойки на бревне, приседая на правой и отставляя левую ногу назад скользящим движением по краю бревна взяться руками за бревно (большие пальцы сверху бревна, а остальные сбоку).

1 – й способ: из основной стойки отставляя правую (левую) ногу на большой шаг назад, опуститься на правое (левое) колено.

2 – й способ: из О.С., сделав шаг правой (левой) ногой вперед опуститься на левое (правое) колено.

 

Следить за осанкой, положением рук.

 

Сед углом – сед с поднятыми ногами, образующими с туловищем прямой угол.

III Заключительная часть урока

1 Построение

2 Подведение итогов урока

3 Задание на дом

4 Организованный выход из зала

 

5 мин

30 с

3 мин

30 с

1 мин

 

 

В одну шеренгу становись

Отметить старательных учеников. Подвести итоги работы отделений

Урок окончен – Досвидание !

 

 

Информация о публикации
Загружено: 8 марта
Просмотров: 2973
Скачиваний: 10
Валеев Марсель Альбертович
Физкультура, 10 класс, Уроки

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал