Тренинг "Развитие уверенности"

тренинг для развития уверенности, старшеклассников. Данный тренинг помогает учащимся справится с тревожностью. Преодолеть неуверенность. тренинг в в своей работе могут использовать педагоги-психологи. Цель: формировать навыки уверенного поведения участников, в различных жизненных ситуациях. Задачи: обучение навыкам отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного; отработка приемов уверенного поведения и содействие тому, чтобы участники в любых ситуациях чувствовали уверенность в себе. Инструментарий: спокойная музыка, мяч, листы, ручки для записи, цветные карточки чтобы разделиться по цветам.
Просмотр
содержимого документа

Тренинг

Развитие уверенности

 

Цель: формировать навыки уверенного поведения участников, в различных жизненных ситуациях.

Задачи: обучение навыкам отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного;

отработка приемов уверенного поведения и содействие тому, чтобы участники в любых ситуациях чувствовали уверенность в себе.

Инструментарий: спокойная музыка, мяч, листы, ручки для записи, цветные карточки чтобы разделиться по цветам.

Количество участников: до 12 человек.

Время: 1, 5

 

Ход тренинга.

  1. Упражнение «Наши имена»

Цель: активизация работы группы.

Психолог. Начнем сегодняшний день так: бросая друг другу мяч, будем называть имя того, кому бросаем. Тот, кто получит мяч, принимает любую позу, какую захочет, и все остальные вслед за ним воспроизводят эту позу. После этого тот, у кого находится мяч (и чью позу мы только что воспроизвели), бросает мяч следующему участнику и т. д. до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из нас.

  1. Упражнение «Важность поддержки»

Цель: развитие социальной уверенности.

Двух участников отсылают из комнаты. Остальные выбирают 2 предмета и прячут их в разных местах комнаты. Задача участников - найти загаданные предметы. Одного испытуемого группа поддерживает в поисках предмета, даёт положительное подкрепление: молодец, близко, у тебя всё получится и т. д.

Другому участнику группа дает отрицательное подкрепление в поисках предмета: да где тебе найти, ну и тугодум и т. д.

Когда предметы будут найдены, обсуждается: что чувствовали испытуемые во время выполнения задания, чьи высказывания мешали им ходить. Важна ли поддержка окружающих чтобы стать более уверенным.

 

  1. Упражнение «Мое поведение».

 

Цель: научиться различать, когда мы ведем себя уверенно или неуверенно.

Психолог. Работа в мини –группах (разделиться по цветам, всего 4 группы)

Примеры предлагаемых ситуаций:

· незаслуженно сделали замечание;

· трудно выступать перед публикой;

· сложно обратиться к начальнику;

· не уверенность в общении

В конце проводится краткое обсуждение и дается определение уверенному и неуверенному поведению. Составляются два списка слов, характерных для уверенных и неуверенных ответов. Психолог записывает слова на доске, а участники на листах.

 

  1. Упражнение «Плащ»

Цель: формирования уверенности участников.

Представьте, что вы надели удобный, просторный, добротный и красивый плащ с капюшоном, который имеет волшебные свойства – он защищает от всяких неприятностей, от зависти или от других негативных чувств, которые могут быть направлены на вас. Вы чувствуете себя в нем комфортно, вы защищены и раскованы. А главное уверенны в себе.

  1. Упражнение «Гора с плеч»

Цель: сброс психомышечного напряжения в области плечевого пояса и спины, контроль за осанкой и уверенностью в себе.

Выполняется стоя, можно на ходу. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Такой должна быть постоянно ваша осанка.

Рефлексия

  1.  Упражнение «Вот я какой»

Цель: завершение тренинга, принятия качеств участниками уверенного человека

Участники по кругу проговаривают  «Вот я какой уверенный, молодец и др.

Обсуждение: что понравилось, что удалось. Пожелания друг другу хорошего настроения.

Информация о публикации
Загружено: 11 декабря
Просмотров: 2195
Скачиваний: 26
Стребкова Елена Валентиновна
Психологу, 11 класс, Мероприятия
Скачать материал