Не пропустите! Уже завтра — конференция «Цифровое образование». Участие и презентации бесплатно! Регистрация→
Конкурс разработок «Пять с плюсом»
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 ноября по 31 декабря

Теоретический анализ "Индивидуальных психологических способностей, влияющих на процесс подготовки подростков к соревнованиям"

Задачи работы изучить: 1. Общую психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям 2. Специальную психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям 3. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям 4.Определить особенности взаимоотношений спортсменов в команде между собой. 5. Исследовать установки, поведение и методы воспитания над спортсменом. 6. Выявить связь между представлениями спортсменов о тренере и влиянием этих представлений на межличностные отношения с товарищами по команде.
Просмотр
содержимого документа

Введение…………………………………………………………………………..

Глава 1. Теоретический анализ индивидуальных способностей подростков, влияющих на процесс подготовки к соревнованиям……

  1.        Определение способностей………………………………………………
  2.        Психические способности подростков………………………………….
  3.        Физические способности подростков и их развитие…………………….
  4.        Психофизиологические особенности подростков……………………….

Глава 2. Индивидуальные психологические способности, влияющие на процесс подготовки подростов к соревнованиям………….

2.1. Влияние самооценки на процесс подготовки к соревнованиям …………

2.2. Роль особенности личности подростка и его темперамента в предсоревновательный период подготовки…………………….

2.3. Способность регулирования психологической напряженности и методы регуляции уровня возбуждения во время подготовки к соревнованиям…..

2.4. Психологическая подготовка подростка к соревнованиям …………..

Заключение…………………………………………………………….

Список использованной литературы………………………….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Подростковый период – это этап онтогенеза, находящийся между детством и взрослостью. Этот период называют и самым трудным из возрастов человека, и вторым рождением. В этот самый короткий по астрономическому времени период подросток проходит большой путь в своем развитии: через внутренние конфликты с самим собой и с другими, через внешние срывы и восхождения он может обрести чувство личности.

Это время быстрых перемен и трудных исканий. Физические изменения - неотъемлемая часть процесса взросления. Одновременно подростки сталкивается с многочисленными психологическими проблемами: они становятся независимыми от родителей, учатся правильно строить свои отношения со сверстниками, вырабатывают для себя комплекс этических принципов, развиваются интеллектуально, приобретают чувство индивидуальной и коллективной ответственности. И это далеко неполный перечень перемен в их жизни.

Данный этап сложен для подростка, и тем более он сложен для подростка – спортсмена, в обязанность которого входит подготовка к спортивным соревнованиям.

Спортивное соревнование - это очень важная и неотъемлемая часть спортивной деятельности. Известно, что обучение и тренировка спортсменов, являясь подготовительным этапом к участию в соревнованиях, не имеют значения сами по себе. Они призваны лишь, обеспечивать успешность соревновательной деятельности. В этом смысле соревнование является своеобразным экзаменом для спортсмена. Но было бы ошибочно рассматривать спортивные соревнования только как экзамены. Кроме того, они, оказывая огромное влияние на развитие личности спортсмена - подростка, становятся определенным видом учебно-воспитательной работы.

Как и в любой деятельности, успешность в соревнованиях может зависеть от индивидуальных способностей подростка.

Гипотеза исследования: индивидуальные способности влияют на процесс подготовки подростков к соревнованиям.

Актуальность темы. Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общей психической подготовки к соревнованиям, которая проводится в течение всего года и специальной психической подготовки к выступлению в конкретных соревнованиях. В ходе общей психической подготовки к соревнованиям нормируется высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность и самоконтроль и саморегуляции в соревновательной обстановке.

В ходе психической подготовки к конкретным соревнованиям нормируется специальная (предсоревновательная) психическая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к успеху, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью управлять своими действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия, необходимые для успеха.

Выявление влияния индивидуальных особенностей подростков на подготовку к соревнованиям является ключом к успешному составлению программы подготовки начинающих спортсменов в их профессиональном спортивном будущем. Ведь учет индивидуальности в процессе занятий создает атмосферу концентрированности на определенных выигрышных и не успешных аспектах подготовленности спортсмена, что может благоприятно повлиять на исход соревнования.

Цель исследования заключается в изучении влияния индивидуальных способностей подростков на процесс подготовки к соревнованиям.

Задачи курсовой работы изучить:

1. Общую психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям 

2. Специальную психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям             

3. Основы планирования психологической подготовки спортсменов к соревнованиям             

1. Рассмотреть индивидуальные особенности подростков – спортсменов.

современные технологии обучения учащихся.

2.Раскрыть современные технологии организации образовательного процесса.

3. Обозначить современные авторские педагогические технологии.

. Рассмотреть особенности возраста спортсмена.

2. Изучить специфику взаимоотношений между спортсменом и его тренером.

3.Определить особенности взаимоотношений спортсменов в команде между собой.

4. Исследовать установки, поведение и методы воспитания над спортсменом.

5. Выявить мотивы предпочтений в команде.

6. Определить статус спортсмена в команде.

7. Выявить связь между представлениями спортсменов о тренере и влиянием этих представлений на межличностные отношения с товарищами по команде.

 

Объект исследования: подготовка подростка к соревнованиям.

Предмет исследования: индивидуальные способности подростков.

В основе методологии исследования лежит совокупность приёмов, методов и принципов, применяемых в науке. В исследовании использовались методы анализа документов и литературы, сравнительный анализ.

Научная новизна данной работы заключается в том, что в ней впервые предполагается выявить зависимость успешности спортивной деятельности не столько от объективной оценки способностей, сколько от субъективной оценки.

Практическое значение работы состоит в том, что на основе полученных результатов возможна разработка рекомендаций по оптимизации психологической подготовки спортсменов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Теоретический анализ индивидуальных способностей подростков.

 

  1.        Определение способностей.

 

Когда говорят о способностях человека, то имеют в виду его возможности в той или иной деятельности. Эти возможности приводят как к значительным успехам в овладении деятельностью, так и к высоким показателям труда.

При прочих равных условиях (уровень подготовленности, знания, навыки, умения, затраченное время, умственные и физические   усилия)   способный   человек   получает максимальные результаты по сравнению с менее способными людьми.

Высокие достижения в спортивных соревнованиях способного подростка являются результатом соответствия комплекса его нервно-психических свойств, отвечающие требованиям выполняемой деятельности.

Всякая деятельность сложна и многогранна. Она предъявляет различные требования к психическим и физическим силам человека. Если наличная система свойств личности отвечает этим требованиям, то человек способен успешно и на высоком уровне осуществлять деятельность. Если такого соответствия нет, то у индивида обнаруживается неспособность к данному виду деятельности.

Вот почему способность нельзя свести к одному какому-либо   свойству. Она всегда синтез свойств личности.

Таким образом, способность можно определить как синтез  свойств  человеческой личности,  отвечающий требованиям деятельности и обеспечивающий высокие достижения в ней.

Наблюдая школьников в процессе подготовки к соревнованиям, учитель не без основания считает, что одни более способны, другие менее способны. Бывает так, что ученик способен к определенному физическому навыку, но показывает плохие показатели в другом.

      Способности не сводятся к знаниям, умениям и навыкам, хотя проявляются и развиваются на их основе. Поэтому надо быть очень осторожными и тактичными в определении способностей учащихся, чтобы не принять слабую подготовку к какому-либо соревнованию за отсутствие у него способностей. Подобные ошибки иногда совершались даже в отношении будущих крупных спортсменов, которые по каким-то причинам плохо, или же недостаточно успешно проявляли себя на внутришкольных соревнованиях. По этой же причине неправомерны выводы о способностях только на основании некоторых свойств, которые доказывают не низкие способности, а недостаток выработанности того или иного спортивного навыка.

   В отличие от характера и всех других свойств личности, способность — это качество личности, существующее только относительно той или иной, но обязательно определенной деятельности.

Учебник психологии К.К. Платонова дает следующую формулировку понятию «способность»: способности — это совокупность таких свойств личности, которые определяют успешность обучения какой-либо деятельности и совершенствования в ней.

А.В. Петровский в своем учебнике по общей психологии дал такое определение «способности» — это такие психологические особенности человека, от которых зависит успешность приобретения знаний, умений, навыков, но которые сами к наличию этих знаний, навыков и умений не сводятся.

По отношению к навыкам, умениям и знаниям способности человека   выступают   как   некоторая возможность. Подобно тому, как брошенное в почву зерно является лишь возможностью по отношению к колосу, который может вырасти из этого зерна, но лишь при условии, что структура, состав и влажность почвы, погода и т. д. окажутся благоприятными, способности человека являются лишь возможностью для приобретения знаний и умений, а в случае подростка при подготовке к соревнованиям – успешность в этой деятельности. Будут или не будут приобретены эти знания и умения, превратится ли возможность в действительность, зависит от множества условий. В число условий входит, например, следующие: будут ли окружающие люди (в семье, школе, трудовом коллективе) заинтересованы в том, чтобы человек овладел этими знаниями и умениями; как его будут обучать, как будет организована физическая деятельность, в которой эти умения и навыки понадобятся и закрепятся, и т. д.

   Способности — это возможность, а необходимый уровень мастерства в том или ином деле — это действительность. Выявившиеся у ребенка спортивные способности ни в коей мере не являются гарантией того, что ребенок будет спортсменом. Для того чтобы это произошло, необходимо специальное   обучение,   настойчивость,   проявленная педагогом и ребенком, хорошее состояние здоровья, наличие всего необходимого оборудования и многих других условий, без которых способности могут заглохнуть, так и не развившись.

Психология,  отрицая  тождество  способностей  и существенно важных компонентов деятельности — знаний, навыков и умений, подчеркивает их единство. Способности обнаруживаются только в деятельности, и притом только в такой деятельности, которая не может осуществляться без наличия этих способностей. Нельзя говорить о способностях человека к спорту, если его не пытались обучать какой – то спортивной дисциплине, если он не приобрел никаких навыков, необходимых для успеха на соревнованиях.

Способности обнаруживаются не в знаниях, умениях и навыках, как таковых, а в динамике их приобретения, т.е. в том, насколько при прочих равных условиях быстро, глубоко, легко и прочно осуществляется процесс овладения знаниями и умениями, существенно важными для данной деятельности.

И именно здесь обнаруживаются те различия, которые дают нам право говорить о способностях.

Итак, способности   это индивидуально-психологические особенности   личности, являющиеся условиями успешного осуществления данной деятельности и обнаруживающие   различия   в   динамике   овладения необходимыми для нее знаниями, умениями и навыками. Если определенная совокупность качеств личности отвечает требованиям деятельности, которой овладевает человек на протяжении времени, педагогически обоснованно отве­денною на её освоение, то это даёт основание заключать о наличии у него способностей к данной деятельности. И если другой человек при прочих равных условиях не справляется с требованиями, которые предъявляет ему деятельность, то это дает основание предполагать у него отсутствие соответствую­щих психологических качеств, другими словами, отсутствие способностей.

Виды способностей.

Так же как и характер, способности не самостоятельная, рядоположенная с другими подструктура личности, а определенное сочетание ее различных свойств. Различие между характером и способностями — в том, что характер проявляется во всех видах деятельности, а способности — только в одном, определённом.

Пока человек не начал определенной деятельности, у него существуют только потенциальные способности к ее выполнению, являющиеся свойствами его личности, частично резвившимися из его задатков, но более сформированными его опытом. Но как только он начинает эту деятельность, его потенциальные   способности   становятся   актуальными способностями,   не  только  проявляющимися,   но  и формирующимися в этой деятельности.

Различные виды деятельности, отличаясь своим со­держанием,   соответственно   предъявляют   различные требования к личности, к ее способностям. Особенности этих требований состоят не только в том, что для выполнения одних видов деятельности необходимо вполне определенное развитие каких-то конкретных психических процессов (например, определенного вида ощущений, сенсомоторной координации, эмоциональной уравновешенности, богатства воображения, распределения внимания и т. д.), но и их комплексов. Учебная деятельность, большинство видов квалифицирован­ного труда предъявляют к личности комплекс психо­логических требований. Различие требований, предъявляемых деятельностями   к   личности,   нашло   отражение   в классификации способностей человека.

Наиболее общей классификацией способностей является деление их на две группы: общие и специальные. Каждая из этих групп делится на элементарные и сложные, а внутри них уже выделяются конкретные виды.

Под общими способностями понимается такая система индивидуально-волевых   свойств    личности,    которая обеспечивает относительную легкость и продуктивность в овладении знаниями и осуществлении различных видов деятельности. Общие способности есть следствие, как богатого природного дарования, так и всестороннего развития личности.

Под специальными способностями понимают такую систему свойств личности, которая помогает достигнуть высоких результатов  в какой-либо специальной области деятельности.

Элементарные общие способности, присущие всем людям, хотя и в разной степени их выраженности, — это основные формы психического отражения: способность ощущать, воспринимать, мыслить, переживать, принимать и осуществлять решения  и  запоминать.  Ведь  каждое элементарное   проявление   этих   способностей   есть соответствующее действие, выполняемое с различным успехом: сенсорное, мыслительное, волевое, мнестическое — и даже может стать соответствующим навыком.

Специальные  элементарные  способности    это способности,  присущие  уже  не  всем  людям,  они предполагают   определенную   выраженность   каких-то качественных сторон психических процессов.   

Например, глазомер — это способность с различной точностью воспринимать, оценивать и сравнивать величины зрительно воспринимаемых объектов, интервалов между ними и расстояний до них, т. е. это определенное качество зрительного   восприятия. Специальные элементарные способности развиваются на основе задатков в процессе обучения.

Общие сложные способности — это способности к общечеловеческим видам деятельности: труду, учению, игре, общению друг с другом. Они присущи в той или иной степени всем людям. Каждая из входящих в эту группу способностей представляет собой сложную структуру свойств личности.

Специальные сложные способности присущи уже не только в разной степени, но и вообще не всем людям. Они являются способностями к определенным профессиональным деятельностям, возникшим в процессе истории человеческой культуры. Эти способности обычно называют профессиональ­ными.

Совокупность ряда способностей, обусловливающая особенно успешную деятельность человека в определенной области и выделяющая его среди других лиц, обучающихся этой деятельности или выполняющих ее в тех же условиях, называется одарённостью.

О способностях человека можно судить, наблюдая за процессом выполнения им новых заданий в измененных условиях, за ходом овладения деятельностью. Практически судить о способностях учащегося можно по совокупности таких показателей, как скорость продвижения учащегося в овладении соответствующей деятельностью, качественный уровень его достижений, склонность к занятиям этой деятельностью,  соотношение успеваемости  и усилий, затрачиваемых для достижения этих результатов. Последний показатель очень важно учитывать, поскольку один учащийся может, например, не успевать потому, что он очень мало самостоятельно занимается, а другой, хорошо успевающий, возможно, тратит все личное время на под­готовку.

Изучая профессиональные  способности  подростка, преподаватель должен выяснить:

  • во-первых, насколько у учащегося развиты такие черты характера, как трудолюбие, организованность, сосредоточенность,    настойчивость, выдержка,   самокритичность,   самоконтроль,   которые выступают в качестве необходимых условий для достижения устойчивых успехов;
  • во-вторых, каковы профессиональные интересы и склонности учащегося;
  • в-третьих, насколько у учащегося развиты необходимые для данной успешной деятельности специальные элементарные способности, что необходимо предпринять для их развития или для развития качеств личности, компенсирующих некоторые из этих способностей.

Неспособность к определенному виду спортивной деятельности значительно сложнее, чем отсутствие способностей. Неспособность как отрицательная способность — это тоже определенная структура личности, в которую входят отрицательные для данной деятельности ее черты.

Проанализировав вышеизложенное, можно сделать вывод, что подготовка подростка к соревнованиям является сложным, неоднозначным процессом, в который включены его способности, предрасположенности, на которые влияет большое количество разнообразных факторов. Но помимо общих и специальных способностей, у каждого подростка существуют индивидуальные психические способности, о которых мы поговорим далее.

 

  1.                 Психические способности подростков.

 

Для достижения максимальной эффективности в физической деятельности необходимо обладать соответствующим психическим настроем. Любое физическое действие берет свое начало в центральной нервной системе, управляемой и контролируемой мозгом. При тренированной психике вероятность того, что физическая деятельность окажется наиболее оптимальной, существенно повышается. Психические способности можно подразделить на две категории, а именно: психическую силу и психическую выносливость.

Психическая сила включает в себя такие качества, как активность, смелость, стойкость, воля, дух, добросовестность, компетентность и мастерство. Тренированная психика дает возможность полностью концентрироваться на решении поставленных задач, выполнять учебные мероприятия, принимать вызовы, преодолевать препятствия, следовать правилам, сражаться с более сильными соперниками и достигать высоких целей в подготовке и непосредственно в самих соревнованиях.

Психическая выносливость характеризуется такими качествами, как стойкость, дисциплина, решимость, терпение, упорство, твердость и целеустремленность. Психическая выносливость позволяет выдерживать тяжелые тренировочные нагрузки, поддерживать высокую спортивную форму, выполнять монотонные упражнения, одерживать победы в схватках с неуступчивыми соперниками, завершать начатое и достигать намеченные цели.

Психическая сила и выносливость являются именно теми качествами, которые отличают лучших спортсменов от всех, остальных. В любой спортивной или физической дисциплине множество подростков могут обладать мастерством, но только единицы из них имеют соответствующие этому уровню психические способности, которые помогают им при подготовке к ответственным соревнованиям, и дают большой задаток на будущее.

Источники психических способностей.

Психическая стойкость является преимущественно врожденным качеством. Некоторые люди по природе своей бывают упрямыми, дисциплинированными, целеустремленными или волевыми. Если эти унаследованные качества направить в нужное русло и планомерно развивать, они со временем станут основой психической силы и выносливости. Особенно важно заметить эти качества в юном возрасте, что бы, когда ребенок достиг подросткового возраста, у него уже был план развития своих способностей, как физических, так и психических, для успешной подготовки к соревнованиям.  Если же не обращать на них должного внимания, они могут переродиться в психическую черствость и эгоизм. Зная, что подросток от природы дисциплинирован и целеустремлен, нужно работать над совершенствованием этих качеств и стараться направить их на достижение желаемых спортивных целей.

Если же ребенок робок, нерешителен, подвержен сомнениям, колебаниям и не замечает за собой особой дисциплинированности и целеустремленности, то психические способности можно тренировать, имея на это желание. Главное - убедить подростка в необходимости их развития. Если он твердо решит, что ему необходимо повышать уверенность в собственных силах, занятиях выбранным спортом, то необходимо совместно с педагогом разработать комплекс упражнений, влияющих на психическую устойчивость ребенка. Важно помнить, что психическая сила и выносливость являются именно теми качествами, которые имеют наибольший потенциал для совершенствования. Развитие человеческого духа, в отличие от развития тела, не знает границ.

Как применяются психические способности

Одной из главных целей развития психической силы и выносливости является задача превосходства над соперником. Кем бы ни был противник - уличным хулиганом, соперником на соревнованиях или партнером на занятиях, - тренированная психика является необходимым условием для успешной конфронтации и сохранения собственной физической безопасности. Если подросток не обладает соответствующим психическим настроем, его первым побуждением будет убежать или сдаться. Это является отрицательной мотивацией при подготовке к соревнованиям любой направленности.

Психическая сила также необходима для преодоления изнурительных и часто кажущихся невыполнимыми тренировочных требований. Занятия любым спортом, целью которого является не только улучшение физической формы, но и участие, а так же достижение успехов в соревнованиях,  тяжелы даже для наиболее физически развитых учащихся. Целеустремленность в самосовершенствовании и искренняя жажда познания нового крайне необходимы на каждом новом этапе тренировочного процесса.

Психическая выносливость важна для строгого следования тренировочному графику, особенно когда он становится слишком напряженным. Прогресс может быть достигнут только многократными повторениями одного и того же упражнения, которое часто приходится выполнять самостоятельно. Без партнеров по команде, на которых можно положиться в трудную минуту и которые могут указать на ошибки, трудно бывает заставить себя тренироваться в полную силу.

Как развивать психические способности.

Принято считать, что на спортивных занятиях развитию сильного духа и сильного тела уделяется одинаковое внимание. В любом виде спорта, это утверждение может быть как истинным, так и ложным, в зависимости от отношения к этому вопросу подростка и преподавателя. До какой степени ребенок будет развивать собственную психику на повседневных и предсоревновательных занятиях, зависит исключительно от него и направляющего педагога. Соответственно и использовать свои психические способности он сможете только до такой степени, до которой их разовьет.

Как и общефизические тренировки, занятия, по развитию психических способностей должны быть целенаправленными и ориентированными на достижение определенных результатов. Развитие самодисциплины не является самоцелью занятий. Если подросток будет вести себя на тренировке так же, как и в обыденной жизни, на качественные изменения рассчитывать не стоит. Только подходя к каждому упражнению и к выполнению любой деятельности в тренировочном зале со всей возможной серьезностью и целеустремленностью, он сможете выработать в себе новые привычки, которые автоматически перейдут и в повседневную жизнь.

В подготовке психических способностей существует несколько важных моментов, которые следует учитывать:

1. Развитие психических способностей на занятиях с учащимися начального и среднего уровня подготовки должно состоять в основном из повышения самодисциплины на тренировках и выполнения медитативных и дыхательных упражнений. Когда учащиеся, достигнут высокого уровня мастерства, или начнут проявлять интерес к более интенсивным тренировкам, можно будет повысить требования к их психическим кондициям. Однако излишним вниманием к развитию психических способностей можно отпугнуть начинающих спортсменов и потенциально способных учащихся.

2. Эмоциональные и стрессовые ситуации негативно влияют на развитие психических способностей. Создав на тренировке спокойную обстановку, тем самым можно существенно повысить эффективность проводимых занятий. Спокойной обстановкой считается такая, при которой учащиеся имеют возможность тренироваться с удовольствием и не отвлекаться на посторонние раздражители.

Таким образом, можно сделать вывод, что психические способности и их развитие как в предсоревновательный период, так и в процессе повседневных занятий являются неотъемлемой и важной частью жизни любого подростка планирующего своё дальнейшее будущее в спорте. Так же, данные способности наряду с физической подготовкой дают максимально продуктивные результаты в подготовке к соревнованиям. Более того, данные качества могут закрепляться и в повседневной, неспортивной жизни, что так же положительно влияет на личность и поведение подростка.

 

  1.        Физические способности подростков и их развитие.

 

 Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т. п. От этих показателей зависит успешность выполняемых действий и продуктивность подготовки к соревнованиям.

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.  Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека.

При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. В зависимости от выбранной интенсивности и программы спортивной подготовки, те или иные способности могут развиваться в различной степени, и важно на этапе формирования будущего профессионального спортсмена выработать в подростке наиболее успешные для него физические способности и на этой основе делать выбор в том или ином спорте. Все это в комплексе дает продуктивные результаты не протяжении всей спортивной деятельности, включая подготовку к соревнованиям и сами соревнования.

Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма.

Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно  постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или  иное физическое качество.

Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека, если он способен длительно поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м.

Говорить о выносливости можно лишь тогда, когда совокупность  физических способностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее выполнения.

Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям).

В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма. Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить:

а) в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем  более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач;

б) развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма. Чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях;

в) воспитание физических качеств достигается через решение разнообразных двигательных задач, а развитие физических способностей - через выполнение двигательных заданий. Возможность решения многообразных двигательных задач характеризует всесторонность воспитания физических качеств, а возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о гармоничном воспитании физических качеств.

Под  физическими качествами понимают  социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. д

Сила. Как физическое качество сила выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты. Силовые способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных  напряжений.

Выносливость выражается через совокупность физических способностей, поддержание длительности работы в различных зонах мощности: максимальной, субмаксимальной (околопредельной), большой и умеренной нагрузок. Каждой зоне нагрузок присущ свой своеобразный комплекс реакций органов и структур организма.

Ловкость выражается через совокупность координационных способностей, а также способностей выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений (подвижностью в суставах). Ловкость воспитывают посредством обучения двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры действий.

Быстрота проявляется через совокупность скоростных способностей, включающих: а) быстроту двигательных реакций; б) скорость одиночного движения, не отягощенного внешним сопротивлением; в) частоту (темп) движений. Многие физические способности, характеризующие быстроту, входят составными элементами в другие физические качества, особенно в качество ловкости. Быстроту воспитывают посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия.

Гибкость определяется, как физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных  перемещений тела и его звеньев.

При совершенствовании каких-либо физических способностей, особенно в период подготовки к соревнованиям, обязательным требованием является новизна разучиваемого упражнения и условий его применения. Элемент новизны  поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях. Все это в комплексе позволяет приобрести или развить уже имеющиеся физические способности подростка в нужном направлении и на должно уровне, что приведет к продуктивному разрешению спортивных задач, в частности, подготовка в предсоревновательный период и непосредственно на самих соревнованиях.

 

 

  1.        Психофизиологические особенности подростков.

 

Психофизиологические особенности подростков обусловлены во многом спецификой взаимодействия центральной и эндокринной систем.

С этой точки зрения в половом созревании можно выделить два этапа. На первом этапе происходит повышение активности нервных центров, приводящее к началу полового созревания, которое стимулируется повышением активности гипоталамуса и гипофиза. На втором — происходит рост активности половых желез, усиливается выброс в кровь половых гормонов, под их влиянием начинаются сдвиги во всем организме, контролируемые центральной нервной системой.

Перестройка гормональной системы на первом этапе полового созревания может повлечь за собой резкую возбудимость, нервность, быструю утомляемость, эмоциональную неустойчивость и агрессивность, что, конечно, негативно для подростка, который находится в процессе подготовки к соревнованиям. Отмечается повышенная активность подкорковых структур, усиление их влияния на кору больших полушарий, что в конечном итоге приводит к снижению адаптационных возможностей высших отделов центральной нервной системы, а также ухудшению восприятия и внимания.

Психоэмоциональная сфера подростка зачастую представляет собой комок противоречий и заключается в том, что, проявляя грубость и нетерпимость, они одновременно очень ранимы. Их настроение может меняться в короткий промежуток времени от жизнерадостного до мрачного, что так же негативно влияет на подготовку во всех сферах.

С настроением и эмоциональным состоянием тесно связана, способность подростка выполнять не только трудную, но и привычную, хорошо знакомую или любимую работу: иногда они трудятся с не иссякающим энтузиазмом, иногда — медлительны и апатичны.

Старшие подростки менее раздражительны, чем младшие и средние, настроение у них чаще жизнерадостное, оптимистическое. На смену неуравновешенности и неуверенности в своих силах приходит повышенная, а нередко и завышенная самооценка. Эти особенности имеют под собой глубокую физиологическую основу.

На втором этапе полового созревания половые гормоны становятся не только мощным фактором усиления обмена веществ, но и, как следствие, фактором, повышающим регуляторные возможности центральной нервной системы, ее работоспособность и уравновешенность нервных процессов. На поздних стадиях пубертата в основном складывается свойственный взрослым характер корково-подкорковых взаимоотношений, усиливается и становится более экономичной функциональная активность коры больших полушарий. У старших подростков увеличивается способность к концентрации внимания, умственным и физическим усилиям, эмоциональная устойчивость и адекватность поведенческих реакций. Поэтому старшие подростки больше нуждаются в том, чтобы их избыточная энергия находила правильный выход, и в работе с ними требуется в первую очередь правильная организация и содержательное наполнение их повседневной деятельности.

Половые гормоны оказывают специфическое влияние на все клетки тела без исключения, в том числе на клетки головного мозга. Это влечет за собой изменения состояния, самочувствия и настроения подростка, что отражается и на его поведении в различных ситуациях.

Таким образом, способность подростка контролировать свои реакции на психофизиологические изменения в организме, позволяет вести успешную подготовку к соревнованиям и достигать необходимых результатов. Это обусловлено тем, что повышенный уровень гормонов у подростка в этот период может развиваться в двух направлениях, выступая как отрицательный фактор с измененным настроением, так и положительный, переводящий гормональный всплеск в продуктивную работу, используя его как «природный внутренний энергетик».

Гормоны повышают регуляторные возможности центральной нервной системы, ее работоспособность и уравновешенность нервных процессов, что при правильной способности направлять эту энергию успешно влияет на физические процессы, происходящие с ребенком, помогают ему в предсоревновательный период. Однако психофизиология подростка может влиять на самооценку, а конкретно на её высокий уровень, что, как правило, негативно влияет на весь процесс подготовки, так как ребенок должен адекватно оценивать свои способности и функциональные и психологические, что бы успешно выступать на соревнованиях. Тем более неадекватная оценка своих способностей может принести вред соревнующемуся, как моральный, так и физический.

 

Глава 2. Индивидуальные психологические способности, влияющие на процесс подготовки подростов к соревнованиям.

 

2.1. Влияние самооценки на процесс подготовки к соревнованиям

 

  Развитие человека и использование им своих способностей зависят от ряда факторов: особенностей мотивационной сферы, уровня эмоциональной регуляции, характера межличностных отношений, в которые включён человек, и сформировавшегося у него представления о самом себе - самосознания (и его компоненты - самооценки) (Р. Бернс, 1986).

 Самооценка - ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам. В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида. Главные функции, которые выполняются самооценкой, - регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора, и защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности. Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида (Психологический словарь/под ред. В. П. Зинченко, 1997).

 Самооценка является чрезвычайно информативной характеристикой личности. Она позволяет решать вопросы соотношения и взаимозависимости таких компонентов личности, как направленность и самосознание. Кроме того, проблема самооценки способностей находится в тесной взаимосвязи с самооценкой вообще, а, следовательно, и со структурами "Я" и индивидуальности.

 Следует особо отметить, что самооценка способностей подразумевает под собой не только "внутреннее" чувство уверенности в своих силах, но и вполне осознаваемые расчёты своей успешности, а также оценку способностей других людей, их анализ и включение в систему своих знаний о способностях, об идеале и потенциале развития.

 Самооценка человека, его представления о себе в окружающем мире, о своём месте в жизни оказывает огромное влияние на разные аспекты его личности, в том числе на мотивацию и способности в спорте.

 Проблема способностей чрезвычайно многогранна, и определения исследователей очень разнообразны, но наиболее часто специалистами используются определения, основанные на выделенных Б. М. Тепловым (1961) трёх признаках: 1) способности - это индивидуально-психологические особенности, отличающие одного человека от другого; 2) только те особенности, которые имеют отношение к успешности выполнения деятельности или нескольких деятельностей; 3) способности несводимы к знаниям, умениям и навыкам, которые уже выработаны у человека, хотя и обусловливают лёгкость и быстроту их приобретения.

 Изучение самооценки способностей именно подростков в период подготовки к соревнованиям даёт исследователю практически неограниченные возможности, поскольку спорт - идеальный объект исследования резервов человека, его возможностей и способностей, принципов и механизмов регуляции функционирования подсистем организма и психики, поведения человека в ситуациях экстремальности внешних и внутренних условий деятельности (Е. П. Ильин, Ю. Я. Киселёв, В. К. Сафонов, 1989).

 Данная способность, адекватно оценивать себя и свои силы в предсоревновательный период,  представляется чрезвычайно актуальной, поскольку связана с такой проблемой спортивной психологии, как психологическое сопровождение спортивной деятельности, а в частности - оптимизацией психологической подготовки спортсмена.

Были изучены показатели самооценок индивидуальных способностей и проанализированы у спортсменов с разной успешностью. Исследования, проведенные Якубчиком Б.И., показали, что подростки с завышенной самооценкой в 78% случаев не проходят в финальную стадию соревнований и имеют отставание в предсоревновательной подготовке, так как высоко оценивают свой вклад в стремление к достижению успеха, так же у данной группы детей, заниженная способность регулирования своего поведения и режима работы и отдыха. Лишь 6 % подростков с завышенной самооценкой занимали призовые места, в основном данные показатели характерны для командных видов спорта, где ответственность лежит на всех членах команды.

Противоположные показатели были выявлены у подростков способных адекватно оценивать свои возможности. У таких спортсменов в процессе подготовки и участия в соревнованиях в большинстве случаев не возникло проблем с режимом занятий и частотой посещения. Так же значительно больший процент таких детей занимал призовые места. Неудачи у таких подростков были вызваны адекватными факторами превосходства индивидуальных способностей противников. В данном случае понятие способностей рассматривается с учётом взаимосвязей с личностными особенностями и характеристиками деятельности.

 Оптимизация подготовки может происходить путём коррекции  способности адекватно оценивать себя у подростков со стороны психолога или внедрения индивидуального подхода со стороны тренера. Изучаемые показатели самооценок индивидуальных способностей будут проанализированы у спортсменов с разной успешностью.

 

2.2. Роль особенности личности подростка и его темперамента в предсоревновательный период подготовки.

 

Личность – понятие многогранное и глобальное. Чаще всего личность определяют как человека в совокупности его социальных, приобретенных качеств. В понятие «личность» обычно включают свойства, которые являются более или менее устойчивыми и свидетельствуют об индивидуальности человека, определяя его значимые для людей поступки.

Итак, личность – это человек, взятый в системе таких его психологических характеристик, которые социально обусловлены, проявляются в общественных по природе связях и отношениях, являются устойчивыми, определяют нравственные поступки человека, имеющие существенное значение для него самого и окружающих.

Структуру личности составляют: способности, темперамент, характер, волевые качества, эмоции, мотивация, социальные установки.

Способности – индивидуальные устойчивые свойства человека, определяющие его успехи в различных видах деятельности.

Темперамент – качества, от которых зависят реакции человека на других людей и социальные обстоятельства.

Характер – качества, определяющие поступки человека в отношении других людей.

Волевые качества – специальные личностные свойства, влияющие на стремление человека к достижению поставленных целей.

Эмоции и мотивация – переживания и побуждения к деятельности.

Социальные установки – убеждения и отношения людей.

Психология личности, как известно, соотносится с учением о способностях, типах темперамента и их свойствах, типологии характеров и их формировании, теории воли и волевой регуляции поведения и развития воли у человека, психологической теории эмоций и роли эмоций в жизни человека, психологической теории мотивации и мотивах деятельности.

Что же такое индивидуальные личностные способности в период подготовки к соревнованиям? Как любая частная ветвь науки опирается в своих изысканиях и решениях на фундаментальные положения общих основ научной мысли, теории и практики, так и в решении психологических задач, касающихся индивидуальных личностных способностей спортсмена, невозможно обойтись без знания психологических основ личности человека в целом.

Личность – продукт социально-исторического развития и собственной деятельности человека. Она обладает сознанием и системой социальных качеств, выполняет определенные функции в обществе. В спорте, как и в других видах деятельности человека, большое значение имеет индивидуальность. Достижение успеха возможно лишь при правильном учете индивидуальных способностей личности спортсмена и при формировании на этой основе специфического технико-тактического стиля его деятельности.

Лишь зная индивидуальные способности личности подростка, можно наиболее полно развить и эффективно использовать его возможности.

Личность характеризуется определенной системностью, единством и устойчивостью своих качеств.

К.К. Платонов (СНОСКА: См.: Платонов К.К. Личностный подход как принцип психологии // Методологические и теоретические проблемы психологии. – М, 1969.), анализируя общую систему личности, справедливо разделил все ее особенности и черты на четыре группы, образующие основные стороны личности:

  1. социально-обусловленные особенности (направленность, моральные качества);
  2. биологически обусловленные особенности (темперамент, задатки, инстинкты, простейшие потребности);
  3. опыт (объем и качество имеющихся знаний, навыков, умений и привычек);
  4. индивидуальные особенности различных психических процессов.

Позиция, статус и социальные функции (установки), ценностные ориентации, динамика отношений, мотивация поведения, – все это качества личности, характеризующие ее мировоззрение, общественное поведение, социальную направленность и основные тенденции развития. Такая совокупность свойств личности (отношение к обществу, коллективу, другим людям, деятельности, самой себе) реализуется в поведении, образует характер.

В характере человека выражаются такие его наиболее устойчивые свойства, которые в значительной степени обусловливают поведение, отношения с другими людьми и с внешним миром. Характер воплощает в себе общечеловеческие свойства и индивидуальные особенности. В структуре характера человека можно выделить:

  • направленность;
  • особенности взаимодействия с окружающим миром;
  • уровень активности и устойчивости при выполнении различных видов деятельности;
  • эмоционально-волевую динамику;
  • уровень интеграции различных свойств личности.

Характер человека приобретает свою социальную направленность в соответствии с разно уровневыми целями его основных видов деятельности.

Социальная направленность личности находит свое выражение в отношении:

  1. к другим людям (доброта, отзывчивость, уважение, дружба, симпатия и др.);
  2. к своим видам деятельности (добросовестность, дисциплинированность, трудолюбие, ответственность);
  3. к своей Родине (патриотизм, героизм, преданность идеалам);
  4. к самому себе (достоинство, гордость, скромность, самолюбие);
  5. к природе, вещам, различным явлениям (бережливость, аккуратность).

Особо следует подчеркнуть, что личность обладает определенной целостностью, которая обеспечивается интегрирующей функцией эмоций, мотивов и воли. Эмоции и мотивы побуждают спортсмена к проявлению определенных черт характера, а воля (через волевые усилия) осуществляет реализацию деятельности с помощью этих черт характера.

В стрессовых ситуациях проявляется установка подростка на достижение успеха или избежание неудачи, чем как раз и отличается период подготовки к соревнованиям.

Подростки, у которых преобладает индивидуальная личностная способность установки на достижение успеха, часто рискуют в острых ситуациях спортивного поединка. Спортсмены, у которых преобладает установка на избежание неудачи, более осмотрительны, ставят перед собой посильные цели, реже рискуют.

Спорт и процесс подготовки к состязаниям, по сути своей, хорошее средство для воспитания индивидуальных личностных качеств, а так же обратный процесс, применение личностных способностей в целях регулирования подготовки к процессу соревнования.

Роль индивидуальных способностей личности на формирование положительной установки при подготовке в спортивной деятельности, заключается в том, что они образуют те своеобразные потенциальные основы действий, в которых выражается характер человека, его индивидуальность, воля. Но для того, чтобы выполняемые спортсменом действия в процессе тренировки стали устойчивыми, надежными, они должны сформироваться в систему навыков, этому способствуют индивидуальные личностные качества, благодаря которым в экстремальных условиях соревнований и подготовки к ним подросток проявляет бойцовский характер и способен совершать поступки без длительного размышления и колебаний.

 

2.3. Способность регулирования психологической напряженности и методы регуляции уровня возбуждения во время подготовки к соревнованиям.

 

Психическая напряженность — это психическое состояние, обусловленное предвосхищением неблагоприятного для субъекта развития событий. Оно сопровождается ощущением общего дискомфорта, тревоги, иногда страха, однако, в отличие от тревоги, включает в себя готовность овладеть ситуацией, действовать в ней определенным образом.

Спортсмены очень часто испытывают состояние психической напряженности. От того, какого качества или степени будет эта напряженность, а также какими мотивами она сопровождается, во многом зависит успех или поражение спортсмена на соревнованиях. Успехи и неудачи спортсмена перекладываются на повседневную жизнь и влекут за собой социальную адаптацию или дезадаптацию. Именно поэтому состояние психической напряженности у спортсменов необходимо рассматривать в контексте профилактики.

Психическая напряженность и ситуативная тревога подвергаются общепсихологическому и методологическому анализу, имеются различные точки зрения и принципиальные подходы в понимании психических состояний и свойств личности в спорте. В последнее время положение c этой проблемой несколько изменилось. Решением вопроса психического напряжения в спорте занимаются многие ученые. В экспериментальных исследованиях по теории методике лыжного спорта проблеме оценки психической напряженности и управления психическим состоянием спортсменов высокой квалификации уделяется недостаточно внимания. По всей видимости, проблема психической напряженности будет актуальна и в ХХI веке.

Актуальность рассматриваемой темы исследования определяется совокупностью следующих противоречий, имеющих место в подготовке спортсменов к соревнованиям. Из предложенных противоречий рассмотрим следующие: во-первых, в современном спорте высших достижений большое значение имеет оптимальное психическое напряжение (до и после соревнований); во-вторых, выявлены трудности в оценке психической напряженности у лыжников в соревновательном периоде подготовки; в-третьих, недостаточно изучена динамика психической напряженности, в этом случае в психологической подготовке больше сформулировано вопросов, чем решено педагогических задач. И наконец, многие вопросы психического напряжения в лыжном спорте остаются неисследованными, это и явилось основанием для их изучения.

В проблеме исследования и обоснования темы представляется целесообразным кратко рассмотреть определения тревоги, тревожности, которые непосредственно участвуют в проявлении психической напряженности (стресса). В психологическом энциклопедическом словаре (1990, 2000) тревога определяется как "эмоциональное состояние, возникающее в ожидании неблагополучного развития событий". Тревожности дается следующее определение: "Склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакций тревоги". Из анализа понятий отмечаем, что тревога и тревожность сопровождают проявления в развитии психической напряженности, возникающие в ответ на результат эмоционального неблагополучия в соревнованиях, и могут порождать устойчивую тревожность, распространяющуюся на другие виды подготовленности лыжников. Вышеизложенное позволяет заключить, что психическое напряжение в определенных ситуациях затрудняет деятельность спортсменов. Тем не менее необходимо отметить, что на ее оптимальном уровне можно успешно решать любые задачи, поставленные в соревнованиях.

Методы регуляции возбуждения у спортсменов

При современном уровне результатов и всевозрастающей конкуренции, когда техническая и физическая подготовленность ведущих спортсменов достаточно высока и примерно одинакова, победу одерживает тот спортсмен, который может четко и осмысленно управлять своим состоянием на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и во время выступления на них. Класс спортсмена во многом определяется тем, как он умеет провести последние дни и часы перед ответственными соревнованиями. Этот этап подготовки во многом определяет успех или поражение в предстоящих соревнованиях. Задачей этапа является сохранение положительных факторов, приобретенных за многолетнюю тренировочную и соревновательную деятельность, и создание оптимального эмоционального тонуса на время соревнований. Для одних спортсменов соревнование - стимул для повышения активности ряда функций организма.

Другие, несмотря на регулярное участие в соревнованиях самого различного ранга, подвержены сильнейшему стрессу, способному вызвать дезорганизацию различных систем организма.

Успех выступления в соревнованиях во многом зависит от оптимального функционирования организма непосредственно перед участием в соревнованиях.

Существующая методика подготовки к выступлению в ответственных соревнованиях по пулевой стрельбе строится на основе управления деятельностью спортсмена. Однако тренер, рекомендуя спортсмену те или иные методы, не всегда знает, вызывают ли они желаемые сдвиги в организме спортсмена. По мнению Н. А. Худадова, в зависимости от того, как происходит управление н самоуправление психическим состоянием, во многом зависит спортивное совершенствование и успех выступлений в соревнованиях, а умело организованное воздействие на психическое состояние спортсмена является одним из путей формирования его личности. Проблема изучения предстартового состояния на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и методика его регуляции в экстремальных условиях на сегодняшний день одна из актуальных.

Влияние обстановки соревнования сказывается обычно на состоянии спортсмена еще до старта. Предстартовое состояние сопровождается учащением и углублением дыхания, повышением газообмена, учащением сокращений сердца, повышением артериального давления и т. д. Эти и многие другие изменения давно известны и описаны во многих литературных источниках.

Физиологи в развитии предстартового состояния выделяют три стадии:

  1. Раннее предстартовое, возникающее за несколько дней и даже недель до соревнований.
  2. Собственно предстартовое, проявляющееся в последние часы перед выступлением.
  3. Стартовое состояние, наступающее за несколько минут до начала выступления.

Исходя из этого, целесообразно и средства регуляции разделить на три раздела: средства регуляции раннего предстартового состояния; средства регуляции собственно предстартового состояния; средства регуляции стартового состояния.

Для оптимизации предстартового состояния мы предлагаем средства и методы, описанные в литературе и имеющие широкое применение в других видах спорта, а также специфические, присущие только пулевой стрельбе. Средства регуляции раннего предстартового состояния. В последние недели и дни перед соревнованиями режим дня необходимо построить в соответствии со спецификой выступления в предстоящих соревнованиях.

Немаловажное значение имеет местоположение спортивной базы, где осуществляется подготовка к соревнованиям.

Хорошо, если она находится в парке, в лесу. Прогулки на местности необходимы каждому спортсмену, общение с природой оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Для удачного выступления необходимо заранее знать календарь соревнований, спланировать время приема пищи, вид отдыха между сериями и положениями.

Смена режима в дни, предшествующие соревнованию, может явиться дополнительным раздражителем. Уровень возбуждения не должен резко подниматься в день соревнований. Необходим его постепенный подъем при индивидуальной дозировке тренировочной нагрузки в предсоревновательные дни. Большую помощь в оптимизации предстартового состояния могут оказать отвлекающие факторы — чтение книг, игра в шахматы, беседы на отвлеченные темы и т. д., что помогает снизить возбудимость в дни, предшествующие соревнованию.

Как средство оптимизации предстартового состояния применяют массаж. Его роль двояка: во-первых, он способствует скорейшему отдыху мышц после нагрузки, и во-вторых, оказывает благоприятное влияние на нервную систему.

С каждым годом все большую популярность завоевывает психорегулирующая тренировка (ПРТ). В основе метода лежит принцип тренировки нервных процессов. Овладев методикой ПРТ, спортсмен сможет достаточно эффективно управлять своим психическим состоянием. В предстартовом периоде определенный эффект могут дать фармакологические средства. Но чтобы применять их, необходима консультация с врачом.

Средства регуляции собственно предстартового состояния. Регуляция состояния с помощью физических упражнений и специальной разминки с оружием эффективна при использовании специальных комплексов, цель которых либо повысить эмоциональное возбуждение (А), либо снизить его (Б).

Комплекс А:

  1. Легкий бег.
  2. Гимнастические упражнения.
  3. Легкие прыжки вверх на месте.
  4. Резкие движения руками и туловищем.

Комплекс можно выполнять под ритмичную музыку.

Комплекс Б:

  1. Медленная ходьба с плавными движениями руками.
  2. Плавные наклоны вперед и в стороны.
  3. Очень плавные вращения туловищем и головой.
  4. Плавные движения руками.

Большую роль в регуляции собственно предстартового состояния могут сыграть наставления тренера, он помогает спортсмену «войти» в необходимое состояние. Как и при регуляции раннего предстартового состояния, можно использовать массаж. В связи с тем, что каждое стрельбище имеет только ему присущие особенности, необходимо провести хотя бы одну тренировку на месте будущих соревнований. Если такой возможности нет, то следует проанализировать направление и силу ветра, качество работы установок при скоростной стрельбе и т. д. Для выведения спортсмена из состояния «стартовой лихорадки» рекомендуется отвлечь его мысли от предстоящей соревновательной борьбы. В дни соревнований хороший эффект может дать применение укороченного варианта ПРТ, внушения, самовнушения, самоприказа.

Регуляция стартового состояния. После выхода стрелка на огневой рубеж его контакт с тренером нарушается, поэтому необходимо заранее смоделировать возможные варианты состояния спортсмена и научить его управлять ими. В основе регуляции стартового состояния спортсмена лежит анализ и коррекция его действий. Постоянный анализ - это уже регуляция.

 

 

2.4. Психологическая подготовка подростка к соревнованиям.

 

Наука побеждать в спорте, это, прежде всего наука о спортивной подготовке и управлении ею.  Многообразная и сложная система спортивной подготовки реализуется по своим законам, которые нуждаются в управлении, соответствующим индивидуальным особенностям спортсмена. Подготовка спортсменов и повышение их мастерства  определяется многими факторами и условиями.  Со спортсменами работают большое количество специалистов:  тренера, врачи, массажисты.  Относительно недавно одним из специалистов, работающих со спортсменами, стал психолог. К числу важнейших психологических аспектов следует отнести три группы проблем, решаемых психологами:

-  проблема психодиагностических приемов отбора лиц для определения видов спорта;

- проблема методов эффективной специальной психологической подготовки спортсменов в соответствии со спецификой избранного вида спорта;

- проблема методов психологического обеспечения деятельности спортсмена на различных этапах соревнования.

- проблема разработки психологических основ спортивного мастерства как в целом, так и применительно к отдельным видам спорта.

Исходя из собственной практической деятельности я могу отметить, что решение вышеперечисленных проблем  сильно затрудняется из-за неготовности тренеров работать в команде с психологом, а также в негативном отношении тренеров к психологии в целом. Зачастую в спортивных школах (ДЮСШ) нет ставок психологов, что также  препятствует внедрению и развитию психологии в спорте в целом.

В большинстве случаев отбор в секции происходит без учета морфологических, физиологических и психологических характеристик ребенка. Очень редко акцент делается на типологические, врожденные особенности конкретного человека.

Чаще всего к психологу спортсмены обращаются самостоятельно, а в случаи со спортсменами-подростками запрос идет от родителей.

Прежде чем перейти  к описанию конкретной  работы по сопровождению подростков занимающихся спортом, считаю нужным  рассмотреть  несколько теоретических аспектов: черты личности спортсменов; личные изменения, связанные с занятием спортом; основные проблемы, с которыми обращаются спортсмены к психологу.

В целом, можно выделить некоторые черты, наиболее выраженные  у спортсменов. К ним относятся:

- агрессивность: в видах спорта, где требуется физический контакт, контролируемая физическая агрессивность необходимое качество для победы.  В литературе  тема агрессивности спортсменов освещена не так хорошо. Исследования свидетельствуют о том, что спортсмены не только более агрессивны, но и склонны более свободно выражать свои агрессивные тенденции, чем люди, не занимающиеся спортом.

-тревожность: как чрезмерный уровень тревожности, так и полное ее отсутствие мешают спортсмену показывать высокие спортивные результаты.   Бут (1958) установил, что у спортсменов – школьников уровень тревоги ниже, чем у не спортсменов.

-авторитарность: люди с высокой потребностью подчинять себе окружающих часто стремятся к авторитарному контролю над собой. Поэтому спортсмен с авторитарными тенденциями довольно легко принимает все ограничения и указания своего тренера, касающиеся тренировок и его поведения. Будет настойчив в своих притязаниях, хвастлив, агрессивен. Спортсмен с низким авторитарными потребностями менее охотно принимает притязания от других, в том числе тренера. Покладист, иногда неуверен в себе, скромен, склонен к самообвинениям.

-стремление к достижению: у спортсменов разный уровень потребностей в достижении. С помощью существующих методик трудно определить  степень выраженности этой черты у различных групп спортсменов. Стремление к достижению лучше выявлять при помощи беседы и наблюдением за спортсменом.

-эмоциональная устойчивость  и самоконтроль: спортсмен сможет добиться успеха в стрессовой ситуации при правильном управлении своим эмоциональным состоянием. У спортсменов более благоприятная личностная адаптация (Сперлинг, 1942).

-волевые качества личности: под волевой деятельностью понимается сознательная, целеустремленная деятельность человека, связанная с преодолением препятствий и трудностей на пути на пути к цели.  В волевой деятельности, важной для спортивной подготовки важны: сила воли, трудолюбие, настойчивость, терпеливость, решительность, смелость, мужество/ дисциплинированность, самостоятельность.

 В  работе следует учитывать вид спорта, так как личностные особенности у спортсменов в индивидуальных и командных видах будут отличаться. Спортсмены, занимающиеся индивидуальными видами спорта более самостоятельны, менее тревожны и обладают качествами, позволяющими успешно действовать независимо от влияния окружающей среды.

Кроме этого   выделяют игровые, циклические и боевые виды спорта, что также  следует принимать во внимание, так как это будет влиять на личностные особенности спортсмена.

В процессе профессионального развития  в спорте происходят личностные изменения у человека.  Под влиянием напряженных и интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузках, личностные особенности в возрасте 12-14 лет (при занятии спортом не менее 5 лет) практически не отличаются от показателей личностных особенностей в 19 лет. Но по мере взросления у подростков отмечается улучшение самоконтроля,  повышение уровня личностной тревожности, настойчивыми, эгоцентричными. Профессор Икэгами (1968) в своем исследовании  показал, что с увеличением спортивного стажа от года до 10 лет спортсмены становились активнее, агрессивнее, беззаботнее, реже испытывали чувство собственной неполноценности.  Кислер (1957) и Ричардсон (1962), исследуя ценностные ориентации студентов университета установили, что у спортсменов отношение к таким понятиям, как спортивная честь и благородство, было менее благоприятным, чем у не спортсменов.

 Также под влиянием профессиональной деятельности у спортсменов наблюдаются: всестороннее физическое развитие, достигнутое на базе совершенствования в процессе спортивной деятельности жизненно важных физиологических функций организма;  высокая степень общей работоспособности организма; выдающаяся (по сравнению с обычным средним уровнем) способность владения собственным телом, выражающаяся в совершенстве двигательных навыков, умений и сопутствующих им способностей—силы, выносливости, быстроты и координированности движений; высоко развитые процесс ощущений, особенно мышечно-двигательных и зрительных, а также процессы восприятия; повышенная способность подмечать и выделять существенные для выполняемой деятельности моменты в окружающей среде и в собственных движениях и действиях; способность выполнять требуемые движения по представлению с соблюдением необходимой их точности и эффективности; разностороннее развитие процессов внимания, его объема, сосредоточения, распределения, устойчивости и длительности, и в связи с этим высокая степень наблюдательности и ориентировки в окружающей среде; наглядно действенное и оперативное мышление, непосредственно проявляющееся в выполняемой деятельности и являющееся важным фактором ее результативности;  хорошо развитая зрительная и мышечно-двигательная память; разностороннее развитие эмоциональных сторон личности; положительные волевые стороны личности, способность к затрате максимальных волевых усилий для достижения требуемой цели; умение быстро ориентироваться и принимать правильные решения в ситуациях, требующих немедленных активных действий;

Уровень развития указанных особенностей у спортсменов, занимающихся разными видами спорта, различен. Это объясняется неодинаковостью психологической структуры разных видов спортивной деятельности.

Основные проблемы, с которыми обращаются спортсмены к психологу это:

- переживание победы в спорте (ощущение потери того процесса, который завершился, качественное изменение следующего этапа не признается, спортсмен оказывается неготовым к дальнейшему развитию);

- чрезмерное волнение в спорте (наиболее частая причина обращения. Причина, как правило, слабость навыков саморегуляции , за которой могут стоять страхи, неудовлетворение собой, негативными переживаниями);

- переживание страха в спорте ( опасение случайной ошибки, страх падения, страх не выполнить упражнения, страх «не использовать момент»);

-слабое состояние готовности к соревнованию. (данное состояние позволяет максимально реализовать в заданный момент времени все имеющиеся у него возможности);

- психологическая работа с расстройствами настроения (раздражение и лень);

- переживание поражения в спорте.

В моей практике обращения были от подростков занимающихся спортом не менее 4 лет, принимающими участие в российских и международных соревнованиях.

Мама С. И папа Д. обратились за психологической помощью в связи с тем, что их сын Роман 14 лет испытывает за несколько дней до соревнований высокую тревожность, а также страх подвести команду во время самих соревнований. Роман занимается хоккеем с 9 лет. Единственный ребенок в семье. Считается сильным игроком в команде (со слов отца).  В процессе работы выяснилось, что отец постоянно морально давит на сына, требуя от него высоких результатов в спорте и демонстрацию маскулинных качеств личности, что выражалась в том, что Роме приходилась самостоятельно справляться с переживаниями, игнорировать свои страхи и эмоции.

Первое, над чем стала вестись психологическая работа – это коррекция детско-родительских отношений: обучение родителей конструктивному взаимодействию с сыном;  обучение эмпатийному  слушанию; проведена коррекция уровня притязания родителей к ребенку.

Для снижения уровня тревожности были применены ряд методов. Это тщательная многократная отработка  сложных двигательных элементов до уровня автоматизма для повышения внутренней уверенности в своих действиях в условиях соревнований.  Для закрепления правильно выполненных двигательных элементов был использован метод якорения из НЛП.  Использование АТ (аутогенной тренировке) перед соревнованиями. Здесь стоит отметить, что подбор АТ должен производится индивидуально. Зачастую у спортсменов плохо развита фантазия и образное мышление, поэтому лучше использовать четкие словесные инструкции без использования образов (лучик солнца скользящий по руке, образ морской волны, представление цветовых пятен). В работе с Ромой мы использовали  аутотренинг- релаксацию по Джекобсону.  Положительный результат (существенно снизилась тревожность) при каждодневных занятиях  появился через 1,5 месяца, после освоения аутотренинга.

Также для снятия тревожности и страха был использован метод подкрепления.   Для этой цели был выбран ритуал входа на ледовую арену, наступать на лед правой ногой.  На первоначальном этапе так можно было делать только на тренировке, если у Ромы было хорошее настроение. Если все было сделано правильно, Рома на 30 минут дольше мог играть на компьютере.  На втором этапе работы, Рома стал на тех же условиях выполнять ритуал и во время соревнований. На третьем этапе ритуал выполнялся всегда, независимо от настроения и условий спортивной работы.

Параллельно  с вышеуказанными направлениями велась работа по коррекции страха подвести команду.  Для этих целей велась психологическая работа в рамках когнитивной терапии.: эмпирическая проверка (найти аргументы «за»  и «против», обращение к опыту других спортсменов, декатастрофикация.

 

 

 

Информация о публикации
Загружено: 8 ноября
Просмотров: 81
Скачиваний: 0
Турищева Анастасия Юрьевна
Психологу, 10 класс, Разное
Скачать материал