Статья. Психологическая устойчивость в профессии"

«Психологическая устойчивость в профессиональной деятельности»

Черепанова Туране группа П-16 ГБПОУ «ПХТТ»

Преподаватель, педагог-психолог Клеменя Н.Г.

Любая деятельность требует от человека повышенной внутренней активности, определенной мобилизации внутренних сил и психического напряжения. Чем выше ее трудности, тем выше и внутреннее напряжение, тем заметнее влияние на эффективность деятельности человека.               Именно от психологических навыков и умений справляться эмоциональными трудностями будет зависеть качество  учебы (работы) и здоровье студента (сотрудников), в том числе обучающихся специальности «Программирование в компьютерных системах» к которым я отношусь.

Цель работы: изучив материал по теме «Психологическая устойчивость», определить психологические приемы, которые помогут выработать психологическую устойчивость обучающегося, а в будущем специалиста в сфере IT- технологий и не только.

Задачи:

1. Проанализировать материал по теме «Психологическая устойчивость в профессиональной деятельности»

2. Определить  в чем выражается психологическая устойчивость/неустойчивость; факторы, влияющие на психологическую устойчивость человека, уровни повышения  психологической устойчивости личности.

3. Разработать Памятку «Психологическая устойчивость в профессиональной деятельности».

Изучая информацию по данной теме,  мы обратились  к  интернет – источникам, нашли несколько определений:

 Понятие – психологическая устойчивость можно рассматривать как стабильный, твердый, прочный, крепкий. Психологическая устойчивость рассматривается как качество личности, синтез отдельных качеств и способностей. К составляющим психологической устойчивости относят: - способность к личностному росту, - относительная стабильность эмоций и настроения человека, - волевая регуляция человека. Психологическая устойчивость – это качество личности, отдельными аспектами которого является уравновешенность, стабильность и сопротивляемость (studfiles.net).

Википедия: психическая устойчивость (mental toughness) — это мера индивидуальной стойкости и уверенности, которая может предсказать успех в спорте, образовании и в работе. Это набор атрибутов, которые позволяют человеку достичь своей цели и при этом справиться с трудными психологическими ситуациями без потери уверенности в себе.

Определили, что психологическая неустойчивость выражается в следующем: 1. Осознание трудности задачи, вызывающее негативное эмоциональное состояние; 2. Хаотический поиск способа преодоления этой трудности,  3.Возрастание уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния. Таким образом, напрашивается вывод, что психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль.

К факторам, положительно влияющим на психологическую устойчивость человека, по нению специалистов, относятся:

• Социальная среда и ближайшее окружение
• Самооценка и отношение к самому себе
• Самореализация и самовыражение
• Независимость и самодостаточность
• Соответствие между собой - настоящим и собой - желаемым
• Вера и духовность
• Наличие позитивных эмоций
• Наличие смысла жизни и целеустремлённость и т.д. и т.п.

Наличие и развитие их в жизни любым человеком будет оказывать огромное влияние на его мировосприятие, поведение, развитие, деятельность, психическое состояние и настроение.

В изучаемых нами источниках выявили уровни повышения  психологической устойчивости личности. Феликс Гильен и Сильвен Лаборде в своем исследовании выявили четыре уровня психической устойчивости:

• Надежда: непоколебимая уверенность в себе и в том, что у человека есть все способности достичь своей цели («Я могу найти много самых разных решений в сложных ситуациях»).
• Оптимизм: ожидать, что все в итоге будет хорошо («В ситуации неопределенности я обычно ожидаю лучшего»).
• Стойкость: согласованность в достижении цели; не сдаваться при столкновении с трудностями («Я часто продолжаю упорно работать в тех случаях, когда остальные сдаются»).
• Адаптируемость: способность адаптироваться к проблемам в окружающей среде («Я не зацикливаюсь на вещах, которые не могу изменить»).

 Чтобы уровень психической устойчивости личности был высок, нужно развивать все четыре аспекта. Для этого необходимо время, исследователи утверждает, что психологическая устойчивость укрепляется с возрастом, с практикой и опытом.

На основе изученных нами материалов, мы разработали памятку по повышению уровня психологической устойчивости личности:

1. Воспитывай в себе позитивные убеждения. То, во что мы верим, становится личной истиной.

Например: «Я верю, что сложности закаляют мой характер, укрепляют мое тело и дух».

2. Меняй свое мировоззрение. Бери полную ответственность за свои проблемы.  Принимай то, что не можешь изменить и двигайся дальше. Задавай себе вопросы:

• Как я могу это использовать?
• Насколько это полезно?
• Что в этом забавного?
• К чему это может меня привести?
• Какие возможности здесь скрыты?

3. Мысли позитивно:

• Я могу это сделать.
• Я верю в себя.
• Я просто продолжаю двигаться вперед.
• Просто продолжай идти, что бы ни случилось.
• Я найду способ преодолеть это.

4.  Вдохновляй себя. Ответь на вопросы:

• Как я могу сделать это лучше?
• Что я могу извлечь из этого опыта?
• Как я могу использовать с максимальной выгодой свое затруднительное положение?
• Какую пользу я могу извлечь из своей ошибки?
• Что я могу сделать еще из того, чего я еще не рассматривал?

5. Будь дисциплинированным. Дал слово - держи.

6. Мотивируй себя. «Ешь слона по частям».

7. Ставь четкие цели. Не бери на себя слишком много, но и не слишком мало.

8. Терпи дискомфорт. Учись справляться с проблемами.

9. Создавай реалистические ожидания. Тщательное планирование и подготовка — вот ваш шанс на то, что удастся достичь долгосрочных целей.

10. Придерживайся правильных привычек. Главный враг психической устойчивости — это низкий порог стресса. Тренируй себя. Выходи из зоны комфорта чаще.

 Вопросам психологической устойчивости в информационной среде уделено большое внимание. В требованиях, предъявляемых к специалисту в IT- технологий, указаны такие характеристики как: терпеливость, целеустремленность, ответственность и  эмоциональная устойчивость. В ходе проделанной работы цели были достигнуты, задачи выполнены.

Использованные источники:

1. https://studfiles.net/preview/6171374/page:4/

2. https://4brain.ru/

3. https://ru.wikipedia.org/wiki