Программа коррекционных занятии
с подростками склонными к суициду.
Контингент: учащиеся с 5 по 11 класс.
Великий вопрос жизни – как жить среди людей.
А.Камю
Малая печаль говорит, большая безмолвна.
Сенека
Занятие № 1.Упражнение «Кто я?»
Запишите не менее 10-15 ответов на вопрос «Кто я?».
Это будет выглядеть примерно следующим образом:
1.Я-
2.Я-
3.Я-
4.Я-
5.Я-
6.Я-
7.Я-
8.Я
9.Я-
10.Я-
11.Я-
12.Я-
13.Я-
14.Я-
15.Я-
И так до того момента, пока Вы не обозначите все роли, которые играете в своей жизни. Каждая из этих ролей на самом деле является маской, за которой прячется истинное твоё «Я».
Теперь посмотрите на свои записи и ответьте на вопросы:
Каждая из ролей обязывает вести себя как-то, в соответствии с теми правилами, которые Вы закладываете в ваше понимание этой роли.
В жизни Вы часто можете столкнуться с тем, что Ваше толкование этой роли вовсе не совпадает с толкованием этой роли другим. И тогда это разное толкование является причиной недоразумений и конфликтов.
Занятие № 2 Упражнение «Жизненное пространство»
Вам потребуется чистый лист бумаги, простой карандаш и цветные карандаши или фломастеры.
Нарисуйте окружность, и, разделив площадь круга на секторы, обозначьте сферы деятельности Вашей жизни. Например, воспитание детей, работа, хобби, спорт, Интернет и др.
Поделите площадь круга на сферы деятельности в процентном соотношении. Все Ваше время возьмите за 100%.
Теперь раскрасьте каждую из сфер деятельности в цвет, который, по Вашему мнению, ей более всего подходит.
Ответьте на вопросы и запишите ответы:
Теперь возьмите новый чистый лист и организуйте свое жизненное пространство так, как желаете Вы, со всеми «хочу» и «не хочу». Дайте волю своей фантазии, и не важно, что «.... в моей жизни этому не быть никогда».
Создайте для себя условия, которые важны для Вас, пока хотя бы на листе бумаги.
Занятие № 3 .Упражнение «Рисунок любви»
Возьмите альбомный лист, краски, фломастеры и нарисуйте Любовь, дайте волю воображению, не сдерживайте себя. Какой она Вам представляется? Какие цвета ей подходят? На что похожа Ваша любовь?
Теперь посмотрите на свой рисунок, ответьте на вопросы и запишите ответы:
Занятие № 4. Упражнение «Выбор»
Напишите список всего того страшного, что может с Вами произойти во время различных ситуаций общения, а также список всех возможных неудобств и потенциальных неприятностей.
А теперь возьмите другой листок и напишите те положительные моменты, которые Вы приобретете, если преодолеете каждое из этих препятствий. Постарайтесь найти не менее 5 положительных моментов, а лучше — 10—15.
Далее положите два листка рядом и сравните. Что перевешивает? Что для Вас важнее? Оценки и поступки окружающих по отношению к Вам или будущее душевное спокойствие, психологическое равновесие и жизненный успех?
Преодолеть препятствие можно только вместе со страхом, идя с ним рука об руку: иду и боюсь, делаю и боюсь, говорю и боюсь. И только благодаря деланию вместе со страхом страх исчезает. Решите, что для Вас важнее: бояться и не делать (первый листок) или бояться и делать (второй листок). Как для Вас важнее, так и поступайте. Менее важный для Вас листок разорвите и выбросьте. А более важный повесьте на стенку (положите под стекло) и регулярно перечитывайте.
Это и будет Ваш жизненный выбор.
Занятие № 5.Упражнение «Минус-плюс»
Составьте список всех тех качеств, которые Вы считаете своими недостатками, и всех тех качеств, которые считают недостатком Ваши знакомые.
Впишите их в следующую табличку, заполнив ее по примеру:
Недостаток
Достоинство
Если Вам удалось преобразовать все Ваши недостатки в достоинства, вы наверняка почувствуете большую уверенность в себе, подъем энергии и желание браться за то, за что раньше было страшновато.
Зная, что Вы сильны во всем, Вы сможете всегда предъявить себя с наилучшей стороны.
Занятие № 6. Упражнение "Мои достижения"
Уделите себе некоторое время и напишите ответы на следующие вопросы:
Обратите внимание, что меняется в Вас, как меняется Ваше состояние, когда вы читаете
получившийся у вас текст? Что Вы ощущаете? Верите ли Вы себе?
Занятие № 7.Упражнение «Убеждения»
Когда у Вас есть проблема в делах или в жизни и Вы испытываете страх, отчаяние, бессилие или что-то подобное, задайте себе вслух следующие вопросы, так же вслух отвечая на них:
1.Что для меня означает... (вставьте здесь проблему, с которой вы столкнулись)?______________________________________________________ (Ответом на этот вопрос как раз и будет негативное убеждение, с которым нужно разобраться.)
2. Почему я так считаю?
3. Действительно ли это так?
4. Что было бы, если бы я в это не верил(а)?
5. Что я могу взять для себя полезного из этого?
Ответы на эти вопросы помогут Вам нейтрализовать негативное убеждение.
Занятие № 8. Упражнение «Личностное право»
Прочитайте и подумайте о перечисленных ниже правах, составленных на основании работ нескольких авторов.
Часть 1
Проанализируйте отдельно каждый пункт; сделайте пометки возле тех, с которыми Вы испытываете трудности.
Основные права каждого человека.
Приведите примеры (письменно) реализации каждого из этих прав для себя лично.
Часть 2
Помните, что другие люди обладают точно такими же правами.
Снова прочитайте список. Ответьте на вопросы и запишите ответы:
Эта работа поможет Вам определить, где надо сосредоточить силы и вырабатывать новые навыки самоутверждения, а так же задуматься о взаимоотношениях с другими людьми.
Занятие № 9. ПРИДУМЫВАЕМ СКАЗКУ
Известный итальянский детский писатель Джанни Родари, обучая детей и взрослых сочинять сказки, выделил 20 элементов сказочных историй:
Придумайте главного героя и сочините про него сказку по элементам.
Можно включать не все элементы.
Запишите сочиненную сказку
Занятие № 10.
Замечательный грузинский писатель Сулхан Саба Орбелиани написал мудрую басню. Прочитайте ее и придумайте свою концовку. А потом можете прочитать ту концовку, которую придумал писатель.
ЧЕРЕПАХА И СКОРПИОН
Черепаха и скорпион побратались, отправились вместе в путь и пришли к реке, через которую нужно было переправиться. Скорпион опечалился, что не может переправиться. Черепаха сказала ему: «Садись мне на спину, я тебя перевезу». Сел скорпион ей на спину. Как только черепаха вошла в воду, скорпион начал жалить ее в спину. Черепаха спросила: «Братец, что ты делаешь?» Скорпион ответил ей: «Что мне делать? Я бы и не хотел, да у нас такая порода, мы должны кусать и врага, и друга».
Что ответила скорпиону черепаха?
Что она сделала?
Конец басни: Нырнула черепаха, сбросила скорпиона в реку и сказала ему: «Братец, и я бы не хотела, да моя порода такова, что если ужаленное место не обмыть, то распухнешь и умрешь»
Занятие № 11. ЧЕРНИЛЬНИЦА И ВОР
Придумайте продолжение сказки:
«Жил-был в сельской местности один доктор. Он часто ходил на вызовы к больным в другие деревни, а собаки в доме у него не было. Поэтому он всегда беспокоился за свое добро.
Однажды доктор решил оставить охранять дом чернильницу.
Как раз в это время в дом решил забраться вор…
Продолжите рассказ:
Занятие № 12. СОЛДАТИКИ
. «У одного мальчика были два солдатика: один стеклянный, другой оловянный. Мальчик любил играть обоими солдатиками, но стеклянный ему нравился больше — он был сделан из очень красивого разноцветного стекла и всегда улыбался.
Но в полночь, когда мальчик уже давно спал, игрушки оживали. Оказывается, оловянный солдат был злой и завистливый, а стеклянный — добрый. Оловянный солдат часто зло смеялся над стеклянным солдатиком. Он говорил, что стеклянный солдат очень хрупкий и не может быть полезен в настоящем бою. Однажды оловянный солдат задумал разбить стеклянного, чтобы быть единственным и любимым солдатиком мальчика...»
Продолжите рассказ:
Занятие № 13. ТРИ ПОРОСЕНКА
Придумайте сказку про трех поросят, Наф-Нафа, Ниф-Нифа и Нуф-Нуфа, и серого волка. Только поросята в этой сказке злые и хитрые, а волк добрый и доверчивый.
Занятие № 14. Упражнение «Формирование намерения»
Напишите рассказ о дне из Вашего идеального будущего (например, лет через 5). Нафантазируйте все, чего хотите. Опишите в деталях все, что Вы видите, слышите и чувствуете.
Используйте формулировки:
а) от первого лица, то есть с «Я»,
б) в настоящем времени,
в) позитивные, без частицы «не».
Когда рассказ готов, перечитывайте его каждый день и представляйте как можно реалистичнее то, что там описано.
Читайте при каждом удобном случае. А если в Вашем воображении появились какие-либо новые детали, добавьте их в текст. Вы можете переписывать эту историю по мере ее совершенствования.
Занятие № 15. Упражнение «Ревизия взаимоотношений»
Нарисуйте себя и окружающих Вас в жизни людей символически, в виде кружочков.
Нарисуйте стрелки от Вас к другим людям и от них к Вам.
Обозначьте, что именно Вы даете другим, и что они дают Вам. Это может быть что угодно: чувства, предметы, явления, действия.
Подпишите эти стрелки.
Нарисуйте также стрелки, обозначающие то, что Вы отдаете не этим людям, а в остальной окружающий мир, а также нарисуйте такие же знаки от других людей: что они отдают не Вам, а другим людям.
Теперь взгляните на свой рисунок и ответьте на вопросы:
Теперь нарисуйте длинную линию потребностей в контактах, один конец которой соответствует полному избеганию контактов, а второй — полному и непрерывному стремлению к контактам.
Ответьте на следующие вопросы:
Занятие № 16. Упражнение "Постановка цели"
Сформулируйте и запишите в графе №1 Ваши цели и планируемые достижения.
Напишите 6 —10 ответов на каждый из перечисленных вопросов.
Избегайте копирования ответов, не переносите их автоматически из одной графы в другую, каждый раз отвечайте на вопрос, даже если Вам кажется, что ответ будет аналогичным.
Опишите события. которые вы хотите видеть в своей жизни: ваши цели, достижения
1. Что случится. если событие произойдет?
2. Чего не случится. если событие произойдет?
3. Что случится. если событие не произойдет?
4. Чего не случится, если событие не произойдет?
1
2
3
Например: цель: поступить в университет.
1. Что случится, если событие произойдет?
2. Чего не случится, если событие произойдет?
3. Что случится, если событие не произойдет?
4. Чего не случится, если событие не произойдет?
Написав все ответы, проранжируйте их по значимости.
Таким образом, вы можете понять, какие плюсы и минусы ожидают вас после осуществления этого желания.
Теперь расставьте приоритеты для ваших целей.
Приоритеты расставляются по мере значимости событий, на данный период вашей жизни.
Пример:
Плюсы от достижения цели (нумерация по степени значимости):
Минусы от достижения цели:
Плюсы от того, что все останется так, как есть:
Минусы от того, что все останется так, как есть:
Как расширилось либо изменилось Ваше представление о Вашей цели?
Возможно, Вам хочется достичь не единственную цель, а много различных целей, тогда это упражнение поможет Вам выбрать, чем заняться в первую очередь, и определиться с приоритетными направлениями на данном этапе жизни.
Кроме того, может случиться так, что цель, с которой вы работали, отойдет на второй план, и обнаружатся цели (желания), которые вы не считали главными.
Занятие № 17. Упражнение "Ценности"
Предлагаем Вам примерный план ценностей.
Примерный постольку, поскольку Ваша задача в этом упражнении состоит в том, чтобы «обогатить» этот список своими жизненными ценностями.
Наш список таков:
Дополните этот список своими ценностями, затем выберите из списка пять самых важных для Вас пунктов идва пункта, которые не очень значимы в данный момент.
Ответьте на вопросы и запишите Ваши ответы: