[Только до 13 августа!] Масштабные летние олимпиады по школьным предметам Выбрать олимпиаду→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

План-конспект «Лыжная подготовка. Ходьба ступающим и скользящим шагом без палок.»

Лыжная подготовка в начальной школе это здоровое и полезное мероприятие в зимний сезон. Ходьба на лыжах способствует повышению иммунитета, укреплению сердца и общему тонусу организма.
Просмотр
содержимого документа

План-конспект занятия по лыжной подготовке

«Лыжная подготовка. Ходьба ступающим и скользящим шагом без палок.»

       ЦЕЛИ:

  1. Привлечение учащихся к занятиям на лыжах.
  2. Укрепление мышечный корсет.
  3. Развитие двигательных качеств: силы, выносливости, координации.

ЗАДАЧИ:

Оздоровительные:

  • Улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • Закаливания

      Образовательные:

  • Обучить правильному передвижению на лыжах ступающим и скользящим шагом без палок.
  • Обучить одевать и снимать лыжи.
  • Обучить переноски лыж.

      Воспитательные:

  • Воспитать добросовестное отношение к занятию на лыжах, стремление к познанию
  • Содействию воспитанию таких качеств, как самообладания, настойчивость, решительность, взаимопомощь.

     Инвентарь: Лыжи с палками.

      Возраст :6-7 лет

Часть

занятия

Содержания материала

Дозировка

Орг.-методические рекомендации

Подготовительная часть

(10-15 мин.)

  1.  Построение в шеренгу.
  2.   Расчет по порядку.
  3. Обьявление темы урока.

 

 

Надевание лыж.

 

 

 

Комплекс упражнений  на лыжах

(с лыжными  палками и без них).

 

И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад на 4 счета.

 

И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, руки за голову в замок. Повороты туловища в левую и в правую сторону на 4 счета.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Перенести вес тела с правой на левую лыжу, затем переступание с правой на левую лыжу.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Неглубокие приседания, ноги выпрямляться в коленях полностью.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поочередное поднимание носков и пяток лыж при небольшом сгибании ног в колене с опорой на палки.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Дополнительное упражнение на равновесие. Небольшие прыжки с ноги на ногу.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч.

Махи слегка согнутой ногой вперед-назад с опорой и без на палки.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч.

 Стоя на слегка согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище вперед,  совершаем попеременные махи руками вперед до уровня глаз и назад до уровня бедер.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение на овладение скольжения на лыжах. Небольшие выпады правой, затем левой ногой.

 

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поочередные махи вправо и влево с опорой на палки и без. Поочередное поднимание и перестановка носков лыж в сторону.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Упражнение «солнышко». Поворот на 360 градусов переступанием вокруг пяток лыж сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Также и относительно носков лыж.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Поворот махом правой или левой лыжи. Махом через лыжу вперед и назад, а также прыжком с опорой на палки и без них.

И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч. Приставные шаги в сторону с опорой на палки и без.

И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, выпад правой вперед,  опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног

И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — поставить правую лыжу на пятку; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — поставить левую лыжу на пятку; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение.

И. п. — стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет «раз» — отвести правую ногу максимально назад; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три-четыре» — то же самое левой ногой.

И. п. — стоя на лыжах, лыжные палки произвольно. На счет «раз» — повернуть правую лыжу на 90°; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три-четыре» — то же самое левой лыжей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

16 раз

 

 

 

 

 

16 раз

 

 

 

2 раза

 

 

 

 

20 раз

 

 

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

 

4 раза

Лыжи находится в руках, в вертикальном положении, носками вверх при строевой подготовке.

 

 

При надевании лыж нужно хорошо прочистить лыжные крепление и носы лыжных ботинок от снега.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Палками стараться не помогать.

 

 

 

Палки назад лапками вверх.

 

 

 

 

 

 

 

Палки на весу лапками назад.

 

 

 

 

 

 

 

Без палок

 

 

 

 

 

Без опоры на лыжи

Основная часть

(20-25 мин)

 

Изучение катанием способом

«Ходьба ступающим шагом без палок.»

 

Ходьба ступающим шагом без палок — первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдно приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу и так совершать движения. Руки сначала движутся произвольно. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы левая рука выносилась вперёд вместе с правой ногой, а правая рука — с левой ногой.

 

 

 

 

 

 

 

Выполняется 3-4 круга. Один круг 200 м.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ходьба скользящим шагом без палок.

Эту ходьбу осваивают после того, как научились передвигаться ступающим шагом. Итак, встав на лыжи, надо оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колене и, вынеся её вперёд, скользить на правой лыже. Одновременно с этим левая рука идёт вперёд. Туловище во время скольжения слегка наклоняется вперёд в направлении правой ноги. Когда скольжение будет замедляться, следует оттолкнуться правой ногой и т. д.

Осваивая этот способ, старайся как можно дольше скользить на одной лыже и плавно переходить с одной лыжи на другую.

 

 

 

 

 

Выполняется 3-4 круга. Один круг 200 м.

 

    

 

 

 

 

Заключительная

Часть

(5-8 мин.)

 

 

Подвижная игра «Гуси-лебеди»

Инвентарь: отсутствует.

Цель игры: развитие скорости и смекалки у детей.

Из числа игроков выбирается волк и пастух. Остальные дети – гуси. С одной стороны площадки проводится черта, за который находятся гуси. Это их домик. Сбоку очертите место – логово волка. Пастух выгоняет гусей пастись на луг. Гуси ходят, щиплют травку, летают. При этом они наклоняются, вытягивают шею, а когда летают – распрямляют руки в стороны. Потом пастух говорит:

-Гуси, гуси!

Гуси останавливаются и отвечают хором:

-Га, га, га!

Пастух:

-Есть хотите?

Гуси:

-Да, да, да.

Пастух:

 -Так летите!

Гуси:

- Нет, нет, нет.

Серый волк под горой, не пускает нас домой!

Пастух:

- Ну, летите, как хотите, только крылья берегите!

Гуси вытягивают руки в стороны и летят через луг домой. А волк, услышав гусей, выбегает из своего логова, пытаясь кого-нибудь поймать (дотронуться рукой). Осаленных  гусей волк ведет к себе домой.

После 3-4х пробежек подчитываются пойманные гуси

 

 

 

 

 

Построение в шеренгу со  скрепленным лыжами.

 

 

Анализ ошибок при выполнении упражнений во время разминки и передвижения по кругу.

 

Домашние задание :

  • ОРУ (общеразвивающие упражнения)
  • Выполнять имитационные упражнения ступающего и скользящего шага на лыжах
  • Учиться самостоятельно надевать и снимать лыжи.

 

 

 

  • Слушать внимательно
  • Не выбегать за установленные границы
  • При касании волка гусь является пойманным.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Волка меняют 1-2 раза

 

 

Информация о публикации
Загружено: 23 ноября
Просмотров: 24151
Скачиваний: 64
Имя не указано
Физкультура, 1 класс, Уроки

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал