Летние международные олимпиады для 1-11 классов Участвовать→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июнь 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июня по 30 июня

План-конспект "Элементы атлетической гимнастики"

Повышение уровня физической подготовленности, работоспособности и укрепление здоровья для обеспечения социальной и профессиональной деятельности. всестороннее физическое развитие и оздоровление путем использования упражнений с отягощениями и сопротивлениями различных мышечных групп.
Просмотр
содержимого документа

Поурочный план № 14

 

 

Тема занятия : Элементы атлетической гимнастики

Наименование модуля /дисциплины  Физическая культура

 

Подготовил педагог Нечаева Т.Ю.

 

"19"10 2020 года

 

  1. Общие сведения

 

Курс, группы 1 курс, 11 ШВр

 

Тип занятия практическое

 

  1.  Цели, задачи: Знать технику безопасности по гимнастике при выполнении упражнений атлетической гимнастики. Выполнять базовые упражнения.

      2.1 Перечень профессиональных умений, которыми овладеют обучающиеся в процессе   

            учебного занятия: Различает и выполняет элементы атлетической гимнастики

 

  1. Критерий оценивания:

Все учащиеся: знают упражнений атлетической гимнастики

Многие: демонстрируют упражнений атлетической гимнастики

Некоторые: умеют самостоятельно решать некоторые вопросы своей физической подготовленности (составить план тренировки, комплекс упражнений утренней зарядки и т.д.).

 

 

      4. Учебно-методическое оснащение, справочная литература: обучающий видео-фильм или   

       презентация урока, Ж.С. Ванькова «Физическое воспитание»

 

 

5.Ход занятия

 

Этапы урока

Дозировка

Запланированная деятельность

Ресурсы

Методические указания

Начало урока

15 мин

Построение, рапорт, приветствие, объяснение темы урока

Строевые упражнения, перестроения в строю

 

Медленный бег, ходьба

 

ОРУ и спец. упражнения

Учебный журнал

 

 

 

 

Учебный круг

 

 

Громко, четко, доступно, понятно

Все команды, кроме «Направо!» выполняются через левое плечо, обратить внимание на ошибки

Равномерный темп бега

На все группы мышц, обратить внимание на точное выполнение упражнений

Середина урока

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25 мин

 

Элементы атлетической гимнастики

1.Статические упражнения

C:\Users\Пользователь\Desktop\sumo_prisedanie.jpg

Статические или изометрические упражнения подразумевают под собой фиксацию тела в определенном положении и удерживание этой позиции в течение некоторого времени. нагрузки мышц.


 

 

C:\Users\Пользователь\Desktop\Без названия.jpg
2.Упражнения силового характера на снарядах массового типа, частично заимствованные из гимнастического многоборья и опять-таки заключающиеся в перемещениях собственного тела

 

C:\Users\Пользователь\Desktop\Без названия (1).jpg

 

3.Упражнения с гимнастическими предметами определенной тяжести и эластичности: набивными мячами, эспандерами и т.п.

 

C:\Users\Пользователь\Desktop\FAh-bFBucZ0.jpg

 

4.Упражнения со стандартными отягощениями: гантелями, гирями, штангой.

 

C:\Users\Пользователь\Desktop\Без названия (2).jpg

 

5. Упражнения силового характера, выполняемые в парах и тройках.

 

C:\Users\Пользователь\Desktop\Без названия (3).jpg

 

6. Упражнения на тренажерах и специальных устройствах

https://yadi.sk/i/Pq6OFrop0fY55A   - лекция

 

 

 

 

 

https://yadi.sk/i/vZCSwviU9rMGWg видео-тренировка

 

https://yadi.sk/i/MNY7A01o6KtKFw - типичные ошибки при упражнении на пресс

Типичные ошибки:

Первая ошибка: Не умение распознавать данные симптомы перетренированности.

Одним из признаков перетренированности являются:

  • любые усилия даются с большим трудом,
  • ваш спортивный интерес снижается,
  • вы становитесь раздражительными,
  • вам трудно заснуть или просыпаетесь по ночам и наступает бессонница,
  • пульс в состояние покоя учащается,
  • кровяное давление повышается,
  • после тренировки тело устает и болит больше обычного, хотя, надо заметить, что боль в мышцах и общая усталость – это неотъемлемая часть тренировки.

Причиной перетренированности может быть нарушение техники выполнения упражнений.

Вторая ошибка: Боязнь сложных базовых упражнений. Первоначально необходимо освоить правильную технику их выполнения. В этом случае тренинг проводится с малыми весами, довести правильное его выполнение до автоматизации и только после этого понемногу добавлять вес (1-1,5 кг). Однако запомните, что каждое из них делается только по разу в неделю.

Третья ошибка: Работа с чрезмерно большими весами.

Четвёртая ошибка: Тренировка с неполной отдачей.

Пятая ошибка: Тренинг с одним и тем же весом. Применяйте постепенное увеличение тренировочных весов.

Шестая ошибка: Нежелание менять схему тренировок. Седьмая ошибка: Недостаток отдыха между тренировками.

Три тренировки в неделю считается классической схемой занятия атлетической гимнастикой. Это не так уж мало, поскольку сроки восстановления организма запрограммированы на генетическом уровне, и никаким самым большим желанием или усилением воли ускорить этот процесс невозможно, очень похоже на ситуацию с деньгами: растратить просто – заработать трудно. 

Восьмая ошибка: Пренебрежительное отношение к здоровью.

Девятая ошибка: Недостаточная самооценка.

Атлетическая гимнастика – это спорт, в котором всё просчитано и продумано на несколько лет вперёд. Выполняйте задуманное, тренируйтесь по всем правилам – и запланированный результат Никуда не денется.

Десятая ошибка: Недооценка важности питания.

Питание для атлета – это основа основ, причём важно всё: что есть, когда принимать пищу и сколько за один приём. Правильное питание активизирует рост мышц, ускоряет их восстановление. Атлет должен чётко разбираться в том, что такое протеин, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. Затем следует внимательно проанализировать свой суточный рацион на предмет соответствия его хотя бы элементарным медицинским нормам, а проанализировав – внести необходимые изменения с учётом уже полученных знаний по диетологии.

Таким образом, следите за собой, за своими тренировками и образом жизни, и тогда, может быть, вам полностью удастся избежать всех этих противных ошибок и вы будете расти.

И последнее, не забываем правила техники безопасности при выполнении упражнений атлетической гимнастики

 

 

Конец урока

5 мин

Построение, подведение итогов

 

Анализировать ход урока, поведение учащихся во время занятия.

 

Дополнительная информация

Дифференциация по итогам исхода открытой деятельности. Задавайте  вопросы менее подготовленным учащимся в технике выполнения акробатических упражнений. Выберите способного учащегося  в исполнении  правильной  техники  акробатических упражнений,  чтобы он мог воспроизвести для  всех  учащихся.

Дескрипторы : Учащийся

  1. Знает и применяет правила ТБ и страховки в гимнастике
  2. Демонстрирует правильное выполнение упражнений атлетической гимнастики
  3. Владеет терминологией и правильно называет упражнения

 

 

 

6.Рефлексия по занятию:

Закончите предложение

  • меня удивило…
  • урок дал мне для жизни…
  • мне захотелось……

 

7. Домашнее задание: ответить на поставленные вопросы

1. Назовите базовые упражнения атлетической гимнастики на силовых тренажерах.

2. Назовите упражнения со свободными весами (гантелями, штагами, бодибарами) - 5 упражнений

 3.Какие мышцы укрепляются в базовом упражнении жим штанги лежа?

4. Какие упражнения атлетической гимнастики развивают скоростно-силовые качества?

5. https://yadi.sk/i/vZCSwviU9rMGWg  видео-тренировка – изучить и выполнять данный комплекс,  соблюдая правила ТБ

 

Информация о публикации
Загружено: 28 апреля
Просмотров: 73
Скачиваний: 0
Нечаева Татьяна Юрьевна
Физкультура, СУЗ, Уроки

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал