Образовательный спецпроект «Дистант 2020»: «10 секретов успешного проведения онлайн-урока» Подтвердить участие→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» октябрь 2020
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 октября по 31 октября

Неделя психологии "Психология - о нас, психология - для нас"

Предлагаемая разработка направлена на формирование у учащихся представлений о психологической науке как одной из составляющих наук о человеке; повышение психологической компетентности всех участников образовательного процесса; развитие интереса к психологии как науке, имеющей прикладное значение для самопонимания и саморазвития личности; активизацию познавательной мотивации учащихся и развитие интереса к чтению; содействие формированию у них ценностных установок и навыков самопомощи; а также организацию свободного времени участников образовательного процесса в условиях режима повышенной готовности в связи COVID-19.
Просмотр
содержимого документа

ОБЪЯВЛЕНИЕ-ПРИГЛАШЕНИЕ

https://cs8.livemaster.ru/storage/3b/9d/686fe0f6c403f94efcdce96ec0pi.jpg

 

С 13 по17 апреля  в нашей школе планировалось проведение ежегодной НЕДЕЛИ ПСИХОЛОГИИ

ПСИХОЛОГИЯ – О НАС, ПСИХОЛОГИЯ – ДЛЯ НАС!

В связи  с временным переходом на дистанционные технологии обучения, предлагаем всем желающим принять участие в этом  мероприятии с помощью сети Интернет.

Благодарим за участие!

 

http://school4.armavir.kubannet.ru/wp-content/uploads/2017/10/SLUZhBA_1.png

Цель: формирование психологической культуры участников образовательного процесса; содействие сохранению и укреплению психологического здоровья личности.

Задачи:

  • формирование у учащихся представлений о психологической науке как одной из составляющих наук о человеке;
  • повышение психологической компетентности всех участников образовательного процесса;
  • развитие интереса к психологии как науке, имеющей прикладное значение  для самопонимания и саморазвития личности;
  • активизация  познавательной мотивации и развитие интереса к чтению;
  • содействие формированию у учащихся ценностных установок и навыков самопомощи;
  • организация свободного времени участников образовательного процесса в условиях режима повышенной готовности.

НАВИГАТОР

МЕРОПРИЯТИЙ НЕДЕЛИ ПСИХОЛОГИИ-2020

Дата

Цитата дня

Мероприятия

Стр.

13.04 

 

 

Объявление о проведении дистанционной Недели психологии «Психология – о нас, психология – для нас!»

1

 

 

Навигатор мероприятий Недели психологии

2-3

День первый

«Познай себя, и ты познаешь весь мир»

 

1. Информационное сообщение «О науке «психология».

4-6

2.Каналы восприятия и типы человека (немного теории).

7-8

3.Самодиагностика «Ведущий канал восприятия» (методика Ефремцева).

Ключ для обработки результатов. Интерпретация (истолкование) результатов теста.

9-11

4. Информация о контактах для обратной связи с психологом

12

14.04  День второй

«Спокойствие, только спокойствие!»

Информационное сообщение «Век стресса»

 

13-14

«Несколько рекомендаций, которые могут помочь»

15-16

Самодиагностика:

  • Тест «Пусть всегда буду Я или Станьте оптимистом»
  • Упражнение «Снимите темные очки»
  • Самоанализ «Напряжение и стресс в нашей жизни»

17-18

Рекомендации «Станьте увереннее и оптимистичнее!»

18-19

Упражнение «Плохие мысли»

20

15.04

День третий

«Утром думай. Днем действуй. Вечером читай. Ночью спи»

«Психотерапевтические напоминалки»

 

21-23

Афоризмы О.Хайяма «Мудрость жизни» с ссылкой для чтения онлайн книги Омара Хайяма «Рубаи»

24-26

16.04

День четвер-тый

«Сказка-быль, да в ней намек…»

Информационное сообщение «Терапевтические метафоры»

27

Сказка про жителей ладошек или Как стать настоящим микробом»

Ссылка на книгу Руби Уэкс «Быть собой!» для желающих ближе познакомиться с терапевтическими сказками-метафорами и не только

28-30

17.04

День пятый

«- Боже! Какой вы счастливый человек! Какой счастливый!»

 

Тема дня:

«А что вам снилось?»

Информационные сообщения:

  • «Интересные факты о сне»;
  • «10 удивительных фактов о том, почему нам необходим полноценный ночной сон»;
  • «Из чего же сделаны наши сновидения?»

 

 

 

32-336

Заключительное слово психолога или Прощание с Неделей психологии-2020

37-38

Литература

39

 

День первый

Цитата  дня: «Познай себя, и ты познаешь весь мир»

А помогает нам познавать себя и других, как вы уже знаете, очень интересная наука – психология. Предлагаю вам познакомиться с этой наукой поближе.

У психологии и символ свой есть. Вот он:

 

https://yt3.ggpht.com/a/AGF-l7_gLpQYHKmnXDkJcY3xqWy3S-YhhGuZnDqM-g=s900-c-k-c0xffffffff-no-rj-mo

        Информационное сообщение. Наука давно изучает человека: антропология – его происхождение и эволюцию, физиология – функции организма, органы и ткани, экология – влияние на человека среды, лингвистика – язык, психология – поведение и сознание. И хотя психология одна из наук о человеке, в ряду наук ей принадлежит совершенно особое место. Еще древний мудрец сказал, что нет для человека интереснее объекта изучения, чем другой человек. И, действительно, ничто не интересует нас так, как мысли, намерения, желания, чувства наших близких, знакомых и незнакомых людей. Человек – это самое великое чудо из всех чудес, которые есть на Земле.

Трудность выделения психологии как науки состояла в том, что психические явления издавна осознавались как нечто необычное. Даже в наше время существует представление о двух "половинках" человека: тела и души. Душа наделяется способностью жить своей жизнью. Поэтому и сегодня можно услышать, как кто-то говорит о себе "душа радуется", "душа болит". В некоторых случаях душа могла, как бы выходить на волю и существовать самостоятельно. Считалось, что когда человек спит, его душа переносится в другое место и поэтому он видит сны. Во сне охотник убивал зверя, воин побеждал врага, разлучённые влюблённые соединялись. После смерти душа человека не погибает, а покидает его тело и переселяется в другое существо. Тело без души оставалось неподвижным, человек не мог ни видеть, ни слышать, ни говорить. Следовал вывод: душа даёт человеку возможность двигаться, видеть, слышать и чувствовать. Именно эта вторая часть человека – душа – и стала изучаться сначала богословами, затем философами, а в конце прошлого века – психологами.

Чтобы объяснить происхождение слова "психология", необходимо обратиться к греческой мифологии.

Эрот, сын богини Афродиты, влюбился в очень красивую молодую девушку Психею и сделал её своей супругой. Но она была простой смертной, и Афродита разгневалась, злобно преследовала Психею, заставляла прийти множество испытаний. Но любовь Психеи была так сильна, а её желание вновь встретиться с Эротом так велико, что силы природы приходят ей на помощь. Психея выполняет все требования Афродиты. Эрот умоляет Зевса – верховное божество греков – помочь, и Зевс дарует Психее бессмертие, соединяет влюблённых. Психея в греческой мифологии стала олицетворением души, ищущей свой идеал.

https://gallery.forum-grad.ru/files/2/2/5/0/4/deti_i_roditeli.jpg

Слово "психология", образованное из греческих слов "psyche" (душа) и "logos" (слово, учение, понятие), появилось впервые только в XVIII в. в работе немецкого философа Христиана Вольфа. Людей, занимающихся психологией, стали называть психологами.

          В настоящее время психология занимается совсем другими проблемами и, прежде всего её интересует явления психической жизни человека. Выделяют житейскую и научную психологию. В житейской мы приобретаем знания в течение всей жизни. Человек, таким образом, имеет определённый запас психологических знаний. С младенческого возраста каждый из нас может определить по выражению лица, жесту, голосу, дыханию эмоциональное состояние человека. Нередко можно услышать: "Вот какой он хороший психолог, он сразу понял, что это за человек", или "Он настоящий психолог – по глазам может узнать, о чём думает другой человек". В данном случае понятие "психология" употребляется в обыденном, житейском смысле.

"Житейские" психологические знания содержаться в различных поговорках и пословицах:

  • "Повторение – мать учения".
  • "Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать".
  • "Привычка – вторая натура".
  • "В тихом омуте черти водятся".
  • "Чужая душа – потёмки" и др.

Научная психология в отличии от житейской изучает психологические процессы. В зависимости от вида деятельности, где используются психологические знания. Психология – наука многосторонняя, широк спектр её практического применения. Психологические знания необходимы и при решении важнейших проблем современного мира – борьбы с терроризмом, охраны окружающей среды, освоения космического пространства.

 

 

http://deti41.ru/uploads/posts/2019-12/1576189860_kisspng-psychology-health-logo-psychologist-lifestyle-fit-5ac35b12b8c979.8114046815227522747569-1.jpg

 

 

В соответствии с цитатой дня, предлагаю всем – учащимся и их родителям, учителям и сотрудникам  школы –  узнать, к какому типу людей вы относитесь. Но для начала – немного теории о каналах восприятия.

КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ И ТИПЫ ЧЕЛОВЕКА

 

Одни люди предпочитают видеть, другие слушать, третьи – чувствовать, четвертые – рассуждать.

 
Психологи выделяют четыре основных типа восприятия:
  • аудиальный (восприятие на слух)
  • визуальный (восприятие зрением)
  • кинестетический (восприятие касанием и эмоциями)
  • коммуникативный (восприятие через общение)

Обучение в любой области будет наиболее эффективным, если в нем будут учитываться все четыре типа восприятия. Потому что, так или иначе, мы обучаемся через все четыре типа. Однако у каждого человека есть один доминирующий тип. Этот тип восприятия и будет важным фактором для успешного обучения.

ВИЗУАЛ

Особенность этого типа людей в том, что они восприимчивы к тому, что является видимым. Они ценят красоту в окружающем пространстве, плохо переносят беспорядок, грязь. В жизни визуала много идей, мечтаний, грез. Они часто являются генераторами идей, поскольку могут в своем воображении создать совершенно необычные ассоциации и связи.

Использует слова и словосочетания, связанные со зрительными действиями: я не видел, я увидел, я заметил, мне кажется, это было красочно и великолепно, это выглядит, фокус сосредоточен, контраст, перспектива, видите ли.

Наиболее  выгодно использовать все методы и приемы наглядного представления материала:

  • Схемы
  • Графики
  • Иллюстрации
  • Фотографии
  • Опыты, эксперименты

Визуалы лучше всего учатся на наглядном примере, когда они видят изучаемый материал в режиме реального времени. Основная память — визуальная. Хорошо помнят расположение предметов, путь, дороги, неплохо ориентируются в пространстве.

АУДИАЛ

Воспринимают окружающий мир, особенно сильно обращая внимание на звуки. Любят музыку, мелодии, сами часто могут мурлыкать себе под нос, напевать песни. Чувствительны и восприимчивы к разговорам, у аудиалов острый слух и хорошая память, особенно слуховая. Часто выбирают родом своей деятельности все, что связано с музыкой, мелодиями, ораторским искусством.

Чаще пользуются фразами с слуховыми словосочетаниями: не могу понять, что говоришь; не услышала; мне послышалось; я недавно услышал; рада тебя слышать; мне послышалось;  идея звучит заманчиво.

Использует слуховой канал восприятия как пусковой. Умеренно развита внутренняя речь. Хорошо воспринимают лекции, музыку, беседы, диалоги. Четко и эффективно удерживают линию разговора, беседы, часто именно в ходе беседы улавливают смыслы изучаемого материала. При сосредоточении необходима тишина. Если Вы аудиал, то старайтесь обязательно прослушивать лекционный материал, аудиокурсы. Учиться совместно с другими, обсуждая изучаемую тему, рассуждая вслух над проблемой.

 

КИНЕСТЕТИК

Кинестеты очень чувствительны ко всему, что происходит вокруг. Их телесные и эмоциональные ощущения тесно переплетены. Они любят телесный комфорт, удобство окружающего пространства. Неудобная одежда или ниточка, щекочущая им шею может вывести из себя кинестета.  Любят глубокие личностные дискуссии, общение с эмоциональным обменом, обсуждением того, то чувствуют другие. Для кинестета прикосновение имеет глубочайший смысл и большую ценность.

Для этого типа восприятия характерны фразы, показывающие их эмоциональные и телесные отклики: не выношу этого; это противно; это так приятно; мурашки по коже; такое приятно тепло; это было сильнейшее переживание.

Кинестетам важно все пощупать, потрогать, понюхать, попробовать на вкус и полноценно ощутить изучаемый предмет. Люди этого типа оченьдеятельностны, любят и с удовольствием трудятся. И не любят бездействие. Именно для кинестетов поговорка «Движение — это жизнь» имеет особый смысл. Кинестету очень сложно удерживать фокус внимания, они легко отвлекаются, им сложно усидеть на месте продолжительное время, заниматься рутинной работой.

Сколько органов чувств у человека? | ЭНИГМА | Яндекс Дзен

Так кто же вы?     Кстати, я – визуал.

Итак, тест!

Тест аудиал, визуал, кинестетик. Диагностика доминирующей перцептивной модальности С. Ефремцева.

 

Методика С.Ефремцева

 «Ведущий канал восприятия»

Инструкция к тесту. Прочитайте предлагаемые утверждения. Поставьте знак "+", если Вы согласны с  данным утверждением, и знак "-", если не согласны.

Тестовый материал (вопросы).

1. Люблю наблюдать за облаками и звездами.                 2. Часто напеваю себе потихоньку.                                                                                                                           3. Не признаю моду, которая неудобна.                                                                                                             4. Люблю ходить в сауну.                                                                                                                                             5. В автомашине цвет для меня имеет значение.                                                                                               6. Узнаю по шагам, кто вошел в помещение.                                                                                               7. Меня развлекает подражание диалектам.                                                                                               8. Внешнему виду придаю серьезное значение.                                                                                               9. Мне нравится принимать массаж.                                                                                                                         10. Когда есть время, люблю наблюдать за людьми.                                                                               11. Плохо себя чувствую, когда не наслаждаюсь движением.                                                     12. Видя одежду в витрине, знаю, что мне будет хорошо в ней.                                                     13. Когда услышу старую мелодию, ко мне возвращается прошлое.                                       14. Люблю читать во время еды.                                                                                                                          15. Люблю поговорить по телефону.                                                                                                           16. У меня есть склонность к полноте.                                                                                                       17.Предпочитаю слушать рассказ, который кто-то читает, чем читать самому.        18. После плохого дня мой организм в напряжении.                                                                               19. Охотно и много фотографирую.                                                                                                                         20. Долго помню, что мне сказали приятели или знакомые.                                                                 21. Легко могу отдать деньги за цветы, потому что они украшают жизнь.                 22. Вечером люблю принять горячую ванну.                                                                                         23. Стараюсь записывать свои личные дела.                                                                                             24. Часто разговариваю с собой.                                                                                                                         25. После длительной езды на машине долго прихожу в себя.                                                   26. Тембр голоса многое мне говорит о человеке.                                                                               27. Придаю значение манере одеваться, свойственной другим.                                                   28. Люблю потягиваться, расправлять конечности, разминаться.                                                   29. Слишком твердая или слишком мягкая постель для меня мука.                                     30. Мне нелегко найти удобную обувь.                                                                                                           31. Люблю смотреть теле- и видеофильмы.                                                                                             32. Даже спустя годы могу узнать лица, которые когда-либо видел.                                     33. Люблю ходить под дождем, когда капли стучат по зонтику.                                                   34. Люблю слушать, когда говорят.                                                                                                                         35. Люблю заниматься подвижным спортом или выполнять какие-либо двигательные упражнения, иногда и потанцевать.                                                                               36. Когда близко тикает будильник, не могу уснуть.                                                                                      37. У меня неплохая стереоаппаратура.                                                                                                           38. Когда слушаю музыку, отбиваю такт ногой.                                                                                             39. На отдыхе не люблю осматривать памятники архитектуры.                                                          40. Не выношу беспорядок.                                                                                                                                              41. Не люблю синтетических тканей.                                                                                                                  42. Считаю, что атмосфера в помещении зависит от освещения.                                                          43. Часто хожу на концерты.                                                                                                                                              44. Пожатие руки много говорит мне о данной личности.                                                                        45. Охотно посещаю галереи и выставки.                                                                                                                  46. Серьезная дискуссия – это интересно.                                                                                                                  47. Через прикосновение можно сказать значительно больше, чем словами.                              48. В шуме не могу сосредоточиться.

Ключ к тесту:

• Визуальный канал восприятия: 1, 5, 8, 10, 12, 14, 19, 21, 23, 27, 31, 32, 39, 40, 42, 45.

Аудиальный канал восприятия: 2, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 24, 26, 33, 34, 36, 37, 43, 46, 48.

Кинестетический канал восприятия: 3, 4, 9, 11, 16, 18, 22, 25, 28, 29, 30, 35, 38, 41, 44, 47.

Уровни перцептивной модальности (ведущего типа восприятия) :

• 13 и более – высокий;

• 8-12 – средний;

• 7 и менее – низкий.

Интерпретация результатов: Подсчитайте,  количество положительных ответов в каждом разделе ключа. Определите, в каком разделе больше ответов "да" ("+"). Это Ваш тип ведущей модальности. Это ваш главный тип восприятия.

Визуал. Часто употребляются слова и фразы, которые связаны со зрением, с образами и воображением. Например: “не видел этого”, “это, конечно, проясняет все дело”, “заметил прекрасную особенность”. Рисунки, образные описания, фотографии значат для данного типа больше, чем слова. Принадлежащие к этому типу люди моментально схватывают то, что можно увидеть: цвета, формы, линии, гармонию и беспорядок.

Кинестетик. Тут чаще в ходу другие слова и определения, например: “не могу этого понять”, “атмосфера в квартире невыносимая”, “ее слова глубоко меня тронули”, “подарок был для меня чем-то похожим на теплый дождь”. Чувства и впечатления людей этого типа касаются, главным образом, того, что относится к прикосновению, интуиции, догадке. В разговоре их интересуют внутренние переживания.

Аудиал. “Не понимаю что мне говоришь”, “это известие для меня…”, “не выношу таких громких мелодий” – вот характерные высказывания для людей этого типа; огромное значение для них имеет все, что акустично: звуки, слова, музыка, шумовые эффекты. Несмотря на то, что основных каналов восприятия существует три, человек обрабатывает свой жизненный опыт четырьмя способами. Ведь существует еще и дигитальный канал – некий внутренний монолог, связанный со словами и числами.

Дигитал (он же дискрет) – весьма своеобразный и достаточно редко встречающийся типаж, которому свойственно особое восприятие мира. Выражения эмоций, разговоров о чувствах, красочного описаний картин природы и т.п. от дискретов дождаться сложно. Этот тип ориентирован, прежде всего, на логику, смысл и функциональность. В разговоре с дискретом складывается впечатление, что он как будто ничего не чувствует, но много знает, и еще больше – стремится узнать, осмыслить, понять и разложить по полочкам. Но это совсем не так! Люди с дигитальным каналом восприятия как раз невероятно чувствительны и ранимы Среди представителей этого типа особенно много шахматистов, программистов, а также всевозможных исследователей и ученых. В их лексиконе часто встречаются выражения: "где тут логика?", 'надо проанализировать ситуацию', 'итак, методом исключения мы выясняем…" Поскольку дискреты воспринимают мир через логическое осмысление, общаться с ними стоит именно с помощью логических доводов, желательно еще и подкрепленных статистическими данными.

Источник: https://psycabi.net/testy/289-test-audial-vizual-kinestetik-diagnostika-dominiruyushchej-pertseptivnoj-modalnosti-s-efremtseva

Наш первый день подошел к завершению.

Теперь вы знаете немного больше о себе, а, значит, и о других.

Используйте эти знания, и пусть  ваша жизнь

 будет наполнена всеми цветами радуги!!!

До завтра!

Поэтапное изображение радуги

 

Ваши результаты (как, впрочем,  и вопросы, предложения, пожелания) высылайте по адресу razddomashka@mail.ru или samrazd@mail.ru или по телефону 0713186623 (Антонина Михайловна).

 

К тому же, второй адрес или  телефон вы можете использовать для связи со мной  не только  на протяжении Недели психологии, но и всегда,  когда вам может понадобиться моя помощь.

 

 

День второй

 

Цитата дня: «Спокойствие, только спокойствие!»

Большая книга психологических кризисов

«Никто не бывает несчастен        только от внешних причин»

Сенека

 

   Немного теории

Под стрессом (от англ. stress – «давление», «напряжение»)понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия.

По оценкам многочисленных экспертов в настоящее время значительная часть населения страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим стрессом. Он приобретает масштабы эпидемии и представляет собой основную социальную проблему современного общества. Наиболее тяжелыми стрессорами являются: боевые действия, катастрофы, пожар, несчастный случай, присутствие при насильственной смерти другого, пытки, изнасилование, разбойное нападение. Причем более интенсивной и длительной оказывается реакция на человеческий стрессор (удержание в заложниках), чем на природную катастрофу (наводнение).

Во время стресса человек использует проблемно-решающее поведение, успешность которого определяется его личностными и социальными характеристиками: физическими (здоровье, выносливость), социальными (круг знакомых, друзей, родных), психологическими (убеждения, самооценка и т. п.), материальными.                                                                                                                                                                          

Ответ на стресс может включать временные эмоциональные, соматические, когнитивные или поведенческие симптомы, такие как оцепенение, спутанность сознания, грусть, беспокойство, гнев, отчаяние, гиперактивность, бездеятельность, социальный уход, амнезия, деперсонализация, дереализация или оцепенение. Вегетативные симптомы тревоги (например, сердцебиение, потоотделение, покраснение) являются общими и могут быть характерной особенностью.

Симптомы обычно появляются от нескольких часов до нескольких дней после стрессового события и обычно начинают ослабевать в течение нескольких дней после события или после удаления из угрожающей ситуации, когда это возможно. В случаях, когда стрессор продолжается или удаление невозможно, симптомы могут сохраняться, но обычно значительно уменьшаются примерно через один месяц, когда человек адаптируется к изменившейся ситуации.

Острая реакция на стресс длится от 2 до 60 дней. Полная картина симптомов должна присутствовать не менее трех дней после травматического события и может быть диагностирована только через один месяц после события. Симптомы, которые происходят сразу после события, но разрешаются менее чем за три дня, не отвечают критериям острого стрессового расстройства. При смягчении или удалении стресса симптомы ослабевают не ранее чем через 8 часов, а при сохранении стресса – не ранее чем через 48 часов. Затем начинается процесс выздоровления: отреагирование, принятие реальности, адаптация к вновь возникающим обстоятельствам.

Стимулы, связанные с травмой, постоянно избегаются. Человек может отказаться обсуждать травматический опыт или может участвовать в стратегиях избегания, чтобы свести к минимуму осознание эмоциональных реакций. Это поведенческое избегание может включать в себя предотвращение просмотра новостей о травматическом опыте, отказ вернуться на рабочее место, где произошла травма, или избегание взаимодействия с другими людьми, которые поделились таким же травматическим опытом.

Наблюдаются проблемы концентрации, в том числе трудности запоминания ежедневных событий (например, забывание номера телефона) или целенаправленных задач (например, после долгого телефонного разговора).

Несколько рекомендаций, которые могут помочь:

1. Контакты и отношения

Говорите с людьми о ваших переживаниях, а не о том, что случилось. Даже если вас тянет быть в одиночестве и никого не хочется видеть, старайтесь поддерживать связи с людьми. Сохраняйте контакт с семьей и друзьями. Проводите больше времени с вашими близкими – возможно, они тоже находятся в тревоге.

Разговаривайте с теми, кто перенес в прошлом тяжелые утраты. Попытайтесь организовать группы обсуждения и поддержки там, где это возможно, – на работе, среди друзей, соседей. Если вы религиозны или у вас есть кружок духовных друзей – сохраняйте связь с ними. Уделите внимание вашей вере и духовным потребностям.

2. Забота о себе

Позаботьтесь о питательной пище, достаточном сне и физических упражнениях. Помните: переживает не только ваша душа, но и тело, оно нуждается в уходе и поддержке. Постарайтесь не избегать занятий, которые доставляют вам довольствие. Уделите внимание своему внутреннему состоянию и вашим потребностям: например, выключите или не смотрите «Новости», если вы чувствуете потребность в покое.

Попытайтесь отметить, что в истории вашей жизни оживили тяжелые события? Что вдруг всплыло в памяти, с кем из вашей прошлой жизни и о чем вам хотелось бы поговорить, что вдруг выяснилось из прошлого и т. д. Воздержитесь от разговоров о больших новых проектах, изменениях в жизни, о том, как вы будете справляться с возможными новыми трудностями. Оставьте это на потом.

3. Держитесь привычного

Постарайтесь быть в устойчивом обществе близких, которые сочувствуют вам. Делайте повседневные житейские дела – они могут помочь вам вновь почувствовать себя самим (самой) собой и успокоить тревогу. Время больших стрессов – не лучшее время для принятия ответственных решений и серьезных изменений в жизни; если у вас есть выбор – не спешите принимать решение. Важно использовать привычные для вас подходы и придерживаться (насколько это возможно) тех способов и того темпа жизни, которые обычно вам свойственны, выполнять повседневные дела.

4. Действуйте

Выражайте свои мысли и мнения кому-нибудь, связанному с пережитым, кого вы хотите спросить, проинформировать или поблагодарить. Не избегайте тех сфер жизни, в которых вы можете проявить себя. Подумайте, что хорошего можно найти в вашем теперешнем положении? Может быть, настоящая жизнь только теперь и начинается? Недаром говорят: «Не было бы счастья, да несчастье помогло!»

5. Помогайте детям справиться со стрессом

Говорите с детьми о случившемся, об их переживаниях и страхах. Побуждайте детей спрашивать и отвечайте на их вопросы, сообразуясь в своих ответах с их потребностями, интересами и возможностями. Помогите им понять, как событие затронуло их жизнь и тех людей, которых они любят.

Убеждайте детей в том, что они теперь в безопасности. Просветите их (сами или обратитесь за помощью) – объясните, что такое пожар, наводнение, терроризм и т. д., в зависимости от характера происшедшего. Если вы потеряли кого-то из любимых людей, расскажите детям об этом человеке. Ваши отношения с этим человеком продолжаются постольку, поскольку вы сохраняете память о пережитом вместе с ним.

6. Ищите дальнейшей помощи

Устанавливайте контакты с помогающими организациями. Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом, вызываете очень большую озабоченность у близких или склонны к саморазрушительному или опасному поведению: алкоголь, наркотики, агрессия, – обратитесь к психологу или психотерапевту.

http://xn--80aaar1aecnln7gzb2b.xn--p1ai/wp-content/uploads/2016/03/13.jpg

И, по уже сложившейся традиции, несложный тест, который кто-то в шутку или всерьез  назвал «Пусть всегда буду я или Станьте оптимистом», и требует честных ответов самому себе (вы делаете это для себя!). Ответив (устно или в письменной форме) на несколько вопросов, поможет вам лучше разобраться в причинах вашего эмоционального состояния. А после этого прочитайте несколько рекомендаций психологов, они точно не будут бесполезными.

Итак, тест.

Ответьте на следующие вопросы:

• Что делает ваше положение безвыходным?

• Что усиливает кризис, что ослабляет?

• Что хочется сделать на пике переживаний, что сдерживает?

• Вы уверены, что должны положить этому конец?

• Вы ждете помощи от людей или надеетесь только на себя?

• Какова позиция важных для вас людей?

• Что вам нравится в партнере, что нет?

• Что вам нравится в себе, что нет?

• В чем вы можете упрекнуть себя, в чем – других?

• Как вы выходили из прежних кризисов?

Еще одно упражнение –   «Снимите темные очки»

Оцените в баллах от 1 до 10 степень своего расстройства настроения в текущей ситуации. Составьте список из пяти событий прошлого, которые сильно расстроили вас. Оцените по этой же шкале степень своего расстройства в каждом случае. Затем оцените степень реального урона, который вы понесли. Разница в баллах показывает, насколько вы склонны преувеличивать. Попробуйте снизить свое огорчение до реалистичного уровня.

А еще проанализируйте, воспользовавшись в качестве примера нижеприведенной картинкой, что в вашей жизни чаще всего вызывает напряжение, тревожность или беспокойство.


Удивительные факты о стрессе, которые должен знать каждый 

Рекомендации:

 «Станьте увереннее1»

1. Не старайтесь заранее прикидывать, как выразить свою мысль. Просто начинайте говорить (можно кому-то, кому вы доверяете, а можно и самому себе), импровизируя в процессе разговора. Ваш внутренний механизм подберет для вас нужные слова.

2. Не планируйте наперед и не задумывайтесь надолго, прежде чем перейти к действию. Делайте свое дело и вносите поправки по мере продвижения вперед. Доверьтесь своему «автопилоту».

3. Перестаньте критиковать себя по всякому поводу. Сознательная самокритика хороша, вероятно, не чаще одного раза в год. А если этим заниматься непрерывно, день за днем, то ничего, кроме вреда, это не принесет. Умейте вовремя остановиться.

4. Привыкайте говорить громче. Заторможенные люди обычно невольно произносят слова тихо. Громкий голос позволяет включить ту силу, которая заблокирована. Не зря приемам карате сопутствуют резкие выкрики. Вложите в свой голос больше уверенности.

5. Не скрывайте своих чувств от людей, приятных вам. Не бойтесь, что вас сочтут угодливым, несерьезным или заподозрят в каких-то скрытых намерениях. Говорите каждый день комплименты по меньшей мере трем своим коллегам. И если вы женаты или замужем, скажите супруге(у) по крайней мере утром и вечером: «Я люблю тебя».

«Станьте оптимистичнее»

Скажите себе: «На протяжении всего дня я…»

1. Буду радостным и веселым насколько возможно. Улыбнусь как минимум три раза в день.

2. Попытаюсь относиться к людям немножко сочувственнее и дружелюбнее.

3. Постараюсь меньше критиковать и быть более снисходительным к недостаткам, промахам и ошибкам окружающих меня людей. Буду стараться увидеть их действия в наиболее благоприятном свете.

4. Насколько позволят обстоятельства, буду поступать так, словно успех неизбежен; я уже являюсь той личностью, которой мне захотелось бы стать. Буду действовать и чувствовать, как эта личность.

5. Не допущу, чтобы мои суждения придавали фактам пессимистическую, негативную окраску.

6. Что бы ни случилось, буду реагировать спокойно и, по возможности, разумно.

7. Буду полностью игнорировать все негативные факты, которые я не в силах изменить.

Попытайтесь прожить по этим правилам месяц, и вы убедитесь, что чувство вины, тревога и раздражение исчезнут, а уверенность в себе, в собственных силах возрастет.

А от себя хочу напомнить вам о надписи на кольце царя Соломона:                           с наружной стороны кольца – «Все пройдет!»,                                                             и на его внутренней стороне – «И это тоже пройдет».

Как распознать стресс и справиться с ним своими силами | Стресс ...

Думаете, на этом сегодняшний день завершен? – А вот и нет!

Для тех, кому небезразлична собственная жизнь и собственное эмоциональное благополучие, еще одно          упражнение – «Плохие мысли»                   (на этот раз обойдемся без теории).

  1.    Возьмите лист бумаги и сделайте списки всего того отрицательного, что ваши родители говорили о вас. Что они говорили о вашем теле? О ваших способностях? О любви и взаимоотношениях между людьми? Что они говорили о деньгах? Если сможете, посмотрите на этот список объективно и скажите себе: «Так вот откуда у меня такие мысли!»
  2.    Теперь возьмите другой лист и составьте второй список. От кого еще вы постоянно слышали отрицательные утверждения? От родственников? От учителей? От друзей? От других, в том числе и малознакомых, людей?  Как вы себя чувствуете, погружаясь в эти воспоминания? И вот перед вами два листа бумаги, исписанные вами. Это мысли, от которых вам нужно срочно избавиться! Это как раз те мысли, которые вам мешают жить.

Протокол дисфункциональных (негативных) мыслей

Поначалу заполняйте только первые три ряда протокола, в которых регистрируйте ситуации, вызвавшие негативные эмоции, сами эмоции и автоматические мысли. Выполняя это задание, учитесь отслеживать изменения в своем настроении, находить более точные обозначения для своих чувств и улавливать взаимосвязи между эмоциями и автоматическими мыслями. Овладение этими начальными навыками помогает найти рациональные ответы на дисфункциональные автоматические мысли, которые вносятся в четвертую колонку. В последнем ряду оценивается результат работы.

 

Ситуация

Опишите:

  1. Событие, вызвавшее неприятную эмоцию.
  2. Мысли, образы, воспоминания, вызвавшие ее.

Эмоции

  1. Назовите эмоцию (печаль, тревога, гнев,..)
  2. Оцените ее в баллах от 1 до 100 баллов.

 

Автоматические мысли

  1. Запишите содержание автоматической мысли, предшествовавшей эмоции.
  2. Оцените, насколько убедительной для вас является эта мысль (от 0 до 100 процентов).

 

Рациональный (разумный) ответ

  1. Запишите рациональный ответ на автоматическую мысль.
  2. Оцените степень убедительности вашего ответа (от 0 до 100 процентов).

 

Результат

  1. Снова оцените степень убедительности автоматической мысли (от 0 до 100 процентов).
  2. Назовите последовавшую за этим эмоцию и оцените ее интенсивность (от 1 до 100 баллов)

 

Трудно? А кто сказал, что будет легко? До завтра!             улыбка скачать бесплатно - Смайлик смайлик счастья картинки ...

     

День третий

Цитата дня:

«Утром думай. Днем действуй.

Вечером читай. Ночью спи»

Всем привет! Сегодня я предлагаю вам провести в рамках нашей Недели психологии «разгрузочный день». Сегодня не будет теории, не будет заданий, только немного интересного (или поучительного?). Для начала – «Психотерапевтические напоминалки».

«Психотерапевтические напоминалки»

 

C:\Users\Sokolov\Desktop\Психотера- певтические напоминалки\Психологические напоминалки.jpg

 

C:\Users\Sokolov\Desktop\Психотера- певтические напоминалки\Психотерапевтические напоминалки.jpg

 

C:\Users\Sokolov\Desktop\Психотера- певтические напоминалки\Напоминалки - Перестать осуждать.jpg

C:\Users\Sokolov\Desktop\Психотера- певтические напоминалки\Напоминалка - обезвредить мысли.jpgC:\Users\Sokolov\Desktop\Психотера- певтические напоминалки\Напоминалка - Принимать себя.jpg

И еще в этот день я не могу не предложить вашему вниманию подборку афоризмов Омара Хайяма – мудрость через века.

Образ великого поэта Востока Омара Хайяма овеян легендами, а биография полна тайн и загадок. Древний Восток знал Омара Хайяма в первую очередь как выдающегося ученого: математика, физика, астронома, философа. В современном мире Омар Хайям известен более как поэт, создатель оригинальных философско-лирических четверостиший – мудрых, полных юмора, лукавства и дерзости рубаи.

Годы жизни: около 1048 – 1131.
Омар Хайям: статусы, цитаты, афоризмы про жизнь, любовь и дружбу ... 

***

Ты скажешь, эта жизнь — одно мгновенье.
Ее цени, в ней черпай вдохновенье.
Как проведешь ее, так и пройдет,
Не забывай: она — твое творенье.

***

 Ветер жизни иногда свиреп,

В целом жизнь, однако, хороша.

И не страшно, когда черный хлеб,

Страшно, когда черная душа.

 

***

Не завидуй тому, кто силен и богат,
За рассветом всегда наступает закат.
С этой жизнью короткою, равною вдоху,
Обращайся, как с данной тебе напрокат.

 

***

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

 

***

Мы больше в этот мир вовек не попадем,
Вовек не встретимся с друзьями за столом.
Лови же каждое летящее мгновенье —
Его не подстеречь уж никогда потом.

 

***

Кто понял жизнь, тот больше не спешит,

Смакует каждый миг и наблюдает,

Как спит ребенок, молится старик,

Как дождь идет, и как снежинка тает.

***

Знайся только с достойными в жизни людьми,

С подлецами не знайся – себя не срами.

Если подлый лекарство нальет тебе – вылей!

Если мудрый подаст тебе яду – прими!

***

Меняем реки, страны, города…

Иные двери… Новые года…

А никуда нам от себя не деться,

А если деться – только в никуда.

***

В мире все быстротечно, не бойся невзгод.

Все на свете не вечно и скоро пройдет.

Нам отпущен лишь миг для утех и веселья,

Не тоскуй о былом и не плачь наперед.

***

Известно, в мире все лишь суета сует:

Будь весел, не горюй, стоит на этом свет.

Что было, то прошло, что будет, - неизвестно, -

Так не тужи о том, чего сегодня нет.

***

Не боится ни бурь, ни штормов океан,

Человек! Отличай от людей обезьян!

Не рождается зло от добра и обратно,,,

Различать их нам взгляд человеческий дан.

Для тех, кто хотел бы поближе познакомиться с творчеством этого великого поэта, математика, философа, полное имя которого Омар Хайям Гиясаддин     Абу-ль-Фахт ибн Ибрагим, ссылка: https://librebook.me/rubai__polnoe_sobranie                   Познавайте прекрасное и наслаждайтесь творчеством великого поэта.               Приятного вам  чтения!                             До завтра!

День четвертый

Цитата дня:

«Сказка-быль, да в ней намек…»

 

Практические материалы для работы с детьми 3–9 лет. Психологические игры, упражнения, сказки

 

Конечно же, все мы знаем, что такое сказка. Но есть   особенные сказочные истории, которые помогают человеку найти доступ к своим внутренним ресурсам. В психологии их называют терапевтическими метафорами, поскольку основная мысль любой сказки представлена не в прямой – назидательной, а в скрытой – метафорической – форме.

Кроме того, уже в самой структуре метафоры заложено обращение к ресурсам, внутренним силам, возможностям человека. Вспомните, ведь  герой сказки не ждет помощи, не просит ее у окружающих. Он находит в себе новые возможности, действует и обязательно побеждает.

 

Терапевтические сказки   формируют у нас «механизм самопомощи», то есть стремления в любой трудной ситуации искать силы в себе, верить в успех, стремиться и обязательно добиваться цели.

Для тех, кто хотел бы поближе познакомиться с терапевтическими сказками, ссылка:

http://loveread.ec/read_book.php?id=84532&p=9

Так как сейчас не очень веселая жизненная ситуация, связанная с режимом  

  повышенной готовности, хочу предложить вашему вниманию                 

 «сказку в тему»,  к тому же  и название у нее подходящее.

 

Сказка про жителей ладошек,

или Как стать настоящим микробом 

Учительница вошла в класс, и все дети встали, приветствуя ее.

– Здравствуйте. Садитесь, – сказала учительница. – Сегодня я хочу прочитать вам одну очень интересную историю. Но сначала посмотрите внимательно на свои ладошки. Что вы на них видите? А жителей ладошек вы видите? Нет? А на самом деле на каждой ладошке, парте, стуле, ручке, на каждом вашем пальчике живет огромное количество мельчайших существ. Они такие маленькие, что их можно рассмотреть только в очень сильный микроскоп. Зовут их микробы. Среди них, как и среди людей, есть хорошие и плохие, есть взрослые,  и есть дети. Есть мальчики, и есть девочки – почти такие же, как и вы.

Так вот, на одной ребячьей ладошке жил самый обычный микроб, и звали его Микрошка. У него были папа и мама – микробы, и учился он в микробной школе, «чтобы стать настоящим микробом», как говорил папа.

Микрошка был веселым, но скромным или даже стеснительным микробом. И ему иногда очень хотелось, чтобы на переменке другие микробы обращали на него побольше внимания. Или чтобы учительница на уроке чаще смотрела на него, больше хвалила его. Но как этого добиться, он не знал.

И придумал он тогда вот что. Подкрадется на перемене к микродевчонке и за косичку ее к-а-а-а-к дернет. Или к товарищу подойдет сзади, толкнет и давай смеяться. Веселый был. Еще любил подножки ставить, треснуть кого-нибудь как следует, а еще лучше – обозвать кого-нибудь хорошенько. От этого ребята все меньше и меньше старались с ним водиться. А что же на уроках? А на уроках учительница стала на него больше внимания обращать, но не потому, что хотела похвалить, а потому, что ей приходилось делать ему замечания. Микрошка мог на уроке закричать или весь урок машинки да самолетики рисовать. Мог и учительнице нагрубить. Он и сам, конечно, понимал, что ведет себя как-то неправильно, что так нельзя и ничего хорошего из этого не выйдет. Но ничего поделать с собой не мог. Как будто это был не он, а кто-то другой – наглый, противный, нехороший. Как будто в него вселился самый настоящий микрохулиганиус и заставляет его совершать противные поступки.

 

И так Микрошка сильно об этом печалился, так много думал, что и заниматься стал хуже, и двойки хватать. Тут уж не до всеобщих похвал.

А мама Микробиха у Микрошки была умная и, несмотря на плохое поведение и двойки, все равно его любила и знала, что ее сынок хороший, хотя ему сейчас очень трудно, И вот однажды ночью, то ли снится Микрошке, то ли наяву, дверь в комнату тихонько открывается и входит мама. Подходит к его рубашечке и что-то делает. А потом так же тихонько выходит.

Утром Микрошка встал в плохом настроении. Про сон он даже не вспомнил. Быстренько собрался и пошел в школу. У них как раз был урок про то, как чихунчики у детей устраивать. И вот наступает очередь Микрошки отвечать, а учительница вызывает другого. Микрошка стал возмущаться, а его как будто никто и не слышит. Тогда он вскочил, стал бегать, прыгать, кричать. А его никто не видит и не слышит. Испугался Микрошка, стал себя осматривать: из-за чего он в невидимку превратился? Вроде бы шапки-невидимки на нем нет. Только на воротнике рубашки какая-то булавочка. Раньше ее там не было. Попытался снять, да куда там, только пальчик уколол.

«Что же мне теперь делать?» – задумался Микрошка. А микрохулиганус внутри вдруг как захохочет радостно: «Ведь я же теперь могу всех щипать, толкать и обижать, и все на меня внимание обращать будут, но никто не поругает!»

На переменке Микрошка совсем разошелся. Всех толкал, щипал, дергал за волосы. Ученики-микробы, конечно, ойкали, но не знали, что это Микрошка, и поэтому так никакого внимания на него и не обращали. Надоело это ему. Опечалился Микрошка, сел на пол и горько-горько заплакал: «И раньше-то на меня мало внимания обращали, а теперь и вовсе никто не замечает. Что же я такой невидимый делать буду? Как же мне жить-то теперь? А-а-а! Хочу с другими микробами играть! Хочу на уроках отвечать! Хочу настоящим микробом вырасти!» Поплакал он так, да, видимо, со слезами микрохулиганиус весь и вышел.

   Сидит Микрошка и думает: «Раз раньше злым да плохим не замечали, то попробую-ка я хорошими, добрыми делами обратить на себя внимание».

Тут как раз в классе у одной девчонки, Микронюшки, ластик красивый потерялся. Микрошка его нашел и на парту ей положил. А Микронюшка говорит: «Кто мой ластик нашел? Спасибо! А то я его обыскалась». Микрошке приятно стало. А тут у учительницы тетрадки рассыпались. Он их собрал. Учительница хвалит своего помощника. «Только, – говорит, – не знаю, кто мне помог, но все равно спасибо».

 

Много еще хороших дел за этот день он успел сделать, много похвал услышать. И очень ему это понравилось. Так хорошо и радостно на душе стало, что домой он веселый-превеселый прибежал. Начал маме рассказывать, как сегодня в школе здорово было, какие он хорошие дела совершил. И даже не заметил, что мама почему-то его видит. И лишь изредка посмеивается во время рассказа, как будто что-то знает. Потом Микрошка помог ей вымыть посуду и тщательно приготовил уроки на завтра.

 

А на следующий день, когда Микрошка пришел в школу, его уже почему-то видели. И булавка куда-то делась, только пальчик болел, как напоминание о вчерашнем дне. Он даже немного огорчился сначала, что его видят: «Как же я теперь буду хорошие дела делать?» Но потом твердо решил, что он будет оставаться добрым, хорошим, в общем, настоящим микробом, даже если его видно. А все микробчики из класса к нему кинулись, стали наперебой ему рассказывать, какие чудеса вчера творились и как жалко, что его не было. Ведь они все хорошо к нему относились и даже любили, потому что он был веселый. Микрошке было очень приятно. А когда он лучше всех рассказал урок и учительница похвалила его, Микрошка был на «седьмом небе» от счастья. Все с ним дружили и хотели играть. А Микронюшка даже на день рождения пригласила.

В этот день Микрошка твердо для себя решил стать хорошим настоящим микробом, а не каким-то микрохулиганиусом. Ведь главное он уже понял: любят и уважают не за злые и плохие поступки, а за добрые,  да и делать их, честно говоря, куда приятнее, чем плохие. Сегодня Микрошка был самым счастливым микробом на ладошке.

Вот такая история про микробов, – сказала учительница, заканчивая читать. А все дети посмотрели на свои ладошки, пытаясь увидеть хотя бы одного микробчика. Но никто ничего так и не разглядел.

И только один мальчик тихонько улыбнулся, когда увидел, как помахал ему ручкой, прячась в ладошке, Микрошка.

День пятый

 

Цитата дня:

 

«- Боже! Какой вы счастливый человек! Какой счастливый!»            (восклицание Хворобьева из «Золотого теленка Ильи Ильфа и Евгения Петрова)

 

Тема дня:

 «А что вам снилось?»

 

Одному из египетских фараонов, как гласит Библия, приснился странный сон. Он увидел семь толстых коров и семь тощих. Тощие коровы «пожрали» толстых, но от этого ничуть не потолстели. После этого царь увидел семь толстых колосьев и семь тонких. Как известно, Иосиф очень верно истолковал сон: семь лет в Египте будет урожай, а в следующие семь – голод / ©Wikimedia Commons

 

Для начала –  несколько высказываний о том, что такое «сон»:

 

***

«Сны, или, как их правильнее называть, сновидения, - это своеобразные состояния спящего человека, характеризующиеся появлением более или менее ярких представлений».

К.К.Платонов

 

***

«Сном пользовались боги, чтобы сообщить людям свою волю».

Гомер

  древней Спарте особые чиновники – эфоры при обсуждении трудных   
                      государственных дел ложились спать в храмах, чтобы во сне им пришло правильное решение).

 

***

«Сновидения – это королевская дорога в бессознательное».

 Фрейд.

 

***

И.П.Павлов называл сон «разлитым торможением», говоря, что «внутреннее торможение и сон – одно и то же, один и тот же процесс». Сон предохраняет мозг от истощения.

Интересные факты о сне

1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.

2. У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов, согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.

3. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.

4. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

5. Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Так, например, солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Его неоднократно исследовали венгерские врачи, однако ни найти причину такого состояния, ни устранить её они оказались не в состоянии. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за всё это время.

6. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.

7. Микросон - это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Считается, что его причинам становится общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это состояние может быть очень опасным, если случается по время управления транспортом или при манипуляциях со сложным оборудованием, требующим внимания.

8. Научные факты о сне человека свидетельствуют, что с возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому. Маленькие же дети имеют сокращённый цикл в 40 минут, что и является основной причиной депривации сна у родителей грудничков.

9.  Интересно, что стадия быстрого сна, когда мы способны видеть сновидения, появляется у плода уже после 28 недели беременности. И хотя ребёнок ещё не «видит сны» в том смысле, в котором мы понимаем это, подобную активность головного мозга всё-таки можно назвать сном.

10. Если вас беспокоит вопрос, какие ночные часы дают больше отдыха, то учёные знают ответ: в средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.

11. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.

12. Между тем учёные до сих пор спорят, что же именно такое наши сны и для чего они вообще нужны. В настоящий момент единой общепризнанной версии не существует.

13. Последние исследования доказывают, что на качество сна влияет состав питания, получаемый человеком. Так, высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, тогда как рацион, содержащий преимущественно углеводы, может привести к бессоннице.

14.  Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.

15. Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.

16. Внешние факторы оказывают влияние на наши сны. Так, например, слишком душная температура в комнате приведёт к кошмарам, связанным с теснотой помещения, огнём и задымлением, а сквозняк, наоборот, к образам льда и замерзания.

17. Многие научные открытия были совершены во сне. Это связано с тем, что во время сна наш мозг совершенно иначе интерпретирует уже заложенную в него информацию. Именно во сне происходит обработка, сортировка и анализ всех полученных за день данных. Иногда в результате них получается настоящее открытие. Так, например, структура атому явилась Нильсу Бору во сне, так же как и формула бензола - химику Фридриху Кекуле и знаменитая периодическая таблица – Дмитрию Менделееву. Рихард Вагнер утверждал, что своё творение «Тристан и Изольда» он тоже придумал не сам, а просто услышал во сне.

18. Новейшие факты о сне говорят, что во время фазы быстрого сна отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровоснабжения головного мозга, а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.

19. Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образование новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма.

20.  Существует специальная наука о сне – сомнология. Она находится на стыке нейробиологии и медицины.

21. Во многих культурах, расположенных в тёплом климате, распространён  дневной сон или сиеста. Согласно последним исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

22. Современное толкование снов является одним из широко используемых методов психоанализа. Он основан на интерпретации символики сновидений и применяется исключительно индивидуально.

23. Начиная с 2008 года, каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.

24. Сон и сновидения – типичный объект художественного и литературного творчества. Писатели, поэты и художники многих стран на протяжении веков вдохновлялись этим процессом, а Вильям Шекспир использовал сны своих героев как способ выражения их мыслей и намерений.

25. Лунатизм или снохождение является довольно редким нарушением сна, при котором спящие люди могут ходить и совершать какие-то действия во сне. Их мозг при этом пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Проснувшись, лунатики обычно ничего не помнят. Интересно, что наиболее часто случаи лунатизма происходят с детьми, подвергающиеся хроническому стрессовому воздействию, а также с людьми, находящимися в депрессии.                                       

Источник: https://dreamsong.ru/25-facts-about-dreams

И еще 10 удивительных фактов о том,

почему нам необходим полноценный ночной сон:

1. Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность вашего обучения.

2. Вздрагивание тела, когда мы засыпаем - очень распространенное явление. Оно абсолютно безвредно и называется "гипнотические рывки".

3. Одно небольшое исследование показало, что игра на диджериду (музыкальный духовой инструмент аборигенов Австралии, который представляет собой длинную деревянную или бамбуковую трубу. - Ред.) способствует улучшению сна, потому что укрепляет мышцы, которые участвуют в процессе дыхания.

4. Анализ суточных биоритмов человека показывает, что наиболее естественное время для дневного сна - между 14:00 и 16:00. Хотя сон во второй половине дня больше способствует восстановлению организма, небольшой отдых около полудня повышает творческий потенциал.

5. Исследования показали, что мутация в гене DEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за четыре часа сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна в них не обнаружили.

6. Однако вряд ли вы относитесь к этой группе людей. Тех, кому посчастливилось высыпаться за несколько часов, не более 5% на Земле. Большинству людей нужно 8 часов сна. Но около 30% не позволяют себе спать более шести часов в ночь.

7. Одна из теорий о том, почему нам необходимо спать, утверждает, что во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и впечатления, которые он получил в течение дня. Кажется, во сне мы можем справляться с воспоминаниями о неприятных или травмирующих событиях.

8. Некоторые исследователи с помощью анализа мозговой активности смогли реконструировать видеосюжеты, которые люди просматривали днем на канале YouTube. Ученые уверены, что не за горами тот день, когда подобная методика поможет расшифровывать сны.

9. Военные исследователи обнаружили, что, если вы выспитесь заранее (например, ложась спать ранее в течение нескольких дней), лишение сна не будет таким тяжелым.

10. Если 12 ночей подряд вы будете спать всего по 6 часов, состояние вашего организма будет таким, как при наличии 0,1% алкоголя в крови - неразборчивая речь, нарушение равновесия, ухудшение памяти. Другими словами, это состояние опьянения.                                                                                                                                                         

Источник:https://www.bbc.com/ukrainian/vert_fut_russian/2015/08/150803_ru_s_vert_fut_what_you_may_not_know_about_sleep

Из чего же сделаны наши сновидения?

Как ни странно, из самых незначительных эпизодов реальной жизни. Зигмунд Фрейд – основатель психоанализа,   называет их дневными остатками. Это, как правило, какие-то мелкие, совершенно нейтральные для нас события, которые произошли в течение дня. 

А еще наши сны наполнены символами. Их роль – заменить какие-то индивидуальные, значимые только для нас вещи некой общей для всех символикой. Они – наследие нашего филогенетического опыта и архаичного мышления прошлого. Кроме того, символы, опять же помогают «иезуитским» планам цензуры – они маскируют значимые для нас объекты под нейтральные.

Символы бывают универсальными – общими для всего человечества, известными из мифов, легенд, ритуалов и фольклора. Бывают условными – значимыми в данной конкретной культуре (например, у русских белый цвет – символ чистоты, а у японцев – смерти). И, наконец, символы могут быть индивидуальными – значимыми и понятными только для конкретного человека. Они сформировались в процессе его собственного развития.

Во всех без исключения снах присутствует сам сновидец, даже если его, казалось бы, нигде нет. Он может «скрываться» за образом других персонажей сна: людей, животных, предметов и даже явлений.

Сновидение не может оперировать понятием времени или расстояния, поэтому изображает подобные вещи по-своему. Например, если вы видите во сне маленьких людей или зверей, это может означать, что нечто было давно. 

Сновидение не может оперировать понятием времени или расстояния, поэтому изображает подобные вещи по-своему. Например, если вы видите во сне маленьких людей или зверей, это может означать, что нечто было давно. 

Союз «и» сновидение выражает с помощью прос­того расположения событий или предметов рядом друг с другом. 

А еще сновидение не умеет говорить «нет». Вернее, умеет, но из рук вон плохо. О том, что сон может выражать протест или отрицание чего-либо через заторможенность, мы говорили выше. Еще одно средство «протес­та» цензуры против содержания сна – так называемые «сны во сне», когда нам снится, что мы уже проснулись, между тем, как продолжаем спать. То, что мы видим во сне как реальность – и есть наше ничем не прикрытое желание. Но, благодаря цензуре, проснувшись, мы успокаиваемся тем, что это был всего лишь сон. 

Источник: https://naked-science.ru/article/psy/tolkovat-snovideniya-kak

Кстати, (из этого же источника:) Сны об экзаменах. Обычно снятся накануне каких-то испытаний, хотя это и необязательно. Страх в таких снах связан с детскими воспоминаниями о наказании за невыполнение порученного дела. Если такой сон снится перед реальным экзаменом, то во сне вы увидите себя на экзамене, который в свое время успешно сдали. Во сне же этот экзамен вы проваливаете или сдаете очень плохо. Когда же вы просыпаетесь…….

Вот и подошла к концу наша первая

дистанционная Неделя психологии-2020

        «Психология – о нас, психология – для нас!» 

Надеюсь, она была интересной и познавательной. А, возможно, кто-нибудь из сегодняшних учеников в будущем выберет психологию своей профессией и полюбит ее так, как люблю ее я.

Это ведь не просто наука, а «наука о душе»! А душа, как известно, бессмертна! Так может быть, психология – это наука о бессмертном?

 

 

https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=fe177caa085703ee03a1ae62bbd8a25f&n=33&w=150&h=150

 

 

Радуйтесь жизни, и пусть жизнь радует вас!

 

 

 

 

Мысли и Афоризмы - Страница 8 - Arhum.ru - Forums

 

 

Благодарю всех за участие!

 

  До встречи в школе!

 

С уважением и любовью,

Соколова Антонина Михайловна!

 

 

 

 

 

Литература:

 

  1. Омар Хайям. Чаша мудрости / Сост. Е.М.Литвинова. – Симферополь: Реноме 1998. – 368 с.
  2. Платонов К.К. Занимательная психология. – М., «Молодая гвардия», 1964. – 384 с.
  3. Руби Уэкс. Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани. – Электронная книга: http://loveread.ec/read_book.php?id=84532&p=9
  4. Интернет-ресурсы:

 

Книги Ручка Открытый - Бесплатное фото на Pixabay

1

 

Информация о публикации
Загружено: 8 апреля
Просмотров: 562
Скачиваний: 14
Соколова Антонина Михайловна
Психологу, Прочее, Мероприятия
Скачать материал