Методические рекомендации "Психологическая устойчивость в период трудоустройства"

 

Рекомендации для выпускников

«Психологическая устойчивость в период трудоустройства»

 

Молодые специалисты, полные идей и энергии чаще всего сталкиваются с трудностями по причине отсутствия стажа и опыта  и долгое время не могут найти себе работу по специальности. В этот период главное не терять надежды и не останавливаться на уже достигнутом.

Важно понимать, что любая деятельность требует от человека повышенной внутренней активности, определенной мобилизации внутренних сил и психического напряжения.  От психологических навыков и умений справляться с эмоциональными трудностями будет зависеть качество работы и ваше психологическое здоровье.

Психологическая устойчивость необходима каждому человеку для повышения способности к личностному росту, является относительной стабильностью эмоций и настроения человека.

 

Я предлагаю Вашему вниманию несколько правил по повышению уровня психологической устойчивости личности:

Необходимо воспитывать в себе только позитивные убеждения. Всегда верить, что сложности закаляют характер, укрепляют тело и дух.

Нужно менять свое мировоззрение. Брать полную ответственность за свои проблемы. Принимать то, что нельзя изменить. Всегда двигаться дальше. 

Чаще используйте позитивные мысли такие, как:

- Я могу это сделать

- Я верю в себя и свои силы

- Я буду продолжать двигаться вперед

- Я найду способ преодолеть все трудности.

Всегда вдохновляйте себя и мотивируйте. Пытайтесь задуматься и ответить себе на вопросы такие, как:

- Как я могу сделать это еще лучше?

- Что я могу извлечь из полученного опыта?

 

- Как я могу использовать с максимальной выгодой свое затруднительное положение?

- Какую пользу я могу извлечь из своей ошибки?

- Что я могу сделать еще из того, чего я еще не рассматривал (а)?

Будьте дисциплинированными. Если дали слово - держите его.

Ставьте четкие цели. Не берите на себя слишком много, но и не слишком мало.

Учитесь справляться с проблемами, несмотря на дискомфорт.

Создавайте реалистические ожидания. Тщательное планирование и подготовка – это единственный шанс на то, что удастся достичь долгосрочных целей.

Придерживайтесь правильных привычек. Главный враг психологической устойчивости – это низкий порог стресса. Нужно постоянно тренировать себя и чаще выходить из зоны комфорта.

           Теперь, когда вы знакомы с правилами психологической устойчивости можно смело двигаться вперед.

Если Вас приняли на работу, не расслабляйтесь, ведь первые дни на новом месте - это еще не конец долгого процесса поиска работы, а его заключительный этап. Поэтому не забывайте о том, что последние шаги до цели только кажутся легкими. Любая смена налаженного ритма жизни заставляет человека испытывать эмоциональные перегрузки. Но вы можете сделать этот сложный период жизни более коротким и менее драматичным, если будете придерживаться следующих правил:

Пунктуальность

Безусловная аксиома для всех новичков: в первый день нужно явиться на работу вовремя и никакие чрезвычайные обстоятельства не должны вам помешать. Хорошо, если вы и в дальнейшем будете отличаться пунктуальностью.

Коммуникации

Дайте знать коллегам, что вы открыты для общения. Быть может, уже

 

сегодня вам понадобится совет или вас попросят о помощи.

Задавайте вопросы

Лучше выяснить все детали до того, как возникнут нерешенные проблемы. Не стесняйтесь задавать вопросы, заносите их в блокнот вместе с вариантами ответов и координатами человека, который помог вам.

          Не привлекайте к себе лишнего внимания

Первое время старайтесь не привлекать к себе лишнего внимания. Четырех недель вполне достаточно, чтобы к вам привыкли. Поэтому:
- Не назначайте на рабочем месте встреч со своими знакомыми.

- Не разговаривайте по телефону о личных делах слишком часто и более пяти минут.

- Не устраивайте на своем столе выставку фотографий своих близких.

- Не критикуйте сотрудников.

- Не передвигайте свой стол на более удобное место.

Помните, что на новом месте вы каждым своим действием, словом, каждой вещью на своем столе будете заявлять о себе.

           Просите о помощи

Не стесняйтесь просить людей о помощи. Чем больше сил потратят на ваше обучение коллеги, тем скорее они привыкнут к вам и будут считать своим.
          Разберитесь в связях

Разберитесь, кто является формальным, а кто фактическим лидером. Постарайтесь понять истинные отношения между людьми, чтобы не сделать глупость.

          Не бойтесь переработать

В первые недели работы на новом месте формируется мнение о вас - у начальства и у коллег. Соглашайтесь на сверхурочные, выполняйте больший объем работы, чем остальные. Помните, что люди с трудом меняют свои взгляды, так что, заработав себе хорошую репутацию, вы сможете долго пожинать плоды.

         Не падайте духом

По мнению психологов, депрессия и физическое утомление свойственно 70%

 

всех новых сотрудников. Это естественный процесс. Выполняя рекомендации, вы сможете улучшить свое состояние.
- Уделите внимание планированию своего рабочего дня, чтобы хорошо ориентироваться в ситуации.

- Доставляйте себе в этот период больше радостей: общайтесь с друзьями, ведите активный образ жизни. Спите не менее 8 часов в сутки.

- Занимайтесь спортом: физические нагрузки отвлекут вас от проблем и подготовят организм к борьбе со стрессовыми ситуациями.

           Улыбайтесь
Всем известно, что улыбка обладает особым магнетическим действием. Она поможет вам во многих ситуациях, связанных с работой. Начинайте  общение с улыбки. А если будете открыто и искренне улыбаться своим новым коллегам, встречаясь с ними взглядом, вы быстро завоюете их симпатии.

Желаю всем успехов в поиске работы и пусть на вашем пути встречаются только позитивные моменты!

 

 

 

 

 

 

 

 

(рекомендации подготовлены Н.А.Ковель, педагогом-психологом БПОУ «Седельниковский агропромышленный техникум»)

 

 

 

 

Июнь 2020г