[Только до 13 августа!] Масштабные летние олимпиады по школьным предметам Выбрать олимпиаду→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Комплексы упражнений по гимнастике в 9 классе

Карточка содержит упражнения (акробатика, перекладина, бревно, брусья, опорный прыжок)
Просмотр
содержимого документа

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 9 класса (ЮНОШИ).

 

Акробатика  - 9  класс  (М).

Длинный кувырок вперёд с 2-3 шагов разбега. Прийти в упор лёжа. Силой перейти в стойку на голове и руках, не толкаясь ногами от пола. Прийти в положение «упор присев». Выпрямиться, и из стойки согнувшись выполнить перекат через плечо назад. Пройдя в упор, лёжа в темпе подтянув колени к груди выпрыгнуть вверх прогнувшись. Прийти в положение «основная стойка».      

 

Перекладина  - 9  класс (М).

Из размахивания подъём разгибом в упор. В упоре перемах левой (правой) вперёд. Перехват снизу. Оборот вперёд верхом. Перехват сверху оборот назад верхом. Перемах другой ногой вперёд. Прийти в упор сзади. Перехватом руки поворот кругом в упор хватом сверху. Махом назад оборот назад у перекладины, и в темпе соскок вперёд прогнувшись.

 

Брусья – 9 класс (М).

С разбега в упор на плечах. Амплитудные махи на плечах. Подъём разгибом, в упор сед, ноги врозь. Отмахом во внутрь угол держать (1-2 сек.). В упор ноги врозь. Кувырок  вперёд в сед, ноги врозь. Стойка на плечах. Кувырок вперёд в сед ноги врозь. Перемах внутрь. 2-3 амплитудных маха. Соскок назад прогнувшись.

 

Опорный прыжок - 9 класс (М).

Прыжок, согнув ноги через гимнастического «козла» (в длину) (h-120 см.) – (мостик на расстоянии 1 м.).

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 9 класса (ДЕВУШКИ).

 

Акробатика  - 9 класс  (Д).

Равновесие на одной ноге, руки в стороны. Делая круг руками вперёд выпад вперёд. Кувырок вперёд.  Лечь – поднять туловище и наклониться вперёд до касания колен (ноги вместе) удержать наклон 2 сек.  В темпе перекат назад через плечо в полушпагат, руки в стороны. Из полушпагата с упором руками перейти в положение упор присев. Накат вперёд в положение в упор стойка на лопатках. Перекат вперёд в упор присев. В темпе прыжок, прогнувшись ноги в стороны. Основная стойка.  

 

Брусья - 9 класс (Д).

Из хвата за нижнюю жердь, толчком двумя прийти в вис прогнувшись на нижней, с опорой ногами о верхнюю жердь. Махом одной и толчком другой  о верхнюю (или толчком двумя) подъём переворотом в упор на нижней, темповой перемах ногой через нижнюю сделать поворот в положение, лёжа на бёдрах на нижней с хватом за верхнюю. Толчком одной о нижнюю и махом другой подъём переворотом в упор на верхней. Спад на нижнюю жердь в сед углом, рука в сторону (другая хват за верхнюю). Из седа углом в темпе перемах обеих ног вовнутрь, с упором о нижнюю и хватом за верхнюю соскок назад, ноги вместе.

 

Бревно  - 9 класс (Д).   

Перемахом ноги врозь в сед упором руками сзади, сед углом, руки в стороны (держать). Махом назад в упор, лёжа. Подъём туловища в положение сед на пятках руки скольжением по бревну подтягиваются к коленям, голова наклонена вперёд, к груди. Упор руками сзади перейти в сед ноги врозь. Из седа ноги врозь перейти в сед углом (можно удерживать равновесие руками сзади, но лучше выполнить руки в стороны), держать. Небольшим отмахом назад и зацепом другой снизу (ближе к ягодицам) выполнить подъём в упоре на оной (равновесие). Шаги «вальсет», «польки». Махом «правой / левой» назад поворот на 1800, руки дугами вниз и вверх. Не приставляя ногу равновесие «ласточка», руки в стороны (обозначить). Махом вперёд поворот на 1800, руки дугами в стороны и вверх (задняя на носок). Соскок в сторону с поворотом к бревну. 

 

Опорный прыжок - 9 класс (Д).

Прыжок боком через коня с приземлением спиной к снаряду.  (В ширину) (h-110 см.).

 

 

Информация о публикации
Загружено: 3 ноября
Просмотров: 9990
Скачиваний: 4
Голиков Сергей Павлович
Физкультура, 9 класс, Планирование

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал