[20.07 ждём вас!] Конференция «Цифровые компетенции современного педагога» Подтвердить участие→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Комплексы упражнений по гимнастике в 11 классе

Карточка содержит задания (акробатика, перекладина, бревно, брусья, опорный прыжок)
Просмотр
содержимого документа

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 11 класса (ЮНОШИ).

 

Акробатика  - 11  класс  (М).

Равновесие на одной, руки в стороны – из основной стойки, махом одной и толчком другой в стойку на руках (обозначить). Из стойки кувырок вперёд. 2-3 шага разбега, выполнить переворот вперёд с опорой на руки. Из положения стоя согнувшись выполнить кувырок назад (ноги прямые) с выходом в стойку на руках. Прийти в положение упор лёжа. Без толчка ногами выйти в положение стойка на голове и руках – упираясь руками сделать выход в стойку на руках вверх и в темпе выполнить кувырок вперёд. Длинный кувырок прыжком вперёд. Выпрыгнуть вверх, прогнувшись (в темпе).     

 

Перекладина  - 11  класс (М).

Из размахивания подъём разгибом в упор, спад и подъём в упор. В упоре перемах левой (правой) вперёд, перехват снизу, оборот вперёд верхом, перехват сверху оборот назад верхом. Перемах одной в упор сзади, опуститься в вис, согнувшись, в темпе выход в сед на перекладину, поворот кругом в упор хватом сверху, с отмахом назад оборот назад у перекладины и в темпе соскок вперёд прогнувшись.

 

Брусья – 11 класс (М).

Комбинацию начинать из ряда ранее изученных захождений на снаряд (прыжком с опорой за концы брусьев; прыжком в упор на плечах из середины брусьев; выходом силой с концов брусьев; махом подъём прогнувшись в упор;  с разбега в упор на плечах; прыжком из средины в упор). В комбинации обязательно показать элементы: - угол; кувырок вперёд в сед ноги врозь; кувырок вперёд вовнутрь; махом подъём прогнувшись; поворот перемахом кругом; стойка на плечах.

Соскок со снаряда: вперёд; назад, прогнувшись; из стойки на плечах на концах брусьев; вперёд с поворотом на 900 и 1800; из стойки на плечах боком.

 

Опорный прыжок - 11 класс (М).

Прыжок через «коня» в длину. (h-120 см.).

 

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 11 класса (ДЕВУШКИ).

 

Акробатика  - 11 класс  (Д).

Равновесие на одной, р/р в стороны – шаг вперёд, кувырок вперёд – кувырок вперёд в стойку на лопатках – лечь – подъём туловища до касания ног грудью и в темпе перекат назад через плечо в полу шпагат. Из полушпагата кувырок вперёд – перекат назад в стойку на лопатках с упором р/р о мат. Перекат в упор присев – кувырок назад в стойку согнувшись, р/р в стороны. Кувырок вперёд, в сед «углом» - лечь, перекат в упор лёжа – в темпе прыжком в упор присев. Встать.     

 

Брусья - 11 класс (Д).

Махом одной и толчком другой  о верхнюю (или толчком двумя) подъём переворотом в упор на нижней, темповой перемах ногой через нижнюю сделать поворот в положение, лёжа на бёдрах на нижней с хватом за верхнюю. Толчком одной о нижнюю и махом другой подъём переворотом в упор на верхней. Спад на нижнюю в упор обеими и толчком о нижнюю выход силой в упор на верхней. Спад на нижнюю жердь в сед углом, рука в сторону (другая хват за верхнюю). Из седа углом перейти в стойку на нижней – «Ласточка». Соскок назад прогнувшись.

 

Бревно  - 11 класс (Д).   

Наскок перемахом левой (правой) в сед врозь, р/р вперёд, вверх. Сед «углом», р/р в стороны. Поставить согнутую ногу на бревно, р/р вперёд. Зацепом с низу ногой, встать, р/р в стороны. Ноги в третьей позиции. Два слитных прыжка со сменой ног, с продвижением вперёд. Шаг правой, махом касаясь р/р носка, шаг левой (тоже). Правая скрёстно перед левой, р/р вверх и в темпе поворот налево кругом в стойку, правая спереди, р/р в стороны. Шаг левой, полный присед – выход в стойку на одной (тоже на другой ноге).  Махом правой прыжок на неё, левая назад. (Повторить прыжок на другой). Шаг левой, шаг правой поворот налево в полушпагат, р/р назад, соскок прогнувшись назад.

 

Опорный прыжок - 11 класс (Д).

Прыжок с прямого разбега в упор на коня. Нога в сторону. Соскок прогнувшись.  (h-110 см.).

 

Информация о публикации
Загружено: 3 ноября
Просмотров: 6988
Скачиваний: 6
Голиков Сергей Павлович
Физкультура, 11 класс, Планирование

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал