Комплексы упражнений по гимнастике в 10 классе

Карточка содержит упражнения (акробатика, перекладина, бревно, брусья, опорный прыжок)
Просмотр
содержимого документа

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 10 класса (ЮНОШИ).

 

Акробатика  - 10  класс  (М).

Равновесие на одной, руки в стороны – из основной стойки, махом одной и толчком другой в стойку на руках (обозначить). Из стойки кувырок вперёд. 2-3 шага разбега, выполнить переворот вперёд с опорой на руки. Из положения стоя согнувшись выполнить кувырок назад (ноги прямые) с выходом в стойку на руках. Взяв ногу за голень выполнить отведение прямой ноги в сторону «Флажок». И.П.     

 

Перекладина  - 10  класс (М).

Из размахивания подъём разгибом в упор. В упоре перемах левой (правой) вперёд. Перехват снизу. Оборот вперёд верхом. Перехват сверху оборот назад верхом. Перемах другой ногой вперёд. Прийти в упор сзади. Опуститься назад в вис согнувшись. Подтягивая тело в вверх выполнить выход вне на перекладину. Поворот кругом в упор, хватом сверху. С отмахом назад оборот назад у перекладины, и в темпе соскок вперёд прогнувшись.

 

Брусья – 10 класс (М).

Комбинацию начинать из ряда ранее изученных захождений на снаряд (прыжком с опорой за концы брусьев; прыжком в упор на плечах из середины брусьев; выходом силой с концов брусьев; махом подъём прогнувшись в упор;  с разбега в упор на плечах; прыжком из средины в упор). В комбинации обязательно показать элементы: - угол; кувырок вперёд в сед ноги врозь; кувырок вперёд вовнутрь; махом подъём прогнувшись; поворот перемахом кругом; стойка на плечах.

Соскок со снаряда: вперёд; назад, прогнувшись; из стойки на плечах на концах брусьев; вперёд с поворотом на 900 и 1800; из стойки на плечах боком.

 

Опорный прыжок - 10 класс (М).

Прыжок через коня в длину. (h-115 см.).

 

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 10 класса (ДЕВУШКИ).

 

Акробатика  - 10 класс  (Д).

Шаг левой - махом правой вперёд поворот кругом с одновременным кругом руками вперёд – из упора присев перекатом назад прийти в стойку на лопатках – перекат вперёд до положения «сед углом» (держать) – лечь на спину и через подъём туловища прийти в положение наклон вперёд, грудью касаясь колен – в темпе перекатом назад прийти в упор сед на коленях (сед справа, сед слева) – глубокий наклон назад, руки вверх – подняв туловище в сед на коленях – подтягивая пальцы ног на себя встать «волной», руки дугами назад вверх.   

 

Брусья - 10 класс (Д).

Из хвата за нижнюю жердь, толчком двумя прийти в вис, прогнувшись на нижней, с опорой ногами о верхнюю жердь. Махом одной и толчком другой  о верхнюю (или толчком двумя) подъём переворотом в упор на нижней, темповой перемах ногой через нижнюю сделать поворот в положение, лёжа на бёдрах на нижней с хватом за верхнюю. Спад на ногах с удержанием руками на нижнюю жердь с последующим, в темпе, возвратом в хват на верхней жерди. Толчком одной о нижнюю и махом другой подъём переворотом в упор на верхней. Спад на нижнюю жердь в сед углом, рука в сторону (другая хват за верхнюю). Из седа углом перейти в стойку на нижней – «Ласточка». Соскок назад.

 

Бревно  - 10 класс (Д).   

Наскок перемахом двумя влево (право) с опорой в сед на бедре, рука вперёд, вверх. Поставить согнутую ногу на бревно, р/р вперёд. Зацепом с низу другой ногой, встать, р/р в стороны. Ноги в третьей позиции. Два слитных прыжка со сменой ног, с продвижением вперёд. Шаг правой, шаг левой. Правая скрёстно перед левой, р/р вверх и в темпе поворот налево кругом в стойку, правая спереди, р/р в стороны. Шаг левой. Шаг левой, полный присед – выход в стойку на одной (тоже на другой ноге).  Махом правой прыжок на неё, левая назад. (Повторить прыжок на другой). Шаг левой, шаг правой поворот налево в полушпагат, р/р назад, соскок прогнувшись вперёд.

 

Опорный прыжок - 10 класс (Д).

Прыжок боком через коня с косого разбега.  (В ширину) (h-110 см.).

Информация о публикации
Загружено: 3 ноября
Просмотров: 8388
Скачиваний: 9
Голиков Сергей Павлович
Физкультура, 10 класс, Планирование
Скачать материал