[Запись и материалы] Педагогическая онлайн-конференция «EdTrends 2021/2022» Смотреть
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Карточка комплексов упражнений по гимнастике в 7 классе

Карточка с упражнениями (акробатика, перекладина, бревно, брусья, опорный прыжок)
Просмотр
содержимого документа

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 7 класса (МАЛЬЧИКИ).

 

Акробатика  - 7  класс  (М).

Из стойки «старт пловца» прыжком два темповых кувырка вперёд (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад; перекат назад в стойку на лопатках; лечь на спину поднять туловище и наклониться вперёд до касания колен (ноги вместе) удержать наклон 3 сек.; выпрямляя туловище из наклона вперёд в темпе сделать кувырок назад в положение «упор присев»; в темпе выпрыгнуть в верх с поворотом на 2700 или 3600. 

 

Перекладина  - 7  класс (М).

Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд и назад одной, соскок назад.

(вариант) Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд одной и другой в упор сзади, сед на перекладине, перехватом поворот кругом в упор, отмахом назад соскок.

 

Брусья - 7 класс (М).

Наскок в упор. Силой угол держать (2-3 сек.). Перейти в сед  ноги врозь. Перемах внутрь, амплитудные махи в упоре, махом назад соскок прогнувшись.

 

Опорный прыжок - 7 класс (М).

Прыжок, согнув ноги через гимнастического «козла» (в ширину) (h-100 см.)

 

 

 

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 7 класса (ДЕВОЧКИ).

 

Акробатика  - 7 класс  (Д).

Кувырк вперёд в группировке, вторым кувырком вперёд перейти в стойку на лопатках.  Лечь – поднять туловище и наклониться вперёд до касания колен (ноги вместе) удержать наклон 3 сек.; лечь на спину; «мост» - обозначить; перейти из положения «мост» в положение «упор присев»; в темпе выполнить кувырок назад в полушпагат; перейти в упор присев; прыжком прогнувшись, ноги врозь встать.

 

Брусья - 7 класс (Д).

Махом одной и толчком другой (или толчком двумя) подъём переворотом в упор на нижней жерди. Перемах правой (левой) с перехватом за верхнюю жердь и в темпе круг правой (левой) с поворотом в вис, лёжа на нижней жерди. Толчком об нижнюю жердь подъём переворотом в упор на верхней жерди. Спад в сед на нижней жерди, сед углом, в темпе махом ног вовнутрь соскок назад. 

 

Бревно  - 7 класс (Д).   

Наскок в упор присев на л/п., правая (левая) в сторону на носках. Поворот направо (налево) в выпад, руки в стороны. Встать, руки на пояс. Два приставных шага правой, правая рука вперёд и в сторону. Два приставных шага левой, левая рука вперёд и в сторону. С шагом правой вперёд опускаем руки дугами вниз скрёстно перед собой, махом вперёд поворот на 1800, в темпе выпрямиться, руки в стороны. Прыжок на правую, левая назад. Шаг левой и горизонтальное равновесие на левой, руки дугами вниз вперёд и в стороны (держать). Приставить правую, руки в стороны, несколько шагов бегом на носках до конца бревна и соскок прогнувшись.  

Опорный прыжок - 7 класс (Д).

Прыжок ноги врозь через гимнастического «козла» (в ширину) (h-110 см.).

 

Информация о публикации
Загружено: 3 ноября
Просмотров: 6830
Скачиваний: 9
Голиков Сергей Павлович
Физкультура, 7 класс, Планирование
Скачать материал