Летние международные олимпиады для 1-11 классов Участвовать→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июнь 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июня по 30 июня

Карта самоконтроля успеваемости студента

Карта самоконтроля позволяет самостоятельно оценивать свои знания, навыки и усвоение материалов студента
Просмотр
содержимого документа

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

Петербургский государственный университет

Путей сообщения


Кафедра «Физическая культура»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КАРТА САМОКОНТРОЛЯ

СТУДЕНТА

 

 

 

 

 

 

Тесты государственного стандарта, тесты спортивных отделений, графики показателей физической подготовленности и самооценка функционального состояния студента

 

 

 

 

                                                            Выполнил(а)  студент(ка)

 

-----------------------------------

                                                 группы

 

-----------------------------------

                                                     Проверил преподаватель:

 

1 семестр

2 семестр

3 семестр

4 семестр

5 семестр

6 семестр

Карта самоконтроля является собственностью студента и после просмотра преподавателями спортивных отделений передаётся на хранение владельцу.

 

В требованиях государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования, предъявляемых к знаниям и умениям по циклу гуманитарных и социально-экономических дисциплин указано, что в области физической культуры будущий бакалавр должен:

  • понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовке к  будущей профессиональной деятельности.
  • знать основы физической культуры и здорового образа жизни.
  • владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развивать и совершенствовать психофизические способности,  качества и свойства личности, самоопределиться в физической культуре.

 

Особенности ведения карты самоконтроля:

В «Карте самоконтроля» отражаются результаты обязательных контрольных тестов государственного стандарта, проводимых в каждом семестре и тестов спортивных отделений, проводимых в начале и конце семестра. Каждому результату теста соответствует оценка в очках (таблица 1,). В конце каждого семестра подсчитывается средняя оценка обязательных тестов и тестов спортивных отделений. На основании результатов обязательных тестов государственного стандарта оформляются графики показателей физической подготовленности.

В оценку результатов физической подготовленности студентов ПГУПС по обязательным тестам государственного стандарта включены:

  •     Тест на скоростно-силовую подготовленность – бег 60 метров.
  •     Тест на силовую подготовленность:

- поднимание (сед) и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (для женщин);

- подтягивание на перекладине (для мужчин).

  •     Тест на общую выносливость – бег 1000 метров (для женщин), бег 2000 метров (для мужчин).
  •     Тест на взрывную силу – прыжок в длину с места.
  •     Тест на гибкость – наклон к полу на гимнастической скамейке.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обязательные тесты физической подготовленности по  дисциплине «Физическая культура»

Таблица №1

Вид

 

ЮНОШИ

ДЕВУШКИ

Очки

 

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

Бег

60 м.

 

 

8.44

 

8.94

 

9.54

 

10.04

 

10.44

 

9.64

 

10.14

 

10.74

 

11.14

 

11.64

Бег

1000 м.

 

 

 

 

 

 

 

5.40

 

6.40

 

7.40

 

8.40

 

9.40

Бег

2000 м.

 

 

9.0

 

10.0

 

11.0

 

12.0

 

13.0

 

 

 

 

 

Прыжок в

длину с места

 

 

240

 

230

 

220

 

210

 

200

 

190

 

180

 

170

 

160

 

150

Подтягивание

на перекладине

 13

9*

 11

7*

 9

5*

  7

3*

  5

  1*

 

 

 

 

 

Поднимание и опускание туловища

 

 

 

 

 

 

45

 

 40

 

30

 

25

 

20

 

Гибкость

 

 

 15

 

 10

 

 5

 

  0

мене

   0

 

 20

 

15

 

10

 

  5

 

 0

 

 

Примечание:

Бег 60 метров – тест на скоростно-силовую подготовленность выполняется с высокого старта, проводится осенью и весной на стадионе (в парке).

Бег 2000 и 1000 метров – тест на общую выносливость проводится осенью и весной на стадионе (в парке).

Прыжок в длину с места – тест на взрывную силу. Исходное положение – стоя ноги врозь на ширине пол стопы, прыжок осуществляется одновременным толчком двух ног с приземлением на две ноги.

Подтягивание на перекладине – тест на силовую подготовленность. Исходное положение – вис классическим хватом сверху на высокой перекладине. * Обозначены нормативы для студентом весом свыше 85 кг.

Поднимание и опускание туловища – тест на силовую подготовленность. Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты (голень – бедро: 90 град.) и закреплены; руки за головой, локти вперёд. Поднимание туловища в положение «сед» до касания локтями коленей. Тест выполняется на время за 60 секунд.

Гибкость – тест на подвижность суставов. Исходное положение – основная стойка на гимнастической скамейке. Наклон вперед и фиксация положения 2-3 секунды. За «0» отметку принимается поверхность скамейки.

 

Оценка результатов учебно-тренировочных занятий

                                                                                                             Таблица №2

Оценка тестов физической подготовленности

Удовлетвори-

тельно

Хорошо

Отлично

Средняя оценка (в очках)

2,0

3,0

3,5

 

 

 

Результаты тестирования физической подготовленности по  дисциплине «Физическая культура»

                                                                                                                Таблица №3

 

Вид

 

Семестры

ИТОГ

обучения

1

2

3

4

5

6

 

Бег

60 м

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Бег

1000 м

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Бег

2000 м

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Прыжок

в длину

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Подтягивание

на переклад.

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Поднимание

туловища

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Гибкость

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Средние

Очки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценка

успеваемости

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самооценка состояния организма за весь период обучения:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Графики

 

Бег 60 метров

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 1000/2000 метров

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прыжок в длину с места

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Графики

 

 

Подтягивание на перекладине/ Поднимание туловища

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гибкость

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отделение «Лёгкая атлетика»

                                         

                                                                    Таблица №4

 

 

 

Вид

ИТОГ

обучения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Начало

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Середина

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Окончание семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Средние

Очки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценка

успеваемости

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самооценка состояния организма:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отделение «Спортивные игры»

 

 

                                                                                                           Таблица №5

 

 

 

Вид

ИТОГ

обучения

 

 

 

 

 

 

 

Начало

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Середина

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Окончание семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Средние

Очки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценка

успеваемости

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самооценка состояния организма:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отделение «Плавание»

 

                                                                                          Таблица №6

 

 

 

Вид

ИТОГ

обучения

50 м вольный стиль

 

 

50 м кроль на спине

 

 

50 м брасс

 

 

50 м баттерфляй

 

 

20 минут плавания

 

 

 

Начало

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

Середина

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

Окончание

 семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

Средние

Очки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценка

успеваемости

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самооценка состояния организма:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отделение ОФП

 

 

                                                                                                             Таблица №7

 

 

 

Вид

ИТОГ

обучения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Начало

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Середина

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Окончание семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Средние

Очки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценка

успеваемости

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самооценка состояния организма:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Отделение «Гимнастика»

 

 

                                                                                                                Таблица №8

 

 

 

 

Вид

ИТОГ

обучения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Начало

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Середина

семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Окончание семестра

Результат

 

 

 

 

 

 

 

Очки

 

 

 

 

 

 

 

Средние

Очки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценка

успеваемости

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самооценка состояния организма:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

Информация о публикации
Загружено: 12 января
Просмотров: 171
Скачиваний: 5
Коновалова Нина Ильинична
Классному руководителю, СУЗ, Классные часы

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал