[Только до 13 августа!] Масштабные летние олимпиады по школьным предметам Выбрать олимпиаду→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Исследовательская работа За здоровый образ жизни

Исследовательская работа являеться итогом изучения проектной деятельности в 9 класс.
Просмотр
содержимого документа

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧЕРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА

СЕЛЬСКОГО ПОСЕЛЕНИЯ «СЕЛО ЛОНЧАКОВО»

БИКИНСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

ХАБАРОВСКОГО КРАЯ

 

 

 

Индивидуальный проект

Исследовательская работа по физической культуре

«Шаг на встречу здоровью»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил: Воропаев Андрей, ученик 9 класса  

 МБОУ СОШ сельского поселения «Село Лончаково»

 Руководитель: Фатикзянова Анна Владимировна,                                                              учитель   истории и обществознания

МБОУ СОШ сельского поселения  «Село Лончаково»

 

 

с. Лончаково

2020 год

 

Содержание:

Введение……………………………………………………………………..….…….3

Что такое спорт…………...................……………………….…………...…….….…4

Что такое  легкая  атлетика……....................……………….………..……………..5

Влияние спорта на детский  организм........................……………… …...………...6

Регулярность занятий спортом ……………....................…………………...……...7

Моя спортивная семья.................................................................................................8

Заключение…………………………………………………….…………..……..…10

Список используемых источников……………………….....…………....……..…11

Приложение 1……………………………………………………………....…….…12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

«Кто любит спорт, тот здоров и бодр 

В современном обществе физической культуре уделяется все меньше  и меньше значения, большинство людей предпочитают сидячий образ жизни, отсюда и большой процент людей страдающих ожирением. Гораздо важнее в современном обществе интеллектуальное развития и уровень образования. Но хорошая физическая подготовка нужна для нормального функционирования всего организма. Можно сказать: не хочешь болеть - занимайся спортом. Я недавно начал посещать  спортивный зал, заниматься  баскетболом и заметил изменения в моем физическом развитии.  И мне стало интересно, как повлияют регулярные занятия  спортом на мою физическую подготовку?

 Целью моего исследования стало:

- изучить влияние физической подготовки на физическое состояние организма.

Для достижения цели были поставлены  мной следующие задачи:

- изучить как влияет занятия спортом на мой организм;

- изучить литературу по данной теме;

- провести исследования,  влияют ли регулярные  занятия спортом на интеллектуальное  развитие;

- Проанализировать мои результаты тестирования и оформить работу.

Выдвинул гипотезу: регулярные занятия спортом благотворно влияют на улучшение моего физического состояния  в целом.

 

 

 

 

 

1. Что такое спорт?

 К началу нового тысячелетия в ведущих странах мира сложилось общее понимание роли и места спорта в жизни государства, общества и личности. Являясь неотъемлемой частью общественной жизни, спорт зачастую (и совершенно справедливо) называют социально-экономическим феноменом XX и начала XXI в., одним из важнейших элементов созданной человечеством системы ценностей современной нам культуры.

 Несмотря на то что спорт популярен и широко распространен, общепризнанного его определения пока не сформулировано. В подтверждение этого приведем трактовки термина «спорт» в энциклопедической зарубежной литературе.

 Всемирный энциклопедический словарь: «Спорт - игровое состязание или другое приятное времяпрепровождение, требующее некоторого мастерства и определенной физической тренировки».

 Французская энциклопедия Вебера: «Спорт - деятельность в свободное время, цель которой - физическое совершенство, участие в состязаниях и подготовка к ним в соответствии с определенными правилами и установками, а также возможность в дальнейшем стать спортсменом - профессионалом».

Немецкий лексикон: «Спорт - совокупность взглядов, мероприятий, средств и деятельности, направленной на достижение высоких результатов в соревнованиях на основе психофизической тренировки, на физическое образование и активный отдых людей в свободное время».

 Спортивная хартия Европы (Родос, 14-15 мая 1992 г.) определяет спорт как «все формы физической активности, которые через эпизодическое или организованное участие направлены на выражение или совершенствование физического и умственного состояния, формирование социальных отношений или достижение результатов в соревнованиях всех уровней».

 В России термин «спорт» известен с 1893 г., когда его определение появилось в Энциклопедическом словаре Брокгауза и Ефрона. До настоящего времени неизвестно точное время и место возникновения этого термина. Слово «спорт» пришло в русский язык из английского (sport) - вольного сокращения первоначального слова disport - игра, развлечение. Вот эта первооснова английского слова и вносит разночтение, отсюда возникают различные толкования термина «спорт».


Спорт   составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанные на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются потенциальные возможности человека.

 

2. Что такое легкая атлетика?

Легкая атлетика – «королева спорта, объединяющая пять дисциплин: бег,  спортивную ходьбу, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра,  легкоатлетические многоборья. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта. Соревнования по легкой атлетике берут свое начало в Англии, где она начала развиваться в XVII-XVIII веке, главным образом в форме бега и спортивной ходьбы. С тех пор она прошла длинный путь, став одним из популярных видов спорта.

В наше время легкая атлетика может выступить в роли «спасательного круга». Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны улучшают жизнь человечества, а с другой - отдаляют его от природы. Снизилась двигательная активность, что в сочетании с негативной экологией причиняет значительный вред человеческому организму. Увеличивается число болезней, снижается ак=тивность иммунной системы, многие болезни, которыми раньше болели в основном пожилые люди «помолодели», и как следствие, ведут к сокращению продолжительности жизни человека. Снижение двигательной активности - это один из многих негативных факторов, препятствующих нормальной плодотворной жизнедеятельности человека.

Легкая атлетика - наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека. Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни.

3. Влияние спорта на детский организм.

 О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки. То способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги). Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов вузов неоценимо - именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Когда я начал заниматься спортом систематически, я заметил, что стал меньше болеть.

Популяризация спорта

 О благотворном влиянии спорта на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы набирается», «Крепок телом — богат и делом» и т.д.). Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в массовом сознании положительное отношение к физкультуре.

 В школах и вузах проводятся дни здоровья и спорта, однако, процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья, по-прежнему велик.
 Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не забывайте о мерах безопасности.

4. Регулярность  занятий  спортом

Интенсивность и тип физических нагрузок необходимо подбирать с учетом возраста человека. Почему следует учитывать этот показатель? Прежде всего, с возрастом меняются выносливость и физические возможности организма, и те упражнения.
 Кроме того, с возрастом меняются интересы человека - далеко не каждого ребенка можно заинтересовать ходьбой по лестнице, а для большинства подростков будет малоинтересна работа в саду. А без правильной мотивации заставить кого-либо начать заниматься спортом практически нереально.
 Всемирная организация здравоохранения предложила свои рекомендации по физическим нагрузкам для каждой возрастной группы с учетом этих двух факторов - потребностей организма и возможных интересов в определенном возрасте. Всего таких групп четыре: дети младшего школьного возраста, подростки, взрослые и пенсионеры. 

 

Продолжительность занятий для детей, подростков и людей среднего возраста должна составлять не более 2 часов, для людей пожилого возраста - не более 1,5 ч. Минимальная длительность тренировок для людей любого возраста – 30 минут в день.

 Физические нагрузки для детей младшего школьного возраста в рабочие дни включают ходьбу пешком в учебное учреждение, и домой (не менее 30 минут), подвижные игры после учебы (3-4 раза в неделю). В выходные занятия должны быть разнообразнее: длительные прогулки, посещение парка, велосипедные прогулки.

 Для подростков (старшие школьники) норма физических нагрузок выше. В возрасте 10-16 лет ВОЗ рекомендует по будням ходьбу пешком в школу и домой (ходьбу можно заменить поездкой на велосипеде), занятия спортом 3-4 раза в неделю. В выходные дни можно совершать пешие и велосипедные прогулки, плавать, заниматься другими видами спорта.

 

5. Моя спортивная семья

 В нашей семье все любят спорт т.к. он помогает зарядиться энергией, и бодростью на всю рабочую неделю. Мы со всей семьёй посещаем спортивные мероприятия, и ходим раз в неделю в спортзал. Наша семья очень редко болеет, т.к. спорт закаляет организм.

    Летом мы предпочитаем  велоспорт, который повышает двигательную активность. Зимой нашим любимым видом спорта является лыжный спорт, мы любим лыжные прогулки, наслаждаемся морозным воздухом, окружающей природой и получаем массу положительных эмоций, заряд на новую трудовую неделю. У каждого члена семьи есть свой любимый вид спорта: мой папа занимается лыжным спортом,  мама и сестра занимаются аэробикой, ну а я занимаюсь баскетболом  и легкой атлетикой.

 

 Аэробика - гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Изучив влияние физической подготовки на физическое состояние организма, становится очевидно, что систематические и регулярные занятия спортом несомненно благотворно влияют на совершенствование физического и умственного состояния, формирование социальных отношений и достижение результатов в соревнованиях всех уровней.

            Сейчас мне 15 лет, я регулярно занимаюсь баскетболом, прыжками в длину, с места, и через перекладину. Заниматься баскетболом и лёгкой атлетикой я начинал ещё в 7-ом классе, а сейчас я в 9-ом, и у меня хорошие показатели при игре в баскетбол и различных видах прыжков. Благодаря этим тренировкам я стал улучшать показатели не только в беге, но и в общем во всей лёгкой атлетике. Я практически не болею и это мотивирует меня заниматься дальше, мне это по нраву и я хочу заниматься этим дальше.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Список используемых источников

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение № 1

Мои результаты в 9 классе

Дисциплина

Отжимание

Прыжки в длину

Подтягивания

Бег 1000 м.

До

тренировок

25раз

2м. 12см.

7 раз

4мин.45 сек.

После

тренировок

35раз

2м.25 см.

14 раз

4мин. 03 сек.

 

 

 

 

 

 

 

1

 

Информация о публикации
Загружено: 28 мая
Просмотров: 1588
Скачиваний: 11
фатикзянова анна владимировна
Физкультура, 9 класс, Разное

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал