[Только до 13 августа!] Масштабные летние олимпиады по школьным предметам Выбрать олимпиаду→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Исследовательская работа " Роль утренней зарядки в жизни школьника"

У каждого школьника, как и у взрослого человека, всегда много важных, полезных и интересных дел. Столько, что иногда и целого дня не хватает. Надо успеть позаниматься в школе, приготовить уроки, помочь маме по хозяйству и, конечно, погулять. Кроме того, хочется посмотреть по телевизору интересную передачу или поиграть в компьютерные игры. Оказывается, чтобы быстро стряхнуть с себя сон и делать все легко, с удовольствием, не хватает одного… утренней зарядки. Всего каких-то 10-15 минут активных движений – и сонливости, вялости как не бывало. Актуальность проблемы выполнения утренней зарядки обусловлена следующими данными: • в нашей стране в последние годы, по данным официальной статистики, отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и школьного возраста; • значительно снизилось число абсолютно здоровых детей. В сложившихся условиях необходимы мероприятия, которые помогли бы ребенку справиться с возросшей нагрузкой. Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя зарядка.
Просмотр
содержимого документа

 

 

 

 

Управление образования Администрации

муниципального образования « город Можга»

Муниципальное  бюджетное общеобразовательное учреждение « Средняя общеобразовательная школа № 10имени генерал- полковника С.А.Маева» города Можги Удмуртской Республики

 

 

 

 

 

 

 

Исследовательская работа

«Роль утренней зарядки в жизни школьника»

 

 

 

Выполнил:

Козлов Кирилл Николаевич

3 класс

Руководитель:

Колесова Надежда Петровна

учитель физической культуры

 

 

 

 

 

 

2020 г.

 

 

 

 

 

Содержание

 

 

   Введение….…………………………………………………………………3

Глава 1. Теоретический анализ литературы

     1.1. Понятие утренней зарядки……………………………………………4

     1.2. Значение утренней зарядки в жизни школьника……………………5

Глава 2.Результаты исследования……………………………………………7

Заключение……………………………………………………………………10

Список литературы……………………………………………………………11

Приложение………………………………………………………………………12                                                                                

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                        Введение

У  каждого школьника, как и у взрослого человека, всегда много важных, полезных и интересных дел. Столько, что иногда и целого дня не хватает. Надо успеть позаниматься в школе, приготовить уроки, помочь маме по хозяйству и, конечно, погулять. Кроме того, хочется посмотреть по телевизору интересную передачу или поиграть в компьютерные игры.

Оказывается, чтобы быстро стряхнуть с себя сон и делать все легко, с удовольствием, не хватает одного… утренней зарядки.  Всего каких-то 10-15 минут активных движений – и сонливости, вялости как не бывало.

 Актуальность проблемы выполнения утренней зарядки обусловлена следующими  данными:  

  •                  в нашей стране в последние годы, по данным официальной статистики, отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и школьного возраста;
  •                  значительно снизилось число абсолютно здоровых детей.

В сложившихся условиях необходимы мероприятия, которые помогли бы ребенку справиться с возросшей нагрузкой.

         Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя зарядка.  

Гипотеза: я предполагаю, что  утренняя зарядка в жизни школьника полезна, она способствует физическому развитию, дисциплинирует учащегося, стимулирует учебную деятельность в течение дня, вызывает интерес к занятиям, быстро приводит организм в бодрое состояние после сна.

Объект исследования: утренняя зарядка в школе.

Предмет исследования: влияние утренней зарядки на организм школьника.

         Цель:

           - выяснить, нужна ли в жизни школьника утренняя зарядка.

 - разработать комплекс упражнений, которые направлены на формирование осанки, укрепление зрения, улучшение кровообращения, а также на выработку рационального дыхания.

   - создать памятку для родителей  « Как сделать зарядку любимой привычкой ребёнка?»

Задачи:

  •                  Познакомиться с понятием «утренняя зарядка»,
  •                  Разработать  комплекс упражнений, которые направлены на формирование осанки, укрепление зрения, улучшение кровообращения, а также на выработку рационального дыхания и интересны детям.
  •                  Создать памятку с рекомендациями для родителей « Как сделать зарядку любимой привычкой ребёнка?»

Методы исследования: анализ литературных источников; консультация специалистов; анкетирование.

Значимость полученных результатов заключается в приобщении учащихся к утренней зарядке в школе.

 

 

 

                      Глава 1. Теоретический анализ литературы

                                          1.1 Понятие утренней зарядки

Утренняя зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.

Утренняя физическая зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. У школьников, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности (сидячие профессии, школьники). Физические упражнения зарядки - простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья - подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности. Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег (пробежка) или не утомительный кросс.

Утренняя зарядка является важнейшей составляющей в развитии двигательной деятельности и в формировании основ здорового образа жизни у детей. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания,  можно провести  иногда под музыку. Она может сочетаться с бегом, закаливанием. 

Правила утренней зарядки:

  •                  Утренняя зарядка делается  на свежем воздухе, а зимой – в хорошо проветренной комнате при открытой форточке.
  •                  Костюм, в котором вы выполняете утреннюю гимнастику, должен быть легким, не стесняющим движений.
  •                  Упражнения комплекса утренней зарядки по трудности должны быть посильными.
  •                  Очень важно правильно дышать при выполнении упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

1.2. Значение утренней зарядки в жизни школьника.

          Утренняя  зарядка оказывает огромное влияние на здоровье человека, на его самочувствие и работоспособность. Утренняя зарядка  закаляет человека физически, резко уменьшает простудные и другие заболевания, способствует активной трудовой деятельности. Непременное условие для утренней зарядки - регулярные ежедневные занятия. В теплое время года рекомендуется проводить их на свежем воздухе, а зимой - в хорошо проветриваемом помещении. Кто не знает, как нелегко порой после пробуждения сбросить утреннюю сонливость и вялость. Включиться в привычный ритм, активизировать работу органов и систем организма, восстановить работоспособность помогает утренняя зарядка. Необходима она для того, что восполнить дефицит движений. При выполнении физических упражнений от чувствительных нервных окончаний, находящихся в мышцах, суставах, коже, к мозгу устремляются потоки импульсов, быстро повышающих возбудимость центральной нервной системы и обеспечивающих ее готовность к активной деятельности. Иными словами, возникшие во время сна изменения под влиянием утренней зарядки устраняются, повышается мышечный тонус. На активный рабочий режим переключаются сердечно-сосудистая и дыхательная система.  Повышение работоспособности, производительности труда возможно, самая главная цель утренней  зарядки, хотя, разумеется, не единственная. Второе ее назначение - давать человеку хорошее самочувствие и бодрое настроение.утренняя физическая зарядка работоспособность.

Доказано, что систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на психические функции, формируют умственную и эмоциональную устойчивость к выполнению напряженной интеллектуальной деятельности. Результаты многочисленных исследований по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимания, динамики умственной работоспособности в процессе производительной деятельности у адаптированных (тренированных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у не адаптированных к ним (нетренированных) убедительно показывают прямую зависимость всех названных параметров умственной работоспособности от уровня как общей, так и специальной физической подготовленности. Способность к выполнению умственной деятельности в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, если в процессе ее выполнения целенаправленно применять средства и методы физической культуры, например, физкультурные паузы, активный отдых и т.п.) Результаты исследований показывают, что устойчивость внимания, восприятия, памяти, способности к устному счету различной сложности, некоторых других сторон мышления может оцениваться по уровню сохранения этих параметров под влиянием различной степени утомления.

О зарядке из научной литературы

Каждому ребенку для нормального роста и развития необходимы физические упражнения, и их значение для здоровья трудно переоценить: они

 

 

улучшают работоспособность, повышают физические качества, стимулируют обмен веществ и работу разных систем организма. Физиологи подсчитали, что растущему организму необходимо никак не меньше 10 часов физкультурных занятий в неделю (дошкольнику следует ежедневно двигаться 3,5 – 4 часа, в 7–9 лет – около 3, а в 10 лет – 2,5 часа). Гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы и ее основного звена — головного мозга происходит под влиянием мышечной деятельности.

После сна, который продолжается у детей 7—10-летнего возраста 10—11 ½ часов, функции организма понижаются, дыхание становится поверхностным, замедляется деятельность сердца, расслабляются мышцы, снижается кровяное давление. Велико значение ежедневной утренней зарядки как важного средства воспитания организованности и дисциплины, развития воли и характера младшего школьника.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                       Глава 2. Результаты  исследования.

 

В своей работе мы провели анкетирование. Был проведен  опрос среди учеников начальных классов, так как в период с 7 до 10 лет вырабатывается привычка заботиться о своем физическом состоянии. Нами было опрошено 25 учащихся моего  класса.

1. Делаете ли Вы утреннюю зарядку?

Да     20       нет - 5

2. Делаете ли Вы ее с удовольствием?

Да   20               нет   5    

3. Знаете ли Вы о значении утренней зарядки?

Да   24                               нет 1

4 Из каких источников Вы узнали о значении утренней зарядки?

От учителя  15                 От родителей  10                          

5 Посоветуете ли Вы одноклассникам делать утреннюю зарядку?

Да      23                       нет  2

6. Влияет ли утренняя зарядка на дальнейшую Вашу работу?

Да     24                      нет  1   

 

 

Из ответов опрошенных можно сделать следующие выводы:

  • Не все  дети делают  зарядку, а кто делает, то   и делают её с удовольствием;
  • В основном все  знают о значении утренней зарядки
  • Большинство узнали о значении  зарядки от учителя и родителей;
  • Большинство ответили, что посоветуют своим одноклассникам делать утреннюю зарядку.
  • Так же большинство ответили, что утренняя зарядка влияет положительно на дальнейшую работу.

 

 

 

 

 

Вывод:

- обеспечивает быстрое приведение организма после сна в бодрое состояние;

- повышает  дееспособность функциональных систем организма;

- активизирует  физическую и умственную работоспособности;

- закаливает и формирует устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов;

- совершенствует волевые качества и психическую устойчивость.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Чтобы привить ученикам начальных классов интерес к утренней гимнастике, мы создали комплекс упражнений (Приложение 2), которые направлены на формирование осанки, укрепления зрения, улучшения кровообращения, а также на выработку рационального дыхания и интересны детям. Также мы решили, что утреннюю зарядку целесообразно проводить с музыкальным сопровождением, так как выполнение упражнений под музыку повышает выразительность двигательных действий,  способствует согласованию движений учеников.

Так же мы решили сделать памятку для родителей « Как сделать зарядку любимой привычкой ребёнка»( Приложение №3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Утренняя зарядка оказывает положительное влияние не только на внешний вид человека, но и на его деятельность в целом. И совсем не обязательно наличие огромного спортивного зала или опытного тренера и т.д. Выполнения примитивных физических упражнений: наклоны, махи руками, приседание, разминка суставов и т.д. прекрасно снимают мышечное напряжение.

Для многих учащихся  тема утренней зарядки актуальна, ведь ребенок должен и самостоятельно укреплять организм, чтобы он в свою очередь активно боролся с вирусами. И для этого всего лишь нужно понять значимость утренней зарядки. Мы с ребятами нашего класса каждое утро делаем зарядку. И мы очень рады, что после проведенной нами работы, почти все друзья начали  делать  по утрам зарядку вместе с родителями и чтобы привить ученикам интерес к самостоятельному выполнению утренней зарядки нужно:

1. Проводить утреннюю гимнастику в школах, так как утренняя зарядка делает человека более собранным, энергичным, организованным, заряжает его бодростью на целый день, повышает общий тонус организма, укрепляет иммунитет, улучшает деятельность сердечно -сосудистой, дыхательной и нервной системы.

2. Выполнять утреннюю зарядку с музыкальным сопровождением, так как музыка помогает лучше организовать занятия -  дисциплинирует занимающихся, повышает их внимание и работоспособность.

Данная работа помогла нам сделать  следующие выводы, т.е. моя гипотеза подтверждает, что  утренняя зарядка в жизни школьника полезна, она способствует физическому развитию, дисциплинирует учащегося, стимулирует учебную деятельность в течение дня, вызывает интерес к занятиям, быстро приводит организм в бодрое состояние после сна.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Козырева,О.В. Оздоровительно-развивающие игры для школьников.[Текст]\О.В.Козырева .-М.: Просвещение, серия: Школьное воспитание, 2007.

2. Маханева, М.Д. С физкультурой дружить – здоровым быть!» [Текст] \ М.Д.Маханева.-М.: Сфера, серия: Синяя птица , 2009

3. Попков,А.В. Антистрессовая пластическая  гимнастика. [Текст] \ А.В.Попков. –М.: Советский спорт, 2005.-164с.

4.www. http://sport-kosa.ru

5. http://www.familyspace.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение № 1.

Анкетирование .

 

1.Делаете ли Вы утреннюю зарядку?

Да                нет -        

2. Делаете ли Вы ее с  удовольствием?

Да                    нет         

3. Знаете ли Вы о значении утренней зарядки?

Да                                    нет

4. Из каких источников Вы узнали о значении утренней зарядки?

От учителя                                      

От родителей                                

5. Посоветуете ли Вы одноклассникам делать утреннюю зарядку?

Да                              нет-

6. Влияет ли утренняя зарядка на дальнейшую Вашу работу?

Да-                             нет-  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение №2.

 

 

Комплекс  утренней зарядки.

«Солнышко»

     Стоим прямо, затем поднимает руки через стороны и тянемся вверх, к солнышку, или заводим их за голову, прогибаясь назад, а затем тянемся вверх. Можно руками помахать вверху, поприветствовать  всех.

 

F:\DSCN1357.JPG

 

 

F:\DSCN1356.JPG

 

 

 

 

  • «Часики»

    Поставили  руки на пояс и делаем наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часиков ( тик-так) .

F:\DSCN1360.JPG

 

  • «Цапля»

     Высоко поднимаем колени, как цапля. Затем можно постоять на одной ноге, потом на другой.F:\DSCN1363.JPG

 

 

  • «Большая рыбка»

     Сгибаем  руки в локтях, держа параллельно полу на уровне груди. Поворачиваясь вправо и влево, широко разводим руки.

 

G:\DCIM\105NIKON\DSCN1366.JPG

G:\DCIM\105NIKON\DSCN1367.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • «Мельница»

     Поставили  ноги на ширину плеч и делаем пружинящие наклоны по очереди касаясь рукой то одной, то другой ноги, вторую руку отводя назад.

F:\DSCN1362.JPG

 

 

  • «Гномик-великан»

Держа руки на поясе делаем приседания.

Завершаем зарядку, серией глубоких вдохов и выдохов

F:\DSCN1359.JPG

 

 

Приложение № 3.

 

 

 

Памятка для родителей

 

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка?

 

 Для того  чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

 

  •   Приучать своего ребенка к гимнастике с ранних лет.
  •   Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства.         Их можно придумать много и разных.
  •   Превращать утреннюю гимнастику в праздник бодрости и поднятия духа.
  •   Включать веселую и ритмичную музыку.
  •   Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
  •   Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
  •   Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.
  •   Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений.
  •   Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
  •   Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

Информация о публикации
Загружено: 30 ноября
Просмотров: 1959
Скачиваний: 6
Колесова Надежда Петровна
Физкультура, 3 класс, Разное

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал