Уже 16 июля! Новый вебинар «Модель перевёрнутого обучения» Подтвердить участие→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июль 2020
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июля по 31 июля

Инновационный проект "За страницами учебника биологии 8 класс"

Данный проект содержит методические разработки по практическим навыкам сохранения здоровья для учащихся 8 класса школы по биологии. Материалы, представленные в проекте можно использовать на уроках биологии и физической культуры и во внеурочной деятельности при ознакомлении и закреплении материала по изучаемым функциональным системам организма человека. Использование материалов на уроке и во внеурочной деятельности способствует повышению мотивации учебной деятельности и приобщению учащихся к культуре здорового образа жизни. В результате реализации проекта учащиеся научатся использовать физические упражнения для поддержания здоровой работы отдельных органов, познакомятся с продуктами питания необходимых для нормального функционирования физиологических систем организма, расширят знания по влиянию физических нагрузок на отдельные физиологические системы.
Просмотр
содержимого документа

 

В конкурсную комиссию

 конкурса разработок

«Пять с плюсом»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Инновационный проект

 «За страницами учебника биологии 8 класс»

(внедрение здоровьесберигающих технологий в жизнь учащихся)

участника конкурса

в номинации  «Технологическое преобразование образования»

Балашовой Светланы Александровны,

учителя химии и биологии

Муниципального общеобразовательного учреждения

«Октябрьская средняя общеобразовательная школа № 2»

МО - Михайловский муниципальный район

Рязанской области.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

п. Октябрьский

 

2019 год.

 

 

 

 

 Содержание проекта.

1. I раздел - аннотация проекта …………………………………………………………..с3

2. II раздел - содержание проекта.………………………………………………………..с4

2.1. Цели проекта……………………………………………………………………………с4

2.2. Задачи……………………………………………………………………………………с.4

2.3. Обоснование проекта………………………………………………………………….с.4

2.4. Содержание проекта…………………………………………………………………...с.5

2.5. План-график…………………………………………………………………………….с.6

2.6. Апробация……………………………………………………………………………….с.7

2.7. Результативность……………………………………………………………………….с.7

2.8. Список используемой литературы и Интернет-ресурсы………………………….с. 8

3. III раздел (приложение)……………………………………….………………………….с. 9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I раздел –аннотация проекта

 

Номинация

 «Технологическое преобразование образования»

Автор, должность

Балашова Светлана Александровна учитель химии и биологии

Название ОУ

МОУ «Октябрьская СОШ № 2" М – О Михайловский муниципальный район Рязанская область

Адрес

 Рязанская область Михайловский район п. Октябрьский, ул. 1 мая д 1А   тел: 8(920)9932142 e-mail  svetlana.balashowa2016@yandex.ru

 

                                    

 

        Аннотация проекта: данный проект содержит методические разработки по практическим навыкам сохранения здоровья для учащихся 8 класса школы по биологии. Материалы, представленные в проекте можно использовать на уроках биологии и физической культуры и во внеурочной деятельности при ознакомлении и закреплении материала по изучаемым функциональным системам организма человека.

     Использование материалов на уроке и во внеурочной деятельности способствует повышению мотивации учебной деятельности и приобщению учащихся к культуре здорового образа жизни.

В результате реализации проекта учащиеся научатся использовать физические упражнения для поддержания здоровой работы отдельных органов, познакомятся с продуктами питания необходимых для нормального функционирования физиологических систем организма, расширят знания по влиянию физических нагрузок на отдельные физиологические системы.

II раздел - содержание проекта.

2.1.Цель проекта:

  • Формировать ценностно-смысловую  компетенцию учащихся.

2.2.Задачи:

 

  • приобщать учащихся к здоровому образу жизни;

 

  • научить  учащихся методам сохранения своего здоровья;

 

  • повышать мотивацию учащихся к изучению биологии посредством применения физических упражнений, методов диетологии;

 

  • развивать понимание у школьников важности знаний об особенностях строения организма человека.

 

2.3.Обоснование проекта: 

Преподавание биологии в 8 классе мной ведется по УМК Пасечника В.В.  По ФГОС в результате изучения биологии ученик должен использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

  • соблюдения мер профилактики заболеваний, вызываемых растениями, животными, бактериями, грибами и вирусами; травматизма, стрессов, ВИЧ-инфекции, вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания); нарушение осанки, зрения, слуха, инфекционных и простудных заболеваний;
  • оказание первой помощи при отравлении ядовитыми грибами, растениями, укусов животных; при простудных заболеваниях, ожогах, обморожениях, травмах, спасения утопающего;
  • рациональной организации труда и отдыха, соблюдения правил поведения в окружающей среде;
  • проведения наблюдений за состоянием собственного организма.

Не для кого ни секрет, что здоровье детей ослабевает с каждым годом. К этому приводит и малоподвижный образ жизни,  и отсутствие культуры питание, и нарушение экологического баланса в окружающей среде, и много другое.  Поэтому важно, чтобы ученик, изучив программу биологии за курс 8-ого класса, не только  знал и понимал,  как устроен и функционирует человеческий организм,  какими негативными последствиями может обернуться несоблюдение тех или иных правил, но и  какими методами можно сохранить или улучшить своё здоровье.

Проблему информированности учащихся по методикам сохранения и улучшения здоровья человека  поможет решить применение моего инновационного  проекта.

Мой проект направлен на внедрение здоровьесберигающих методов (физических упражнений, особенностей диет) в жизнь учеников посредством урока биологии. 

На первых уроках в каждой теме я предлагаю учащимся рассмотреть и проанализировать памятку по диетологии, изучить комплекс упражнений,  нацеленных на улучшение работы той или иной физиологической системы. На данную работу отводится 15-20 минут времени урока.

2.4.Содержание проекта:

Данная работа представляет собой подборку материала по диетологии и комплексов физических упражнений направленных на улучшение работы различных физиологических систем человеческого организма

В данный проект включен практический материал по следующим темам:

  •  Клеточное строение организма.
  • Опорно-двигательная система.
  • Кровеносная и лимфатическая система.
  • Дыхательная система.
  • Пищеварительная система.
  • Обмен вещества.
  • Выделительная система.
  • Покровные органы.
  • Эндокринная система.
  • Нервная система.
  • Анализаторы.
  • Половая система.

Кроме того в конце учебного года, я  предлагаем игру «Как укрепить своё здоровье!».

Каждая тема содержит:

  • Презентации в Microsoft Power Point. Они способствуют доступному, наглядному изложению, представлению материала по каждой теме.
  • Различные физические упражнения, направленные на сохранение здоровой работоспособности отдельной физиологической системы.
  • Памятки по диетологии позволяют расширить  знания учащихся о продуктах питания, являющихся наиболее необходимыми в работе той или иной физиологической системы.
  • Диспуты и обсуждения предложенного материала  позволяют учащимся выработать осознанное поведения по применению здоровьесберегающих советов.

Материалы проекта включают готовые разработки, помогающие учителю направить учащихся  в сторону выбора здорового образа жизни. 

 

2.5.План-график реализации проекта:

Материалы данного проекта можно использовать на уроках биологии и во внеурочной деятельности. Я предлагаю план реализации проекта на уроках биологии для учащихся 8 класса. О проведении уроков с применением материала проекта я сообщаю ребятам заранее. Перед уроком они стараются прийти в кабинет по раньше и как правило занятие мы начинаем минут за пять до звонка.

Содержание

Сроки

1

Разработка материалов

август

2

Клеточное строение организма (физические упражнения, способствующие очищение организма от шлаков)

(Приложение 1)

сентябрь

3

Опорно-двигательная система (Комплекс физических упражнений для роста)

(Приложение 2)

октябрь

 

4

Кровеносная и лимфатическая система. (Комплекс упражнений для улучшения циркуляции крови по сосудам)

(Приложение 3)

ноябрь

5

Дыхательная система (Комплекс упражнений по спокойному дыханию)

(Приложение 4)

декабрь

6

Пищеварительная система. (Антигастритный комплекс упражнений)

 (Приложение 5)

декабрь

7

Обмен веществ. (Дискуссия по обсуждению памятки «Как улучшить обмен веществ…»)

(Приложение 6)

январь

8

Выделительная система. ( Два упражнения для работы почек)

(Приложение 7)

январь

9

Покровы тела человека. (Диспут по обсуждению буклета «Свет мой зеркальце скажи!»)

(Приложение 8)

февраль

10

Эндокринная система. (8 упражнений для эндокринной системы)

(Приложение 9)

март

11

Нервная система. (Диспут по теме буклета «Как прекратить нервничать?»)

(Приложение 10)

март

12

Органы чувств.  (Работа в группах. Разработка памятки по материалу учителя.)

(Приложение 11)

апрель

13

Половая система. (Дискуссия на тему «Разговор о сокровенном»)

май

14

Игра «Как укрепить своё здоровье?»

май

 

Итоговая игра проводится  восьмиклассниками для учеников пятых и шестых классов. Ребята организуют станции, на которых рассказывают о работе некоторых функциональных систем человека с применением наглядного материала, интерактивных таблиц, с разучиванием укрепляющих физических комплексов. Показывают младшим школьникам то, о чём они узнали и чему научились, изучив курс биологии за восьмой класс. Об итоговом мероприятии восьмиклассники предупреждены заранее. Поэтому ребята   увлечённо работают в течение всего учебного года.

2.6.Апробация:

Материалы данного проекта апробированы на учащихся 8-ых классов на уроках биологии и во внеурочной деятельности. Я успешно использую данные материалы на уроках биологии в среднем и старшем звене, обучая детей методам сохранения и улучшения здоровья.

В рамках предпрофильной подготовки в 8-9 классах  мною проводится курс по выбору «Твоё здоровье в твоих руках». Использование данных материалов в этом курсе  побуждает учащихся задуматься о важности здорового образа жизни.

2.7.Результативность:

  • наличие электронного комплекта методических разработок по биологии;
  • обобщение собственного педагогического опыта;
  • повышение мотивации учащихся к изучению биологии.

   Я провели опрос среди учащихся данных классов об их отношении к изучению особенностей биологии во внеурочной деятельности по данному проекту. Учащимся были заданы следующие вопросы:

1.Интересен ли процесс работы по данному проекту?

2. Легче ли вы стали усваивать материал на уроках?

3. расширились ли ваши знания об улучшении вашего здоровья через физические упражнения и диетологию?

91% учащихся положительно ответили на первый вопрос. 81% учащихся легче усваивают материал. У 100% учащихся процесс применения физических упражнений на уроках биологии вызвал интерес. Результаты опроса представлены в виде диаграммы.

Преимущества использования методических разработок для учащихся существенны:

  • Использование разработок повышает мотивацию учащихся к изучению биологии.
  • Учащиеся могут осуществлять межличностное  общение с применением знаний о методах сохранения здоровья;
  • Учащиеся способны осознанно аргументировать правила здорового образа жизни;
  • Учащиеся становятся активными участниками процесса обучения, а не пассивными слушателями, они могут работать в интерактивном режиме.
  • Процесс погружения в биологическую среду становится легче.

 

В результате использования данных разработок  учитель может:

  • организовать и провести интересные уроки в нетрадиционной форме;
  • поддерживать в учебном кабинете атмосферу оживленного общения;
  • сэкономить время учителя для подготовки к урокам;
  • воспользоваться готовыми разработками для проведения элективного курса и внеклассных мероприятий по биологии.


2.8.Список используемой литературы.

 

  1. Артюхова И.С. Моё здоровье и…право выбора / Биология для школьников 2003, №1.
  2. Библиотека «Первого сентября» Человек и его здоровье. Книга для учителя. Москва. Издательство «Первое сентября» 2000  -  102с.

 

  1. В.В. Пасечник, А.А. Каменский, Г.Г. Швецов Биология 8 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. - М.: «Просвещение» 2017г.

 

  1. О.А. Пепеляева, И.С. Сунцова  Поурочные разработки по биологии. Человек. - М.: «ВАКО» 2007 - 128с.

 

  1. Рогов Е.И. Эмоция и воля – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2001

 

  1. Тихонов Ю.В. Внутренняя среда организма: система циркуляции / Биология для школьников. 2003 №3.

 

  1. Феномен жизни (раздел тома «Биология» серии «Энциклопедия для детей») / Глав. Ред. М.Д. Аксенова. – М. Аванта+, 2010

 

 

 

Интернет-ресурсы.

 

  1.  https://econet.ru
  2. http://nperov.ru/zdorove/7-urokov-o-tom-kak-perestat-nervnichat-i-ukrepit-nervnuyu-sistemu/
  3. https://go.mail.ru/search_images?q=7%20%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B2%20%D0%BE%20%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C&fr=amigontp&gp=835260
  4. www.liveinternet.ru
  5. www.myshared.ru
  6. www.livelib.ru
  7. https://lifehacker.ru/texnika-dyxaniya/
  8. https://uti-puti.com.ua/view_articles.php?id=4868
  9. http://mhlife.ru/energy/stress/breathing.html

 

 

 

 

 

 

Приложение

ПРИЛОЖЕНИЕ 1.

Методическая разработка урока  биологии в 8 классе                                                                                                            по теме: «Общий обзор организма человека».

Цели урока: способствовать самоопределению учащихся в необходимости ведения здорового образа жизни. Дать понятие об уровнях организации человеческого организма, плане его строения, топографии внутренних органов и полостях тела, системах органов. Провести анализ конкретных связей между структурами и функциями органов и частей тела. Формировать у учащихся навыки  умения работать с анатомическими таблицами, схемами.

Задачи урока:

  • Образовательные: формировать у учащихся знания об уровнях организма человека; изучить особенности человеческого организма.
  • Развивающие: устанавливать причинно-следственные связи; кратка и чётко формулировать свои мысли. Развивать учебные навыки по поиску и систематизации информации, умение перерабатывать полученную информацию. Развивать креативность, критичность, внимание, память.
  • Воспитательные: формировать культуру умственного труда, вырабатывать коммуникативные качества, прививать потребность ведения здорового образа жизни.

Тип урока: изучение нового материала.

Методы обучения: информационно-рецептивный, проблемного изложения материала, частично поисковый.

Формы организации учебной деятельности: индивидуальная, фронтальная.

Средство обучения:  учебник, компьютер, мультимедиапроектор, ЦОР, торс человека, интерактивные изображения внутренних органов,  текст описывающий их функции, схема организма человека, как единой целостной системы.

Предметные результаты обучения:

  • называть и показывать на иллюстрации внутренние органы человека;
  • выявлять связи между структурой и функциями органов.

Метапредметные результаты обучения:

  • познавательные – ориентироваться в текстах, выделять основную и второстепенную информация; применять для получения новых знаний модели, муляжи, анатомические атласы, таблицы, схемы;
  • регулятивные – ставить цель и планировать пути её достижения, уметь контролировать и оценивать результаты деятельности, вносить коррективы в их достижения;
  • коммуникативные – полно и точно выражать свои мысли, аргументировать собственную точку зрения, вступать в диалог и дискуссию, эффективно работать в группе при решении учебной задачи.

Личностный результат обучения:

  • понимать важность изучения строения собственного тела для сохранения здоровья;
  • знать комплекс физических упражнений способствующих очистки организма от шлаков.

Ход урока.

  1. Организационный этап. (3 минуты)

( На доске написаны эпиграфы к уроку. )

Наблюдайте за вашим телом,

если хотите, чтобы ваш ум работал правильно.

Рене Декарт

Мое тело не сумма частей,

но конкретное их многоединство.
Лев Карсавин.

Ребята добрый день!  На доске вы видите эпиграфы к нашему уроку. Постарайтесь  по данным эпиграф сформулировать тему нашего урока. (Ответы  ребят). Кто сможет определить цель нашего урока (ответы ребят). Молодцы.

  1. Изучение нового материала.

1.Актуализация познавательной деятельности.( 2 минуты)

Ребята, у вас на столах находятся белые листочки с  определения биологических терминов и синие с биологическими терминами.  Вспомните пожалуйста материал изученный за курс биологии в 7 классе и сопоставьте термины определениям.

- это определённый биологический комплекс или система, реагирующая как единое целое на различные изменения внешней среды (организм).

- это органы, объединённые определённой физиологической функцией (физиологическая система).

- это часть тела, имеющая определённую форму, строение и расположение и приспособленная для выполнения специфической функции (орган).

- клетки, сходные по строению, происхождению и выполняемым функциям, в совокупности с окружающим их межклеточным веществом объединённые в группы (ткани)

- структурная и функциональная единица всех живых  организмов, имеющая единый план строения  (клетка).

2. Рассказ учителя. (10 минут)

В тетрадях записать число и тему урока, вклеить термин «Организм» и определение этого термина.

Организм.  

Как было уже отмечено «организм» - это единая система. Именно такой системой является и человеческий организм.   (Просмотр видео «Общий  план строения организма человека).

Физиологические  системы.

Вспомните из курса зоологии, какие физиологические системы вам известны? Назовите их. (Фронтальный опрос). Приклейте в ваши тетради термин и определение «физиологической системы».

Орган.

Мы знаем, что физиологические системы состоят из органов. Рассмотрим их внешний вид и расположение в организме человека. (просмотр ЦОР о внутренних органах, параллельно называются физиологические системы к которым относится тот или иной орган)

Приклейте в ваши тетради термин и определение «орган».

3. Фронтальная работа. ( 5 минут)

Учащиеся должны назвать соответствующий описанию орган и показать на своём теле его расположение:

А) в брюшной полости по обе стороны от поясничного отдела позвоночника; (почки)

Б) под диафрагмой справа и по средней линии тела; (печень)

В) под диафрагмой слева от средней линии тела; (желудок)

Г) в грудной полости левее от среднее линии тела; (сердце)

Д) выше диафрагмы под грудной костью. (лёгкие)

Устный опрос по вариантам. Из перечня внутренних органов учащиеся выбирают те которые расположены: вариант – в брюшной полости; вариант – в грудной полости. (1-желудок, 2-кишечник, 3- почки, 4- лёгкие, 5- сердце, 6- печень, 7- поджелудочная железа, 8- трахея, 9 – пищевод, 10- мочевой пузырь, 11 – матка)

Ткани.

Каждый орган образован тканями. Приклейте в ваши тетради термин и определение «ткань».  Мы уже знаем, что в животном организме четыре вида тканей.

4. Самостоятельная работа.(10 минут)

 Используя страницы учебника 21-22 заполните таблицу.

Название ткани

Строение

Функции

Расположение в организме

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Проверка таблице.

 Клетка.

Приклейте в ваши тетради термин и определение «клетка». О том как устроена клетка и о её жизнедеятельности мы поговорим на следующем уроке.

  1. Домашнее задание

По параграфам 4, 5 ответить на вопросы. Выучить записи в тетради.

 

 

IV.  Инновация урока. Учёными установлено, что в организме взрослого человека скапливается, кроме прочей грязи, до 2 кг шлаков и солей. Откладываясь в клетках, эти вещества затрудняют их деятельность, что ведёт к нарушению функций многих тканей и органов, а организм начинает преждевременно стареть! Для дальнейшей нашей работы давайте пройдем в спортивный зал.

Я вам предлагаю разучить комплекс упражнений способствующих очистке организма от шлака, который желательно выполнять по утрам. Кстати, делайте их непременно после выпитого натощак стакана горячей воды.

 • Для начала немного потяните свой кишечник. Это упражнение делается стоя – оно известно под названием «Берёзка». Руки поднимите вверх, кончики пальцев сомкните. А теперь тянитесь вверх и одновременно медленно покачивайтесь из стороны в сторону – как берёзка.

 • Затем ложитесь на маты, на пол. Ноги немного согните в коленях. Крепко сожмите кисть в кулак и начинайте круговые движения по животу. Делайте это с усилием – и только по часовой стрелке, не менее 50 раз.

• Крепко сожмите оба кулака и начинайте делать встречные движения по продольной линии живота: один кулачок движется вверх, а другой вниз. Делайте это с усилием не меньше 20 раз.

 • А теперь начинайте массаж живота по его поперечной линии. Для этого разожмите ваши кулачки, но кисти рук держите в напряжении. И рёбрами обеих ладоней делайте встречные движения поперёк живота – как бы с силой рассекая поверхность мышц. Тоже 20 раз.

Большое спасибо. Переходим в кабинет. Урок окончен.

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕИЕ 2.  Опорно-двигательная система.

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 3. (Презентация приложена в электронном виде)

      Комплекс упражнений для улучшения  циркуляции крови по сосудам

1 упражнение Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

2 упражнение  Присядьте на стул и положите ладонь на лоб. Вдохните и задержите дыхание. Надавите ладонью на лоб, пытаясь таким образом запрокинуть голову. Голова же должна этому сопротивляться, и стараться остаться в исходном положении, задействуя мышцы шеи. В таком положении медленно сосчитайте до 10. Расслабьтесь и восстановите дыхание. Повторите 5 раз.

3 упражнение  Голова вверх-вниз. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Повторите 12 раз. 

4 упражнение  Плечи вверх-вниз. Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И потом наклонитесь немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте 8-10 раз.

5 упражнение  Исходное положение: сидя на стуле. Руки опущены вниз, ноги вместе. Из исходного положения попеременно поднимаем руки вверх. Рука пошла вверх – вдох, опустилась вниз – выдох. Выполняем упражнение 5–6 раз каждой рукой.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 4. (Презентация приложена в электронном виде)

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 5. Антигастритный комплекс упражнений

ПРИЛОЖЕНИЕ 6.  «Как улучшить обмен веществ» Памятка- буклет прилагается.

ПРИЛОЖЕНИЕ 7.

jULcwbwwIfY.jpg2 упражнения для работы почек.

progib-nazad-5ba77d95d76af.jpg         1. упражнение. Встаньте ровно, ноги вместе — стопы прижаты друг к другу, пальцы ног смотрят четко вперед. Потянитесь туловищем вперед, не сгибая коленей. Посмотрите вверх наклонитесь вперед и вниз,  пытаясь достать руками до пола. Почувствуйте, как вытягиваются мышцы поясницы. Взгляд,  направленный вверх, помогает удерживать прямое положение спины. Вернитесь в исходное  положение.  Выполните его шесть раз.   

      2. упражнение. Встаньте прямо, расположите ступни ровно. Напрягите икроножные мышцы, бедра и ягодицы, спину  держите прямой.  В такой позиции медленно вдохните воздух в течении 10 секунд. Затем расположите руки на область почек, задержите дыхание и начинайте давить руками на каждую  почку, при этом прогибаясь назад насколько это возможно.             

  •           Если руки намочить холодной водой, то это улучшит стимуляцию почек. 


 

ПРИЛОЖЕНИЕ 8. «Свет мой зеркальце скажи»   буклет прилагается.

ПРИЛОЖЕНИЕ 9. (Презентация приложена в электронном виде)

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 10.

Как перестать нервничать по-любому поводу ?

 

Простейшие дыхательные упражнения:

1)вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)

2)держите воздух в себе 2 счета/удара

3)выдыхаете на 4 счета/удара

4)не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 11.

Органы чувств:

Зрение.

 

Информация.

Орган зрения является достаточно сложным и не до конца изученным анализатором. Даже в наше время у ученых иногда возникают вопросы по поводу строения и предназначения этого органа. Основные функции органа зрения – восприятие света, форм окружающего мира, положения предметов в пространстве и т. д. Свет способен вызвать сложные изменения в сетчатке глаза и, таким образом, является адекватным раздражителем для органов зрения. Считается, что первым воспринимает раздражение родопсин. Наиболее качественное зрительное восприятие будет при условии, что изображение предмета будет падать на область пятна сетчатки, желательно на его центральную ямку. Чем дальше от центра проекция изображения предмета, тем оно менее отчетливо. Такова физиология органа зрения.

Берегите орган зрения!

Для этого помогут физические упражнения:

Что нельзя делать!

1)Читать лёжа,2)Тереть глаза грязными руками,3)Читать при плохом освещении,4)Расстояние от глаза до предмета 30-35 см должно быть.

 


 


Слух.

uho

Информация.

С помощью ушей мы различаем человеческую речь, голоса животных, музыку, звуки, шумы и шорохи. При повреждении органов слуха человек становится глухим.

Берегите уши!

Немного фактов:

1)Прикладывая к уху большую ракушку, мы слышим не «шум моря», а шум собственной крови, которая бежит по венам.

2)Уши могут расти на протяжении всей жизни человека.

3)Уши являются еще и органами равновесия.

4) После плотного приема пищи слух немного ухудшается.

Физические упражнения:

1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать тёплыми.

2. Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обеих ушек – отпустили, нажали, отпустили.

3. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

 4. Массируем круговыми движениями всё ухо в одну сторону, в другую. Массировать нужно сразу оба уха.

5. Начинаем дёргать себя за ушки – сначала 20 раз вниз, а потом берёмся за серединку и дёргаем тоже 20 раз.

6. Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько её помассируйте.

 7. Потяните ушки в сторону – снова 20 раз.

8. Теперь выгибаем их вперёд, а затем в обратную сторону (20 раз).

Что нельзя делать!

1. Не ковыряй в ухе острыми предметами— ты можешь повредить барабанную перепонку. Чистить уши можно только ватными тампонами.

2.Нельзя слушать громкую музыку, особенно в наушниках.

3.Защищай уши от ветра.

4.Не сморкайся сильно.

5.Не допускай попадания воды в уши.

6.Если уши заболели, обратиться к врачу.

7.Мой уши каждый день. 8.Каждое утро разминай ушную раковину.

 

 

 

 

 

 

 

1

 

библиотека
материалов
Содержание слайдов
Номер слайда 1

Комплекс упражнений для улучшения циркуляции крови по сосудам

Номер слайда 2

SLIDE TITLEНа протяжении всей нашей жизни, изо дня в день сердце совершает громадную работу по перемещению крови по всему организму. Именно в этом состоит его жизненная задача12 При малоподвижном образе жизни, сердцу нелегко справляться с этой задачей. Что бы ему помочь необходимо выполнять различные упражнения3 Благодаря постоянно циркулирующей крови все клеточки нашего организма снабжаются питательными веществами и кислородом, а заодно и очищаются от ядовитых отходов.

Номер слайда 3

Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга. Стоять ровно с расслабленными верхними конечностями. Голову аккуратно и медленно нагибать вперед и назад, вправо и влево к плечам. Медленно вращать голову против и по часовой стрелки. Поворачивать голову вправо и влево поочередно

Номер слайда 4

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах1. И. п. — сидя, руки в стороны 1 — наклон вперед, обхватив руками левую ногу; 2 — выпрямляясь, поднять левое колено к груди; 3—4 — медленно вернуться в и. п.; 5—8 — то же правой ногой.2. И. п. — сидя, руками взяться за бедра снизу. 1—2 — напрягая руки, приподнять ноги на носки; 3—4 — вернуться в и. п. 3. И. п. — сидя, наклониться вперед, взять руками голень левой ноги около стопы. 1 — перенести тяжесть тела на правую ягодицу, приподнять согнутую ногу; 2 — выпрямить ногу; 3 — вернуться в и. п. То же с правой ногой. 4. И. п. — сидя, ноги на ширине плеч, колени разведены, руки на коленях. 1 — колени свести, бедра напрячь; 2 — вернуться в и. п. И. п. — сидя, концы бинта в руках, ноги выпрямлены, бинт перекинуть через стопы. 1—2 — выпрямляя стопы, растянуть бинт; 3—4 — вернуться в и. п.

Номер слайда 5

Упражнения для улучшения кровообращения сердца и капилляров. Станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Руки поднимите над головой и сомкните ладони «в замочек». Сделайте глубокий вдох и на выдохе резко наклонитесь вперед и вниз. Движения совершайте такие же, как при колке дров.

Номер слайда 6

Упражнения для улучшения кровообращения в руках. Вытяните руки перед собой. Потрясите ладонями 30 секунд. Опустите руки и так же потрясите ими полминуты. Сожмите ладони в кулаки. Затем резко распрямите пальцы. Выполните «Ножницы» руками. Вытяните прямые руки перед собой. Заведите правую руку на левую. Затем поменяйте нижнюю и верхнюю руки. Вытяните руки по швам. Поднимите их через стороны вверх. Опустите в исходное положение.

библиотека
материалов
Содержание слайдов
Номер слайда 1

Комплекс упражнений по спокойному дыханию

Номер слайда 2

Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать чувство тревожности, снять стресс, победить бессонницу.

Номер слайда 3

1. «Расслабление со вздохом»Сядьте или встаньте прямо. Выдохните, издав звук глубокого облегчения. Не думайте о том, как вы вдыхаете — делайте это естественно. Вздохните так 8–12 раз, погружаясь в ощущение расслабления.

Номер слайда 4

2. «Переменное дыхание»Сядьте в удобное положение, сохраняя правильную осанку. Поместите указательный и средний палец на лоб. Закройте правую ноздрю большим пальцем. Медленно и беззвучно вдохните. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем, одновременно открыв правую. Медленно и беззвучно выдохните до конца. Сделайте вдох. Закройте правую ноздрю и откройте левую. Выдохните и т.д.

Номер слайда 5

3. «Обнять себя»Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, ладони вверх. Делаем вдох и на выдохе быстро скрещиваем руки перед собой таким образом, чтобы ладони ударили по лопаткам. Выдыхаем быстро и громко.

Номер слайда 6

4. «Дровосек»Встаем на носки, прогибаемся назад с поднятыми вверх руками, пальцы сцеплены. Делаем вдох и на выдохе резко нагибаемся вниз, как будто рубим дрова, затем возвращаемся в исходное положение. Выдыхаем сильно и громко.

Номер слайда 7

5. «Насос»Ноги немного уже ширины плеч. Шумно вдохните, медленно наклонитесь и потянитесь руками к полу, не касаясь его. Затем плавно вернитесь в исходное положение, словно вы работаете насосом. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Номер слайда 8

Спасибо за внимание!!!

Просмотр
содержимого документа

Обмен веществ — что это такое простым языком?

Обмен веществ, или метаболизм, – это термин, описывающий всю совокупность биохимических реакций, протекающих в организме. Питание является основой всего обмена веществ.

 

Факторы, влияющие на скорость обмена веществ

  1. Возраст. Чем старше человек, тем медленнее протекают метаболические процессы.
  2. Количество мышечной массы. Чем мышц больше, тем метаболизм быстрее.
  3. Размеры тела. Чем человек больше, тем быстрее его тело сжигает калории.
  4. Температура окружающей среды. Чем холоднее, тем больше сгорает калорий.
  5. Физическая активность.

 

 

Какая же должна быть физическая активность?

 Вращайте педали велотренажера на протяжении десяти минут.

 Устройте себе пешую прогулку в активном темпе на протяжении десяти минут.

 Шагайте по лестнице на протяжении десяти минут.

 На протяжении десяти минут выполняйте упражнения скручивания на пресс и махи.

 Вращайте не отягощенный массажный обруч на протяжении пятнадцати минут.

 

5 самых эффективных упражнений для ускорения обмена веществ:

  1. Бег на месте. Бегать на месте нужно в течение 3-5 минут в полностью расслабленном состоянии.

 

  1. Приседания. Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, держа спину ровно, согните ноги в коленях. Теперь вернитесь в исходное положение и выполните упражнение несколько раз.

3720816_prised (493x335, 64Kb)

  1. Выпады вперед. Сделайте большой шаг, удерживая спину ровно. Согните колено, которое впереди на 90 градусов. Другое колено должно быть как можно ниже, но не касаться пола.

 

 

 

 

  1. Отжимания от пола. Сделайте стойку на руках, разводя руки больше ширины плеч, так чтобы все тело образовывало красивую ровную линию от плеч до пяток. Во время отжиманий старайтесь эту красивую линию так и удержать.

3720816_otjimaniya1 (500x332, 30Kb)

 

  1. Качание пресса, лежа на полу. Лежа на спине, заведя руки за голову, начинаем поднимать корпус вверх. При этом ноги остаются согнутыми в коленях. Спина должна быть ровной. Шея – на одном уровне со спиной.

3720816_press (493x335, 33Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

«Живость тела — это его метаболизм и подвижность. Метаболизм обеспечивает энергию, которая реализуется в движении…» (Цитата из книги «Предательство тела» Александра Лоуэна)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как улучшить обмен веществ?

 

 

библиотека
материалов
Содержание слайдов
Номер слайда 1

6 Упражнений для эндокринной системы

Номер слайда 2

Упражнение 1 Станьте прямо, расправив спину и плечи. Начните ходьбу на месте, в среднем темпе в течение 30 секунд. Затем встаньте на носочки и продолжите выполнять элемент еще 30 секунд. Перейдите на ходьбу с высоким подъемом бедра. Выполняйте 30 секунд. Завершите упражнение обычной ходьбой на протяжении 30 секунд.

Номер слайда 3

Упражнение 2 Стойте прямо, опустив руки вдоль тела. Поставьте пятки вместе, а носки разведите врозь. Вытяните руки вперед, после чего поднимите их как можно выше. Отведите назад правую ногу и максимально прогнувшись, сделайте вдох. Вернитесь к исходному положению – выдох. Повторите элемент для каждой ноги 5–8 раз.

Номер слайда 4

Упражнение 3 Оставаясь стоять прямо, начните совершать наклоны туловища вправо и влево, скользя при этом руками вдоль тела и ног. Наклоняясь вправо – вдыхайте, а при наклоне влево – выдыхайте. Повторите элемент по 10–12 раз в каждую из сторон и переходите к следующему упражнению.

Номер слайда 5

Упражнение 4 Находясь в том же исходном положении, поставьте руки на пояс. Начните медленно наклонять корпус тела назад и вперед, дыша при этом так, как вам удобно. Совершите 5–8 наклонов в каждую сторону и можете двигаться дальше.

Номер слайда 6

Упражнение 5 Станьте ровно, чуть расставьте ноги и расположите руки на поясе. Начните выполнять круговые движения бедрами, сначала вправо, а затем влево. Грудь и голова при этом должны оставаться неподвижными. Выполните по 10–12 движений в каждую из сторон.

Номер слайда 7

Упражнение 6 Оставаясь стоять, и удерживая руки на поясе, выполняйте повороты туловища вправо и влево, не двигая при этом ногами. Для выполнения элемента достаточно 10–12 поворотов в каждую сторону.

Информация о публикации
Загружено: 22 ноября
Просмотров: 556
Скачиваний: 1
Балашова Светлана Александровна
Биология, 8 класс, Разное
Скачать материал