Летние международные олимпиады для 1-11 классов Участвовать→
Конкурс разработок «Пять с плюсом» июнь 2021
Добавляйте свои материалы в библиотеку и получайте ценные подарки
Конкурс проводится с 1 июня по 30 июня

ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ по учебной дисциплине Физическая культура

Комплект контрольно-измерительных материалов по учебной дисциплине Физическая культура разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее – ФГОС) среднего профессионального образования (далее – НПО) для профессий 23.01.03 Автомеханик
Просмотр
содержимого документа

Управление образования и науки липецкой области

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБЛАСТНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«Елецкий КОЛЛЕДЖ экономики,

промышленности и отраслевых технологий»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фонд оценочных средств

 

по учебной дисциплине

Физическая культура

 

 

23.01.03 Автомеханик

 

 

 

 

 

 

 

 

2020

 

 

 

Комплект контрольно-измерительных материалов по учебной дисциплине Физическая культура разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее – ФГОС) среднего профессионального образования (далее – НПО) для профессий

23.01.03 Автомеханик

Организация разработчик: ГОБПОУ СПО «Елецкий колледж экономики, промышленности и отраслевых технологий»

Разработчик:

Ларина Ирина Александровна преподаватель   физической культуры

Одобрено

Председатель цикловой комиссии

 

 

Утверждаю

Заместитель директора

по учебно-методической  работе

Трубицына Ю.С.

 

Кириллова Т.К.

 

 


СОДЕРЖАНИЕ

I Паспорт комплекта контрольно-измерительных материалов……….

1 Область применения…………………………………………………………

2 Объекты оценивания – результаты освоения УД/……………………

3 Формы контроля и оценки результатов освоения УД/……………….

4 Система оценивания комплекта КИМ текущего контроля и

промежуточной аттестации…………………………………………………….

 

II Текущий контроль и оценка результатов обучения УД…………

Спецификация выполнения контрольных нормативов…………………………

Тестовые задания по теме (разделу)…………………………………………….

 

III Промежуточная аттестация по УД/ ………………………………….

Спецификация  (дифференцированного зачета, зачета) ……………

 


I Паспорт комплекта контрольно-измерительных материалов

1 Область применения

Комплект контрольно - измерительных  материалов (КИМ) предназначен для проверки результатов освоения учебной дисциплины  Физическая культура.

2 Объекты оценивания – результаты освоения УД

КИМ позволяет оценить следующие результаты освоения учебной дисциплины Физическая культура в соответствии с ФГОС профессии/специальности  и рабочей программой дисциплины Физическая культура:

 

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен

знать/понимать

- о роли  физической культуры в общекультурном,     социальном    и

физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных    и    профессиональных целей.

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой,

подготовкой, проведениемстудентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

3 Формы контроля и оценки результатов освоения УД

Контроль и оценка результатов освоения – это выявление, измерение и оценивание знаний, умений и формирующихся общих  компетенций в рамках освоения УД Физическая культура.

В соответствии с учебными планами профессий:

15.01.05 Сварщик (ручной и частично механизированной сварки (наплавки)

 рабочей программой дисциплины Физическая культура  предусматривается текущий и промежуточный  контроль результатов освоения.

 

3.1 Формы текущего контроля

Текущий контроль успеваемости представляет собой проверку усвоения учебного материала, регулярно осуществляемую на протяжении курса обучения.

Текущий контроль результатов освоения УД  в соответствии с рабочей программой и календарно-тематическим планом происходит при использовании следующих обязательных форм контроля:

– выполнение практических работ,

- проверка выполнения самостоятельной работы студентов,

- проверка выполнения контрольных работ,

Во время проведения учебных занятий дополнительно используются следующие формы текущего контроля – устный опрос, тестирование по темам отдельных занятий.

Выполнение практических работ. Практические  работы проводятся с целью усвоения и закрепления практических умений и знаний, овладения общими компетенциями. В ходе практической работы студенты приобретают умения и навыки, предусмотренные рабочей программой УД Физическая культура, учатся использовать теоретические знания и применять их при составлении конспектов урока; делать выводы, опираясь на теоретические знания.

 

Спецификации контрольные нормативы приведены ниже в данном КИМ.

Сводная таблица по применяемым формам и методам текущего контроля и оценки результатов обучения

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные

знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Знания:

 

- о роли  физической культуры в общекультурном,     социальном    и

физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Формы контроля обучения:

- практические задания по работе с информацией

- домашние задания проблемного характера

- ведение календаря самонаблюдения.

Оценка   подготовленных   студентом   фрагментовзанятий           (занятий)           с           обоснованиемцелесообразности          использования          средств

физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Умения:

 

- Использовать физкультурно-

оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных    и    профессиональных целей.

 

 

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой,

подготовкой, проведением

студентом занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

- накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

Оценка техники выполнения двигательных

действий (проводится в ходе занятий):

бега на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков в длину;

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники

спортивных игр (броски в кольцо, удары по

воротам, подачи, передачи, жонглированиие)

Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных   соревнований по спортивным играм

Оценка выполнения студентом функций судьи. Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами спортивных игр.

Аэробика (девушки).

Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Оценка самостоятельного проведения фрагмента занятия или занятия

Атлетическая гимнастика (юноши).

Оценка техники выполнения упражнений    на тренажёрах, комплексов с отягощениями,     с самоотягощениями.

Самостоятельное проведение фрагмента   занятия или занятия

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах

различными ходами, техники выполнения

поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Конькобежная подготовка.

Оценка техники бега по повороту, стартового

разгона, торможения. Оценка техники пробегания дистанции 300-500 метров без учёта времени.

Кроссовая подготовка.

Оценка техники пробегания дистанции до 5 км без учёта времени.

Плавание.

Оценка техники плавания способом:

- кроль на спине;

- кроль на груди;

- брасс.

Оценка техники:

- старта из воды;

- стартового прыжка с тумбочки.;

- поворотов.

Проплывание избранным  способом дистанции 400 м без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно

проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках:

На входе - начало учебного года, семестра;

На выходе – в конце учебного года,   семестра, изучения темы программы.

Тесты по ППФП разрабатываются применительно к укрупнённой группе специальностей/ профессий.

Для оценки военно-прикладной физической

подготовки проводится оценка техники изученных двигательных действий отдельно     по видам подготовки: строевой, физической      огневой. 

Проводится оценка уровня развития выносливости и силовых способностей по приросту к исходным показателям.

 

3.2 Форма промежуточной аттестации

Промежуточная аттестация по УД Физическая культура (дифференцированный зачет, зачет), спецификация которого содержится в данном КИМ.

Студенты допускаются к сдаче зачета при выполнении всех видов самостоятельной работы, практических работ, предусмотренных рабочей программой и календарно-тематическим планом УД Физическая культура.

Дифференцированный зачет/зачет проводится за счет времени отведенного на изучение УД Физическая культура. При условии своевременного и качественного выполнения студентом всех видов работ, предусмотренных рабочей программой может выставляться, как средний балл текущих оценок за период обучения по УД Физическая культура.

4 Система оценивания комплекта КИМ текущего контроля и промежуточной аттестации

Система оценивания каждого вида работ описана в соответствующих методических рекомендациях и в спецификации к контрольных нормативов и итоговой аттестации.

При оценивании практических и самостоятельных работ студента учитывается следующее:

- качество выполнения практической части работы;

- качество устных ответов на контрольные вопросы.

Каждый вид работы оценивается по 5-ти бальной шкале.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя в деятельности.
«5» — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и чётко; студент по заданию преподавателя используют их в нестандартных условиях;

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки. «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и чётко, наблюдается некоторая скованность движений;

 Оценку «3» получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике.«3» — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряжённому выполнению.

 Оценка «2» выставляется за непонимание и незнание материала программы.         «2» — двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, нечётко.
В число методов оценки техники владения двигательными действиями входят методы наблюдения, вызова, упражнения и комбинированный.

 

Тест оценивается по 5-ти бальной шкале следующим образом: стоимость каждого вопроса 1 балл. За правильный ответ студент получает 1 балл. За неверный ответ или его отсутствие баллы не начисляются.

Оценка  «5»  соответствует 86% – 100% правильных ответов.

Оценка  «4»  соответствует 73% – 85% правильных ответов.

Оценка  «3»  соответствует 53% – 72% правильных ответов.

Оценка  «2»  соответствует 0% – 52% правильных ответов.

 

Возможно применение других систем оценивания. Например, балльная, рейтинговая система оценивания результатов обучения, когда каждая работа оценивается из определенного количества баллов и за период обучения требуется набрать фиксированное количество баллов или др.

 

 

 

 

 

 

6. Рекомендации по подготовке к сдаче контрольных нормативов

При подготовке рекомендуется использовать конспекты лекций, а также:

- учебники:

Основные источники:

1.Бишаева А.А., Физическая культура.Учебник для СПО, М. Издательский центр Академия, 2015

 

Интернет ресурсы:

Сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики http://sport.minstm.gov.ru

Сайт   Департамента   физической   культуры   и   спорта   города Москвы http://www.mossport.ru

 

 

Будьте внимательны!

Обдумывайте тщательно и неторопливо свои ответы!

Будьте уверенны в своих силах!

Желаем успеха!


Контрольные нормативы по разделу «Легкая атлетика»

  1.                В лёгкой атлетике приняты четыре разновидности бега:

1.____________________________

2.____________________________

3.____________________________

4.____________________________

  1.                Какой из разновидностей бега проводится по беговой дорожке стадиона (по кругу против часовой стрелки) на определённую дистанцию (короткую, среднюю, длинную) или на время:

А. – бег с препятствиями,

Б. – эстафетный бег,

В. – гладкий бег,

Г. – бег в естественных условиях.

3. Какой из разновидностей бега проводится на дорожке, на которой установлены искусственные препятствия – барьеры:

А. – бег с препятствиями,

Б. – эстафетный бег,

В. – гладкий бег,

Г. – бег в естественных условиях.

4. Барьерный бег проводится только на дистанции:

А. – от 30 до 100 м.;

Б. – от 60 до 400 м.;

В. – на 1500 и 3000 м.

5. Бег с препятствиями проводится :

А. – по пересечённой местности до 15 км.;

Б. – по дорогам между населёнными пунктами;

В. – по беговой дорожке и одному из секторов, на котором

расположена яма с водой.

6. Марафонская дистанция составляет:

А. – 50 км.;

Б. – 42195 м.;

В. – 30 км.

7. Какие прыжки в лёгкой атлетике выполняются через вертикальные препятствия:

А. – прыжок в высоту;

Б. – прыжок в длину;

В. – тройной прыжок;

Г. – прыжок с шестом.

8. Какие прыжки в лёгкой атлетике выполняются через горизонтальные препятствия:

А. – прыжок в высоту;

Б. – прыжок в длину;

В. – тройной прыжок;

Г. – прыжок с шестом.

9. Какие снаряды в лёгкой атлетике метают с прямолинейного разбега из-за головы:

А. – тяжёлые снаряды плоской формы;

Б. – тяжёлые снаряды, имеющие специальную ручку;

В. – лёгкие снаряды, которые удобно держать в руке.

10. Какие снаряды в лёгкой атлетике метают с поворотами для наращивания скорости:

А. – тяжёлые снаряды плоской формы;

Б. – тяжёлые снаряды, имеющие специальную ручку;

В. – лёгкие снаряды, которые удобно держать в руке.

11. При беге на короткие дистанции бегуны используют:

А. – высокий старт;

Б. – смешанный старт;

В. – низкий старт.

12. Какой старт используется как исходное положение для бега на длинные дистанции:

А. – высокий старт;

Б. – смешанный старт;

В. – низкий старт.

13. Какая фаза из перечисленных, не относится к технике выполнения прыжка:

А. – стартовый разгон;

Б. – разбег;

В. – толчок;

Г. – полёт;

Д. – финиширование;

Е. – приземление.

14. Какая фаза из перечисленных, не относится к технике метаний:

А. – разбег;

Б. – обгон снаряда;

В. – толчок;

Г. – финальное усилие;

Д. – сохранение равновесия.

15. В тренировке лёгкоатлетов используются следующие методы выполнения упражнения:

1._________________________

2._________________________

3. _________________________

4._________________________

16. Заключается в многократном и стандартном повторении отдельных движений и выполнении физических упражнений:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

17. Используется для закрепления определённых движений, развития физических качеств:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

18. Характеризуется изменением повторяющихся движений и физических упражнений:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

19. Широко применяется для исправления ошибок в технике движения, для развития двигательных качеств, тактических навыков, а так же во время активного отдыха:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

20. Характеризуется повторным выполнением движений физических упражнений с заранее запланированными, чётко соблюдаемыми интервалами отдыха, которые регулируют степень воздействия упражнений на организм спортсмена:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

21. Используется для развития специальной выносливости у бегунов в сочетании с другими методами:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

22. Характеризуется поточным, последовательным выполнением комплекса физических упражнений:

А. – повторный метод;

Б. – круговой метод;

В. – переменный метод;

Г. – игровой метод.

23. Позволяет наиболее эффективно решать задачи сопряжённого развития качеств и совершенствования навыков.

А. – повторный метод;

Б. – круговой метод;

В. – переменный метод;

Г. – игровой метод.

24. Основан на развитии двигательных качеств в процессе игры:

А. – повторный метод;

Б. – круговой метод;

В. – переменный метод;

Г. – игровой метод.

25. Широко применяется для совершенствования скоростных качеств и координации движений:

А. – повторный метод;

Б. – круговой метод;

В. – переменный метод;

Г. – игровой метод.

26. Характеризуется выполнением физических упражнений (в основном спортивных), с соблюдением правил соревнований и с наибольшей интенсивностью:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

27. Позволяет проверить уровень тренированности, повысить нагрузку и эмоциональность занятия, прививает занимающимся навыки участия в соревнованиях:

А. – интервальный метод;

Б. – переменный метод;

В. – повторный метод;

Г. – соревновательный метод.

28. Легкоатлетические упражнения скоростно-силовой направленности:

( вычеркнуть лишнее)

А. – спринт; Г. – спортивная ходьба;

Б. – барьеры; Д. – метания;

В. – прыжки; Е. – бег на средние дистанции.

29. Легкоатлетические упражнения с характерным преимущественным проявлением выносливости при оптимальных усилиях различной интенсивности

( вычеркнуть лишнее):

А. – бег на средние дистанции; Г. – барьеры;

Б. – бег на длинные дистанции; Д. – спортивная ходьба;

В. – бег на сверхдлинные дистанции; Е. – метания.

30. Легкоатлетические упражнения по технике выполнения можно разделить на несколько видов. К циклическим видам относятся:

(вычеркнуть лишнее)

А. – различные виды бега;

Б. – прыжки в высоту;

В. – спортивная ходьба.

31. Легкоатлетические упражнения по технике выполнения можно разделить на несколько видов. Многократно повторяются одни и те же двигательные акты (циклы

движения), которые по своему выполнению симметричны в

А. – циклических видах;

Б. – циклично-ациклических видах;

В. – структурно-координационных.

32. Легкоатлетические упражнения по технике выполнения можно разделить на несколько видов. К ациклическим видам относятся:

(вычеркнуть лишнее)

А. – метание диска;

Б. – толкание ядра;

В. – метание копья.

33. Легкоатлетические упражнения по технике выполнения можно разделить на несколько видов. Движение выполняется однократно и носит асимметричный характер:

А. – в циклических видах;

Б. – в ациклических видах;

В. – в циклическо-ациклических видах.

34. Легкоатлетические упражнения по технике выполнения можно разделить на несколько видов. Особенностью каких видов является то, что предварительная часть упражнения относится к циклическим видам, а основная – к ациклическим:

А. – циклических видов;

Б. – структурно-координационных видов;

В. – смешанных видов.

35. Ширина беговой дорожки для проведения легкоатлетических соревнований должна быть:

А. – 1.10 м.;

Б. – 1.25 м.;

В. – 1.50 м.

36. Движение спортсменов по беговой дорожке производится:

А. – по часовой стрелке;

Б. – в зависимости от статуса соревнований;

В. – против часовой стрелки.

37. Приспособление для бега с низкого старта называется:

А. – тормозные колодки;

Б. – стартовые колодки;

В. – финишные стойки.

38. Для бега с препятствиями оборудуется:

А. – специальная яма с песком;

Б. – специальная яма с ветошью;

В. – специальная яма с водой.

  1. Длина дорожки для разбега в прыжках в длину должна быть:

А. – не менее 45 м.;

Б. – не менее 60 м.;

В. – не менее 100 м.

40. Длина дорожки для разбега в тройном прыжке должна быть:

А. – не менее 45 м.;

Б. – не менее 60 м.;

В. – не менее 100 м.

41. Длина дорожки для разбега в прыжках с шестом должна быть:

А. – не менее 45 м.;

Б. – не менее 60 м.;

В. – не менее 100 м.

42. Основной признак спортивной ходьбы:

А. – длина шага 70 – 85 см при частоте 100 – 120 шагов в

минуту;

Б. – постоянная опора на грунт;

В. – сопоставление величины угла постановки ноги на

грунт и угла отталкивания.

43. В беге на какие дистанции применяется общий старт:

А. – 400 м.;

Б. – 800 м.;

В. – более 800 м.

44. Чемпион, в каком из видов лёгкой атлетики на Олимпийских играх награждаетсялавровым венком:

А. – семиборье;

Б. – метание диска;

В. – марафон.

45. В беге на короткие дистанции по расположению колодок относительно линии старта и друг друга в практике применяют старты: _________________, ___________________,

и __________________.

(вставьте пропущенные определения)

46. При каком виде старта передняя колодка устанавливается от стартовой линии примерно на

расстоянии 1 – 1.5 стопы, а задняя на расстоянии длины голени от передней колодки:

А. – обычный;

Б. – сближенный;

В. – растянутый.

47. При каком виде старта при установлении стартовых колодок колено сзади стоящей ноги находится против середины стопы впереди стоящей ноги:

А. – обычный;

Б. – сближенный;

В. – растянутый.

48. При каком виде старта задняя колодка приближается к стартовой линии и ставится ближе к передней колодке (на расстоянии длины стопы и меньше):

А. – обычный;

Б. – сближенный;

В. – растянутый.

49. При каком виде старта передняя колодка ставится несколько дальше от стартовой линии, а задняя – на расстоянии стопы и меньше от передней:

А. – обычный;

Б. – сближенный;

В. – растянутый.

50. Какой из перечисленных видов не соответствует разновидности эстафеты по условиям соревнований:

А. – по беговой дорожке стадиона;

Б. – кольцевая по городу;

В. – звёздные по городу;

Г. – юношеские.

51. Какой из перечисленных видов не соответствует разновидности эстафеты по составу участников:

А. – юношеские;

Б. – звёздные по городу;

В. – мужские, женские;

Г. – комбинированные.

52. В каком виде эстафеты старт и финиш в одном месте:

А. – комбинированная;

Б. – звёздная по городу;

В. – кольцевая по городу.

53. В каком виде эстафеты старт в разных местах, финиш в одном месте для всех команд:

А. – по беговой дорожке стадиона;

Б. – кольцевая по городу;

В. – звёздная по городу.

54. В эстафете 4*100 м держат эстафетную палочку в правой руке и передают в левую руку спортсмены, бегущие …:

А. – на 1 и 3 этапе;

Б. – на 2 и 4 этапе;

В. – все участники эстафеты.

55. В эстафете 4*100 м держат эстафетную палочку в левой руке и передают в правую руку спортсмены, бегущие…:

А. – на 1 и 3 этапе;

Б. – на 2 и 4 этапе;

В. – все участники эстафеты.

56. В эстафете 4*100 м по виражу бегут спортсмены…:

А. – на 1 и 3 этапе;

Б. – на 2 и 4 этапе;

В. – все участники эстафеты.

57. В эстафете 4*100 м по прямой бегут спортсмены…:

А. – на 1 и 3 этапе;

Б. – на 2 и 4 этапе;

В. – все участники эстафеты.

58. Бег на 3000 м с препятствиями называется:

А. – «стипль-чез»;

Б. – «чиз-кейк»;

В. – «стэп-бай-стэп».

59. В лёгкой атлетике «стипль-чез» это:

А. – стиль бега;

Б. – вид метания;

В. – бег на 3000 м с препятствиями.

60. Особенности бега с препятствиями:

А. – на дистанции установлены специальные тяжёлые,

неопрокидывающиеся барьеры высотой 91,4 см и яма с

водой (стороны по 3,66 м);

Б. – на участках дистанции с каменистым, мягким или

сыпучим грунтом, а так же по болотистой местности и

высокой траве, спортсмен должен бежать

укороченным, несколько учащённым шагом;

Г. – на дистанции установлены определённое количество

барьеров (в зависимости от длины дистанции),

расстояние между барьерами фиксированное.

  1.            В каком году к уже существующим способам прыжка в высоту прибавился новый – «фосбюри-флоп»:

А. – в 1964 г.;

Б. – в 1968 г.;

В. – в 1972 г.

62. В 1968 году к уже существующим способам прыжка в высоту прибавился новый…:

А. – «перекидной»;

Б. – «волна»;

В. – «перекат»;

Г. – «фосбюри-флоп».

63. Особенности разбега в прыжке «фосбюри-флоп»:

А. – разбег по прямой;

Б. – разбег по дуге;

В. – разбег по диагонали;

Г. – зигзагообразный разбег.

64. Разбег по дуге выполняет спортсмен при прыжке в высоту способом…:

А. – «перекат»;

Б. – «волна»;

В. – «фосбюри-флоп».

65. Способ прыжка в высоту «фосбюри-флоп» называется так потому что…:

А. – это название города, где проходили Олимпийские

игры, где впервые был применён данный способ;

Б. – назван в честь президента МОК;

В. – это фамилия прыгуна, впервые применившего данный

способ прыжка.

66. Какую обувь используют прыгуны в высоту:

А. – с усиленной амортизацией,

Б. – с шипами;

В. – с платформой.

67. Какой из перечисленных способов не относится к технике прыжка в длину:

А. – «согнув ноги»;

Б. – «ножницы»;

В. – «перекат»;

Г. – «прогнувшись».

68. Для какого прыжка характерны фазы: «скачок», «шаг», «прыжок»…:

А. – тройной;

Б. – прыжок в длину;

В. – прыжок в высоту с шестом.

69. Для какого прыжка характерны фазы: «разбег», «отталкивание», «полёт»…:

А. – тройной;

Б. – прыжок в длину;

В. – прыжок в длину с места.

70. Каков вес снаряда применяется в толкании ядра для женщин:

А. – 3 кг.;

Б. – 4 кг.;

В. – 5 кг.

71. Каков вес снаряда применяется в толкании ядра для мужчин:

А. – 4,528 кг.;

Б. – 6,300 кг.;

В. – 7,257 кг.

72. Какие варианты техники в толкании ядра:

А. – прямолинейный скачок;

Б. – поворот;

В. – раскачивание.

73. Какие виды лёгкой атлетики не входят в современное семиборье:

А. – бег 100м с барьерами; Д. – метание копья;

Б. – прыжок в высоту; Е. – бег на 800м.;

В. – прыжок в длину; Ж. – бег на 200м.;

Г. – толкание ядра; З. – тройной прыжок.

74. В каком году впервые ИААФ (международная легкоатлетическая любительская федерация) приняла решение о введении женского семиборья:

А. – в 1923 г.;

Б. – в 1974 г.;

В. – в 1981 г.

75. Какие из перечисленных видов бега не входят в десятиборье:

А. – бег 100 м.;

Б. – бег на 400 м.;

В. – бег на 800 м.;

Г. – бег на 1500 м.;

Д. – бег на 110 м с барьерами.

76.Какие из перечисленных видов прыжков не входят в десятиборье:

А. – в длину;

Б. – в высоту;

В. – тройной;

Г. – с шестом.

77. Какие из перечисленных видов метания не входят в десятиборье:

А. – диск;

Б. – копьё;

В. – молот;

Г. – ядро.

78. В каком году федерация лёгкой атлетики СССР стала членом Международной легкоатлетической любительской федерации (ИААФ):

А. – в 1947 г.;

Б. – в 1951 г.;

В. – в 1960 г.

79. В каком году создана ИААФ (Международная легкоатлетическая любительская федерация:

А. – в 1896 г.;

Б. – в 1912 г.;

В. – в 1923 г.

80. В каком году женщины впервые начали участвовать по программе лёгкой атлетикина Олимпийских играх:

А. – в 1896 г., в Афинах;

Б. – в 1928 г., в Амстердаме;

В. – в 1952 г., в Хельсинки.

81. Что такое ИААФ?:

А. – Международная легкоатлетическая любительская

федерация;

Б. – Исполнительная академическая атлетическая

федерация;

В. – Международная федерация лёгкой атлетики.

82. Что такое ЕАА? :

А. – Единая атлетическая ассоциация;

Б. – Естественная атлетическая ассоциация;

В. – Европейская атлетическая ассоциация.

83. В каком году была создана Европейская атлетическая ассоциация?:

А. – в 1952 г.;

Б. – в 1967 г.;

В. – в 1983 г.

84. В каком году и где впервые провели первенство мира по лёгкой атлетике?:

А. – в 1983 г., в Хельсинки;

Б. – в 1983 г., в Мехико;

В. – в 1967 г., в Амстердаме;

Г. – в 1967 г., в Лондоне;

Д. – в 1948 г., в Лондоне.

85. Какой год принято считать началом развития лёгкой атлетики в России?:

А. – 1888 г.;

Б. – 1896 г.;

В. – 1901 г.

86. Кто был первым организатором первого кружка любителей спорта в России?:

А. – П. Лесгафт;

Б. – Н. Караулов;

В. – П. Москвин.

87. В каком году впервые было проведено первенство России по лёгкой атлетике?:

А. – в 1892 г.;

Б. – в 1908 г.;

В. – в 1912 г.

88. Когда российские легкоатлеты впервые приняли участие в Олимпийских играх?:

А. – в 1908 г.;

Б. – в 1912 г.;

В. – в 1916 г.

89. С какого года проводятся Чемпионаты Европы по лёгкой атлетике?:

А. – с 1928 г.;

Б. – с 1934 г.;

В. – с 1946 г.

90. В каком году состоялось первое выступление советских легкоатлетов на ЧЕ?:

А. – в 1934 г.;

Б. – в 1938 г.;

В. – в 1946 г.

91. Когда впервые легкоатлеты СССР стали участниками Олимпийских игр?:

А. – в 1934г.;

Б. – в 1946 г.;

В. – в 1952 г.

92. Когда стали проводиться Кубки мира по лёгкой атлетике?:

А. – с 1968 г.;

Б. – с 1977 г.;

В. – с 1983 г.

93. С какой периодичностью проводятся Кубки мира по лёгкой атлетике?:

А. – раз в 2 года;

Б. – раз в 4 года;

В. – каждый год.

94. Чему равен стартовый разгон в спринтерском беге?:

А. – 20 -25 м.;

Б. – 30 – 35 м.;

В. – 40 – 45 м.;

Г. – 50 – 55 м.

95. Какой из перечисленных видов спорта не входит в современное пятиборье?

А. – гимнастика;

Б. – верховая езда;

В. – фехтование;

Г. – стрельба.

96. Спортивный снаряд для метания, представляющий собой цельнометаллический шар, прикрепляемый тросом к рукоятке называется _______________.

Легкая атлетика

Студент должен знать:

- оздоровительное и прикладное значение легкой атлетики;

- классификацию видов легкой атлетики;

- особенности личной гигиены;

- технику безопасности на занятиях по легкой атлетике;

- организацию самостоятельных занятий;

- требования программы и нормативы по легкой атлетике.

Студент должен уметь выполнять:

1. Технику бега:

- высокий и низкий старт;

- стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование;

- бег на  короткие и длинные дистанции;

- «челночный бег»;

- специальные беговые упражнения для развития быстроты.

2. Технику прыжков:                                                                                                                                                    

- специальные прыжковые упражнения;

- прыжок в длину с места;

- упражнения для развития выносливости;

- упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

3. Технику метания:

- скрестный шаг; разбег;

- подготовительные упражнения, имитацию.

Развивать: быстроту, выносливость, ловкость, скоростно-силовые качества.

Теоретический материал:

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4100 м, 4400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра.

Форма контроля: сдача контрольных нормативов, проверка рефератов.

 

Контрольные нормативы (тесты) по освоению навыков,

умений, развитию двигательных качеств,  для девушек 1 курса.

 

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

Бег 100 м, с

17,2

17,5

18,0

Бег 2000 м, мин, с

12.00

12.50

14.00

Прыжок в длину,  см

375

340

310

Прыжок в высоту,  см

110

105

100

Метание гранаты 500 г, или теннисного мяча м.

20/26

16/24

14/18

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой,  раз.

30

22

18

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

10

8

7

Бег на лыжах 3 км,  мин, с.

20.30

21.30

23.30

Кросс 2000 м,  мин, .с

12.30

13.30

14.30

 

 

 

 

 

 

Контрольные нормативы (тесты) по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств,  для юношей 1курса.

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

Бег 100 м, с

15,3

15,8

16,5

Бег 3000 м, мин, с

16.00

17.00

18.00

Прыжок в длину, см

400

370

320

Прыжок в высоту, см

130

120

105

Метание гранаты 700 г, или теннисного мяча  м.

29/40

22/35

20/30

Подтягивание на перекладине,  раз

9

7

6

Сгибание, разгибание рук в упоре,  раз

20

17

15

Бег на лыжах 5 км, мин, с

28.00

28.30

29.00

Кросс 3000 м, мин, с

14.30

15.10

16.40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольные нормативы (тесты) по освоению навыков,

умений, развитию двигательных качеств,  длядевушек 2 курса.

 

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

Бег 100 м, с

17,0

17,3

17,9

Бег 2000 м, мин, с

11.30

12.30

13.30

Прыжок в длину, см

385

350

320

Прыжок в высоту, см

115

110

105

Метание гранаты 500 г, или теннисного мяча  м.

21/30

17/26

15/20

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, раз

35

27

20

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

11

9

8

Бег на лыжах 3 км, мин, с

19.00

20.00

22.30

Кросс 2000 м, мин, с

12.00

13.00

14.00

 

 

 

 

 

 Учебные нормативы (тесты) по освоению навыков,

умений, развитию двигательных качеств,  для юношей 2 курса.

 

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

Бег 100 м, с

15,0

15,3

16,0

Бег 3000 м, мин, с

15.00

16.00

17.00

Прыжок в длину, см

440

400

340

Прыжок в высоту, см

140

130

110

Метание гранаты 700 г, или теннисного мяча, м.

32/45

26/40

22/35

Подтягивание на перекладине, раз

11

9

7

Бег на лыжах км, мин, с

27.00

27.30

28.30

Кросс 3000 м, мин, с

14.10

14.30

16.00

Плавание:

 

 

 

50 м вольный стиль (для умеющих плавать), мин, с

0.50

0.55

1.05

Плавание без остановки (для слабоплавающих), мин.

-

8

5

ППФП – комплекс ОРУ для глаз и рук. Бег 1000 м.

3.20

3.35

4.05

 

 

Контрольные нормативы (тесты) по освоению навыков,

умений, развитию двигательных качеств,  для девушек 3 курса.

 

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

Бег 100 м, с

16,8

17,0

17,8

Бег 2000 м, мин. с.

11.20

11.30

13.00

Прыжок в длину, см.

390

355

325

Прыжок в высоту, см.

120

115

105

Метание гранаты 500 г, или теннисного мяча, м.

23/32

18/28

16/22

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, раз.

35

30

27

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз.

12

10

9

Бег на лыжах 3 км, мин, с.

18.40

19.00

22.00

Кросс 2000 м, мин, с.

11.50

12.30

13.40

 

 

Контрольные нормативы (тесты) по освоению навыков, умений,                              развитию двигательных качеств,  для юношей 3курса.

 

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

Бег 100 м, .

14,5

15,0

15,5

Бег 3000 м, мин, с.

13.50

14.00

15.30

Прыжок в длину, см.

460

420

370

Прыжок в высоту, см.

145

135

120

Метание гранаты 700 г, или теннисного мяча, м.

34/47

32/42

27/37

Подтягивание на перекладине,  раз.

12

10

8

Бег на лыжах 5 км., мин., с.

26.40

27.00

28.00

Кросс 3000 м, мин., с.

14.00

15.00

16.00

ППФП –  комплекс ОРУ для глаз и рук. Бег 1000 м.с.

3.10

3.25

3.55

 

 

Контрольные нормативы(упражнения, тесты) для определения физической подготовленности.

 

Направлен-ность   задания.

Оценка в очках

юноши

девушки

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1. На скоростно-силовую подготовку- бег 100м сек.

 

 

13.3

 

 

13.6

 

 

14.0

 

 

14.4

 

 

14.8

 

 

15.8

 

 

16.1

 

 

16.6

 

 

17.1

 

 

18.4

2. На силовую подготовлен-ность

-поднимание и опускание туловища из положения, лежа, раз.

-подтягивание на перекладине, раз.

 

 

 

-

 

 

 

 

14

 

 

 

-

 

 

 

 

12

 

 

 

-

 

 

 

 

10

 

 

 

-

 

 

 

 

8

 

 

 

-

 

 

 

 

6

 

 

 

52

 

 

 

 

-

 

 

 

47

 

 

 

 

-

 

 

 

42

 

 

 

 

-

 

 

 

32

 

 

 

 

-

 

 

 

24

 

 

 

 

-

На общую выносливость

-бег 2000 м

-бег 3000м мин. сек

 

 

-

12.10

 

 

-

12.50

 

 

-

13.30

 

 

-

14.00

 

 

-

14.20

 

 

10.25

-

 

 

10.40

-

 

 

11.00

-

 

 

11.20

-

 

 

11.5

-

 

 

 

Контрольные нормативы ВФСК ГТО

 

 

 

СТУПЕНЬ 5 (16-17 ЛЕТ)

Количество испытаний

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

12

12

12

ДЕВОЧКИ

12

12

12

icone-regu

Количество испытаний для получения знака отличия

Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

8

7

6

ДЕВОЧКИ

8

7

6

Обязательные испытания

icone-regu

Бег 100 м

Время в секундах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

13.8

14.3

14.6

ДЕВОЧКИ

16.3

17.6

18.0

icone-regu

Бег 2 км

Время в минутах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

7.50

8.50

9.20

ДЕВОЧКИ

9.50

11.20

11.50

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Бег 3 км

Время в минутах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

13.10

14.40

15.10

ДЕВОЧКИ

-

-

-

icone-regu

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Количество раз

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

13

10

8

ДЕВОЧКИ

-

-

-

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

 

Рывок гири 16 кг

Количество раз

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

35

25

15

ДЕВОЧКИ

-

-

-

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Количество раз

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

-

-

-

ДЕВОЧКИ

19

13

11

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Количество раз

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

-

-

-

ДЕВОЧКИ

16

10

9

icone-regu

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Расстояние в сантиметрах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

13

8

6

ДЕВОЧКИ

16

9

7

Испытания на выбор

icone-regu

Прыжок в длину с разбега

Расстояние в сантиметрах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

440

380

360

ДЕВОЧКИ

360

320

310

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Расстояние в сантиметрах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

230

210

200

ДЕВОЧКИ

185

170

160

icone-regu

 

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Количество раз в минуту

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

50

40

30

ДЕВОЧКИ

40

30

20

icone-regu

Метание спортивного снаряда весом 700 г

Расстояние в метрах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

38

32

27

ДЕВОЧКИ

-

-

-

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Метание спортивного снаряда весом 500 г

Расстояние в метрах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

-

-

-

ДЕВОЧКИ

21

17

13

icone-regu

Бег на лыжах на 3 км

Время в минутах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

-

-

-

ДЕВОЧКИ

17.30

18.45

19.15

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Бег на лыжах на 5 км

Время в минутах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

23.40

25.00

25.40

ДЕВОЧКИ

-

-

-

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Кросс на 3 км по пересеченной местности

* для бесснежных районов страны

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

-

-

-

ДЕВОЧКИ

-

-

-

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

 

Кросс на 5 км по пересеченной местности

* для бесснежных районов страны

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

-

-

-

ДЕВОЧКИ

-

-

-

icone-regu

Плавание на 50 м

Время в минутах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

0.41

-

-

ДЕВОЧКИ

1.10

-

-

icone-regu

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м

Очки

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

25

20

15

ДЕВОЧКИ

25

20

15

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м

Очки

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

30

25

18

ДЕВОЧКИ

30

25

18

icone-regu

Туристический поход с проверкой туристических навыков

Расстояние в километрах

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

10

10

10

ДЕВОЧКИ

10

10

10

icone-regu

Самозащита без оружия

Очки

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

МАЛЬЧИКИ

26-30

21-25

15-20

ДЕВОЧКИ

26-30

21-25

15-20

 

 

 

Ступень 6 (18-29 ЛЕТ)-мужчины

 

icone-regu

Количество испытаний

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

11

11

11

25-29 ЛЕТ

11

11

11

icone-regu

Количество испытаний для получения знака отличия

Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

8

7

6

25-29 ЛЕТ

8

7

6

Обязательные испытания

icone-regu

Бег на 100 М

Время в секундах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

13.5

14.8

15.1

25-29 ЛЕТ

13.9

14.6

15.0

icone-regu

Бег на 3 км

Время в минутах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

12.30

13.30

14.00

25-29 ЛЕТ

12.10

13.50

14.50

icone-regu

Подтягивание из виса на высокой перекладине

Количество раз

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

13

10

9

25-29 ЛЕТ

12

10

9

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Рывок гири 16 кг

Количество раз

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

40

30

20

25-29 ЛЕТ

40

30

20

icone-regu

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Расстояние в сантиметрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

13

7

6

25-29 ЛЕТ

10

6

5

Испытания на выбор

icone-regu

Прыжок в длину с разбега

Расстояние в сантиметрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

430

390

380

25-29 ЛЕТ

-

-

-

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Расстояние в сантиметрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

240

230

215

25-29 ЛЕТ

240

230

225

icone-regu

Метание спортивного снаряда весом 700 г

Расстояние в метрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

37

35

33

25-29 ЛЕТ

37

35

33

icone-regu

Бег на лыжах на 5 км

Время в минутах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

23.30

25.30

26.30

25-29 ЛЕТ

24.00

26.00

27.00

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени 
* для бесснежных районов страны

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

-

-

-

25-29 ЛЕТ

-

-

-

icone-regu

Плавание на 50 м

Время в минутах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

0.42

-

-

25-29 ЛЕТ

0.43

-

-

icone-regu

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м

Очки

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

25

20

15

25-29 ЛЕТ

25

20

15

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м

Очки

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

30

25

18

25-29 ЛЕТ

30

25

18

icone-regu

Туристический поход с проверкой туристических навыков

Расстояние в километрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

15

15

15

25-29 ЛЕТ

15

15

15

icone-regu

Самозащита без оружия

Очки

 

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

26-30

21-25

15-20

25-29 ЛЕТ

26-30

21-25

15-20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ступень 6 (18-29 ЛЕТ) - женщины

Количество видов испытаний в возрастной группе

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

12

12

12

25-29 ЛЕТ

12

12

12

icone-regu

Количество испытаний для получения знака отличия

Обязательны испытания на силу, скорость, гибкость и выносливость.

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

8

7

6

25-29 ЛЕТ

8

7

6

Обязательные испытания

icone-regu

Бег на 100 М

Время в секундах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

16.5

17.0

17.5

25-29 ЛЕТ

16.8

17.5

17.9

icone-regu

Бег на 2 км

Время в минутах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

10.30

11.15

11.35

25-29 ЛЕТ

11.00

11.30

11.50

icone-regu

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Количество раз

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

20

15

10

25-29 ЛЕТ

20

15

10

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Количество раз

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

14

12

10

25-29 ЛЕТ

14

12

10

icone-regu

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Расстояние в сантиметрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

16

11

8

25-29 ЛЕТ

13

9

7

Испытания на выбор

icone-regu

Прыжок в длину с разбега

Расстояние в сантиметрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

320

290

270

25-29 ЛЕТ

-

-

-

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Расстояние в сантиметрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

195

180

170

25-29 ЛЕТ

190

175

165

icone-regu

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Количество раз без учета времени

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

47

40

34

25-29 ЛЕТ

40

35

30

icone-regu

Метание спортивного снаряда весом 500 г

Расстояние в метрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

21

17

14

25-29 ЛЕТ

19

16

13

icone-regu

Бег на лыжах на 3 км

Время в минутах 

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

18.00

19.30

20.20

25-29 ЛЕТ

18.00

20.00

21.00

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Бег на лыжах на 5 км

Время в минутах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

31.00

35.00

37.00

25-29 ЛЕТ

32.00

36.00

38.00

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Кросс на 3 км по пересеченной местности*

* для бесснежных районов страны
Без учета времени

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

-

-

-

25-29 ЛЕТ

-

-

-

icone-regu

 

 

 

Плавание на 50 м

Время в минутах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

1.10

-

-

25-29 ЛЕТ

1.14

-

-

icone-regu

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м

Очки

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

25

20

15

25-29 ЛЕТ

25

20

15

АЛЬТЕРНАТИВА

icone-regu

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м

Очки

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

30

25

18

25-29 ЛЕТ

30

25

18

icone-regu

Туристический поход с проверкой туристических навыков

Расстояние в километрах

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

15

15

15

25-29 ЛЕТ

15

15

15

icone-regu

Самозащита без оружия

Очки

ВОЗРАСТ

ЗОЛОТО

СЕРЕБРО

БРОНЗА

18-24 ЛЕТ

26-30

21-25

15-20

25-29 ЛЕТ

26-30

21-25

15-20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольные нормативы по разделу «Спортивные игры»

 

Спортивные игры:

Волейбол:

Студент должен знать:

- технику безопасности на занятиях по игровым видам спорта;

- технику прямой подачи;

- технику приема и передач мяча, передвижений.

Студент должен уметь выполнять:

- стойку волейболиста: основную, низкую;

- перемещения, приемы и передачи мяча;

- участвовать в учебной игре.

Развивать: быстроту, выносливость, ловкость, скоростно-силовые качества.

Теоретический материал:

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

 

Контрольные тесты по технической подготовке волейболиста:

        Выполнение передачи и приема  мяча двумя руками сверху (высота передачи 1,5-2м.):

I курс: 15 раз  - 5 баллов; 12раз  - 4 балла; 9раз  - 3 балла), без ограничения зоны выполнения.

II курс: 20 раз – 5 баллов; 15 раз – 4 балла; 10 раз – 3 балла), в круге R- 3 метра.

III курс: 25 раз – 5 баллов; 20 раз – 4 балла; 15 раз – 3 балла),в круге R- 2м.

     Выполнение передачи и приема  мяча двумя руками снизу (высота передачи 1,5-2м.):

I курс: 10 раз  - 5 баллов; 8 раз  - 4 балла; 6раз  - 3 балла), без ограничения зоны выполнения.

II курс: 12 раз – 5 баллов; 10 раз – 4 балла; 8 раз – 3 балла), в круге R- 3 метра.

III курс: 15 раз – 5 баллов; 12 раз – 4 балла; 10 раз – 3 балла),в круге R- 2м.

     Выполнить верхнюю прямую подачу с обязательным попаданием в пределы площадки из любой точки зоны подачи:

I курс: 5 раз  - 5 баллов; 4 раза  - 4 балла; 3 раза  - 3 балла).

II курс: 7 раз – 5 баллов; 5 раз – 4 балла; 3 раза – 3 балла).

III курс: 10 раз – 5 баллов; 8 раз – 4 балла; 5 раз – 3 балла).

     Выполнить приема и передачи мяча в парах через сетку (или на расстоянии 6-9м)  с использованием верхней и нижней  передачи и приемом мяча (не теряя мяча):

I курс: 14 раз  - 5 баллов; 12 раза  - 4 балла; 10 раза  - 3 балла).

II курс: 16 раз – 5 баллов;14 раз – 4 балла; 12 раза – 3 балла).

III курс: 20 раз – 5 баллов; 18 раз – 4 балла; 16 раз – 3 балла).

Знать основные правила организации и судейства соревнований по волейболу:

1.     Сколько игроков находится на одной игровой площадке:

2.     Какой  геометрической формы волейбольная площадка:

3.     На какие геометрические формы разделена  волейбольная площадка средней линией:

4.     Определите правильный стандартный размер  волейбольной площадки;

5.     Сколько человек в одной команде:

6.     Когда и где впервые начали играть в волейбол:

7.     Когда и где впервые начали играть в волейбол в России:

8.     Когда волейболисты СССР впервые участвовали в Олимпийских играх и какое место заняли:

9.     Волейбольная площадка разделена средней линией на две равные площадки. Укажите размеры …….:

10. Линия, которая делит волейбольную площадку на две равные части, называется …..:

11. Какая высота волейбольной сетки для мужчин:

12. Какая  высота волейбольной сетки для женщин;

13. Команда  получила право на подачу. Игрок  какой зоны и линии  будет подавать подачу?

 14. Половина волейбольной площадки делится на две игровые зоны и шесть зон расстановки игроков. Выберите правильную схему разметки  волейбольной площадки:

15. Команда выиграла право на подачу. Игроки выполняют переход по площадке:

16. Победителем в игровой партии считается команда которая первая наберет:

17. Связующим элементом между защитой и нападением является:

18.  Для ввода мяча в игру применяется верхние и нижние подачи;

19.  При приеме мяча двумя руками сверху пальцы кисти рук выполняют различные функции:

20.  Какой вид передачи в волейболе является самым распространенным:

21.  Сколько раз игроки одной команды могут производить касание мяча в игровой ситуации:

22.  Перечислите стойки волейболиста:

23.  При приеме мяча двумя руками сверху  игрок должен принять:

24.  При приеме мяча двумя руками снизу после нападающего удара и силовой подачи игрок должен принять:

25.  При выполнении нижней прямой подачи игрок выполняет следующие действия:

26.  При выполнении верхней боковой подачи игрок выполняет следующие действия:

27.  При выполнении верхней прямой подачи игрок выполняет следующие действия:

28.  Какая передача выполняется в без опорном положении:

29.  Какие  технические элементы игры относятся к технике нападения:

30. Какие  технические элементы игры относятся технике защиты:

31.  Какой из перечисленных видов блокирования к таковым не относится:

32.  Какая линия не является линией для разметки волейбольной площадки:

33.  Назначение средней линии:

34.  Зона замены игроков одной команды находится:

35.  Какой из перечисленных предметов одежды не является спортивной формой игрока:

36.  Ошибки подающего игрока (укажите не правильный вариант ответа):

37.  Ошибки в расстановке игроков:

38.  Сколько перерывов разрешено делать во время одной игровой партии:

39.  Замена игроков – это … (укажите не правильный вариант ответа) 

40.  Подачей в волейболе называют …:

41.  Игровой пространство над сеткой – это …:

42.             Если после свистка судьи, разрешающего выполнить подачу, подающий игрок подбросил мяч и после этого:

 

Баскетбол:

Студент должен знать:

- технику игры в нападении и защите;

- технику владения мячом.

Студент должен уметь выполнять:

- стойки, перемещения, остановки, повороты;

- ловлю мяча, ведение, броски в корзину;

- участие в учебной игре.

Развивать: быстроту, выносливость, ловкость, скоростно-силовые качества.

Теоретический материал:

Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

 

 

 

 

 

Контрольные тесты по Баскетболу.

 

Сколько игроков в одной команде?

6

5

4

7

Размер баскетбольной площадки:

27х15

26х16

28х15

Игра в баскетбол начинается с:

С выбрасывания мяча;

С разыгрывания мяча;

С отскока мяча.

Игрок не имеет право сделать …

Больше двух шагов с мячом в руках;

Больше трех шагов с мячом в руках;

Больше одного шага с мячом в руках;

Игроки имеют право вести мяч…

Только двумя руками;

Только одной рукой;

Только ногой.

Если мяч после ведения пойман…

Разрешается снова вести мяч;

Не разрешается снова вести мяч;

Все варианты подходят.

Игрок выбывает из игры получивший:

4 персональных замечания;

5 персональных замечания;

6 персональных замечания.

Что не является нарушением правил игры в баскетбол:

Бег с мячом в руках;

Ведение мяча двумя руками;

выбивание мяча за пределы площадки;

ведение мяча одной рукой.

Игра в баскетбол длится:

4 периода по 10 мин;

3 периода по 15 мин;

4 периода по 9 мин;

В течении игры разрешается производить:

2 замены;

5 замен;

Неограниченное количество замен.

 

1. Сколько игроков-баскетболистов могут од­новременно находиться на баскетбольной пло­щадке во время соревнований?

 а) 5 человек,
б) 10 человек,

 в) 12 человек.

2. При ведении мяча наиболее частой ошиб­кой является...

а) «Шлепание» по мячу расслаб­ленной рукой;

б) Ведение мяча толчком руки; 

в) Мягкая встреча мяча с рукой;

3. Нельзя вырывать мяч у соперника...
а) Захватом мяча двумя руками;

б) Захватом мяча одной рукой;

в) Ударом кулака;

г) Направ­лением рывка снизу-вверх.

4. Допускается ли команда до соревно­ваний, если в ее составе менее 5 человек?

а) Допускается,;

б) Не допускается;

 в) Допускается с согласия соперников;

5. Команда получает три очка при попада­нии мяча в кольцо, если мяч брошен...

а) С ли­нии штрафного броска;

б) Из-под щита;

в) Из-за линии  трехочковой  зоны;

6. На каком расстоянии от игрока, вбрасы­вающего мяч, должны находиться другие игро­ки?

а) Не менее 1 м.

б) Не менее 1,5 м.

 в) Не менее 2 м.

7. При выполнении штрафного броска каж­дое попадание засчитывается...

 а) За одно очко;

 б)За два очка;

 в) За три очка;

8. Игрок, остановившийся после ведения мяча, не имеет права...

 а) Выполнить переда­чу мяча партнеру;

 б) Выполнить бросок мяча в кольцо;

 в) Возобновить ведение мяча;

 9. Играя в зоне нападения, нельзя выпол­нить передачу...

а) В сторону кольца соперника;

б)В свою зону защиты;

в) Игроку в зоне штраф­ного броска;

10. Игра начинается вбрасыванием судь­ей мяча в центре круга. Разыгрывающим иг­рокам нельзя...

а) Отбивать мяч одной рукой;

б)Отбивать мяч двумя руками;

в) Ловить мяч обеими руками;

11. За грубое нарушений правил, за неспортивное поведение игрок получает фол. За какое количество полученных им фолов игрок выбывает из игры?

а) Три;

б) Пять;

в) Семь;

12. За нарушение правил баскетбола такие, как «ведение двумя руками, «двойное ведение», «прыжок с мячом», «пробежка», «3 секунды»,

«5 секунд», «зона», судья назначает………..

 а) штрафной бросок в кольцо;

 б) предупреждение;

 в) вбрасывание из – за боковой линии.

   13.Сколько времени продолжается игра в баскетбол?

  14.Какие размеры имеет площадка для игры в баскетбол?

15. Если команда получает контроль над  мячом на площадке, то  попытка броска по корзине соперника должна быть произведена

 в течение ___________секунд».

16. Выберите вариант, который обозначает жест судьи-

 «перерыв в игре»

а) 1; б)2; в)3;

количество замен.

Спортивные игры»

Контрольные нормативы

Баскетбол

 

п\п

Контрольные упражнения

Критерии оценки

I  курс

II курс

5

4

3

5

4

3

1.

Передача мяча от груди в стену с расстояния 3 м за 20 сек (количество раз)

20

18

15

22

20

15

2.

Броски мяча в корзину со штрафной линии (из 10 бросков)

7

5

3

7

6

3

3.

Броски по точкам из 5 бросков

3

2

1

4

3

2

4.

Передача и ловля мяча , отскочившего от стены (2,5м.) 30,60 с.

25

20

15

35

30

25

 

 

 

п\п

Контрольные упражнения

Критерии оценки

 

2 курс

 

 

 

5

4

3

1.

Передача мяча от груди в стену с расстояния 3 м за 20 сек (количество раз)

 

 

 

22

20

15

2.

Броски мяча в корзину со штрафной линии (из 10 бросков)

 

 

 

7

6

4

3.

Передача мяча от груди в стену с расстояния 3 м за 20 сек (количество раз)

3 курс     

 

4 курс

24

22

20

25

23

21

4.

Броски мяча в корзину со штрафной линии (из 10 бросков)

8

7

5

8

7

5

 

 

 

Контрольные нормативы по Футболу.

 

п\п

Контрольные упражнения

Критерии оценки

I  курс

II курс

5

4

3

5

4

3

1.

Ведение мяча внутренней и внешней частью подъема вокруг препятствий по коридору 20м длиной и 1,5м шириной (сек)

12

15

20

10

12

18

2.

Удары по неподвижному мячу с разбега по воротам с 11-метровой отметки (из 10 ударов, попаданий в створ ворот)

7

5

3

8

6

4

 

 

Контрольные тесты по футболу.

 1. Может ли вратарь согласно правилам игры в футбол, принимать участие в матче как полевой игрок:

а) да может;

б) нет не может;

в) может, но только с разрешения судьи.

2. Укажите какое количество игроков должно быть в команде, при которой она допускается к игре в футбол:

а) 7;

б) 11;

в) 10.

3.  Укажите, какое наказание следует, если вратарь, находясь в пределах штрафной площадки, касается мяча руками за её пределами.

а) ;

б) ;

в).

4. Мяч коснулся судьи, выкатывается в поле , чья команда будет вводить мяч в игру?

а) команда, владевшая мячом;

б) команда, не владевшая мячом;

в) на усмотрение судьи.

5. Укажите правильный способ введения мяча в игру из аута:

а)  двумя руками из-за головы;

б)  одной рукой из-за головы;

в)  верны оба варианта.

6. Что означает в футболе термин «дриблинг»?

а)  передача мяча;

б)  ведение мяча;

в) удар по воротам;

г) бег с изменением направления.

7. Игровое время в футболе состоит из…

а)  двух партий по 20 минут;

б) из трех периодов по15 минут;

в) из двух таймов по 45 минут;

г) из трех сетов без ограничения времени.

8. Укажите, какое количество желтых карточек может показать судья игроку за игру:

а) 5;

б) 2;

в) неограниченное количество;

г) 3.

9. Разновидностью игры в футбол является…

а) уличный футбол;

б) пляжный футбол;

в) школьный футбол;

г) дворовый футбол.

10. Может ли вратарь взять мяч в руки после пасса своего полевого игрока?

а)  может;

б)  не может.

11. Положение «вне игры» это:

а) мяч вышел за пределы поля;

б) нападающий находится во вратарской зоне;

в) в момент передачи мяча нападающий находится в зоне противника,  опережая защитников.

12. Что означает красная карточка, показанная игроку судьёй

а)  удаление на 2 минуты;

б)  предупреждение;

в)  удаление игрока и пропуск следующей игры.

13. Назовите специальную обувь футболистов:

а)  кеды;

б) шиповки;

в) бутсы;

г) борцовки.

 

Контрольные нормативы по разделу «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

1.     Контроль техники лыжных ходов.

      а)  одновременный бесшажный ход;

      б)одновременный одношажный ход;

     в) попеременный двухшажный ход;

     г)  переход с одновременного бесшажного хода на попеременный двухшажный ход и обратно;

2.     Контроль  техники подъемов и спусков.

        а)подъем ступающим шагом;

        б)подъем “лесенкой”;

        в)подъем “елочкой”;

        г)спуск в основной стойке;

        д)спуск в низкой стойке;

3.     Контроль техники поворотов и торможения на лыжах.

        а)торможение “плугом”;

      б) торможение упором;

       в)остановка падением;

        г)поворот переступанием.

Контрольные тесты по « Лыжной подготовке»

1. Название лыжных ходов (попеременные или одновременные) дают по работе...

а) ног;

б) туловища;

в) рук;

г) произвольно.

2. Существуют  попеременный  двухшажный  ход и одновременный двухшажный  ход. В чем существенная разница между этими ходами?
а) в длине скользящего шага;

б) в маховом вы­носе ноги;

в) в подседании перед толчком но­гой;

г) в работе рук.

3. Основой техники попеременного двушажного хода является...

а) широкий скользящий шаг;

б) попеременная работа палками;

в) силь­ное отталкивание ногой.

4. Что считается грубой ошибкой в тех­нике попеременного двушажного  хода?
а) незаконченный толчок ногой;

б) двухопорное скольжение;

в) незаконченный толчок рукой;

г) короткий скользящий шаг;

5. Самостоятельное занятие по лыжной под­готовке нежелательно проводить при  темпера­туре...

а) -4°С…  - 7°С;

б) -1О°С...- 12°С;

в) -14°С... -16°С.

6. К какой ошибке при передвижении попере­менным  двухшажным ходом приводит чрезмер­ный наклон туловища вперед?

а) Потере  равно­весия при скольжении;

б) Укорочению скользя­щего шага;

в) Снижению силы отталкивания но­гой;

г) Снижению отталкивания рукой.

7. Какой из перечисленных элементов тех­ники не является ошибкой в технике одновре­менных одно - и двухшажного ходов?

а) широкий скользящий шаг;

б) недостаточный наклон ту­ловища вперед при отталкивании палками;

в)незаконченный толчок палками;

г) подседание  при отталкивании палками.

8.К попеременным ходам относится...
а) бесшажный ход;

б) одношажный ход;

в) двух­шажный ход.

9. К одновременным ходам относится...
а) двухшажный ход;

б) трехжажный ход;

в) четы­рехэтажный ход.

10. Самым скоростным способом передви­жения классическим ходом считается...

а) попеременный двухшажный ход;

б) одновременный бесшажный ход;

в) одновременный одношаж­ный ход;

г) одновременный двухшажный ход.

11.Выбор способа  подъема в гору зависит от...

а) крутизны склона;

б) длины  палок;

в) дли­ны  лыж.

12.Какой из классических ходов применя­ется при подъеме по склону крутизной 15-25°?

а)одновременный бесшажный;

б) одновремен­ный одношажный;

в) одновременный двухшаж­ный;

г) попеременный двухшажный.

13. При спуске с горы наиболее частой при­чиной падения лыжника является...

а) сгибание ног в коленях;

б) чрезмерный наклон туловища вперед;

в) выставление вперед одной лыжи;

г) неровная лыжня.

14. Укажите, какая стойка лыжника наиболее устой­чива при спуске?

а) низкая;

б) средняя;

в) высокая.

15. Какие характерные элементы  техники включает в себя попеременный  двухшажный ход:

1. широкие скользящие шаги;

2. одновре­менное отталкивание палками;

3. два короткихскользящих шага;

4. сильное отталкивание ру­кой;

5. попеременное отталкивание палками;
6. наклон туловища вперед;

а) 2, 1, 6;   б) 1, 4,5;   в) 3, 5, 6;   г) 1, 2, 6.

 

16. Какие характерные элементы техники включает в себя одновременный двухшажный  ход:

1) два коротких скользящих шага.

2) два широких скользящих шага.

3) попеременное отталкивание палками.

4) одновременное от­талкивание палками.

5) наклон туловища впе­ред с навалом на палки?

а) 1, 4, 5;   б) 2, 3, 5;   в) 2, 4, 5.

17. Укажите, какой способ поворота позво­ляет лыжнику сделать его на пологом скло­не с меньшей потерей скорости,

а) упором;

б)переступанием;

в) плугом;

г) на параллель­ных лыжах;

18. В экстренных случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется?

а) присесть и упасть вперед по ходу спуска;

б) присесть и упасть на спину, палки держать кольцами на­зад;

в) глубоко присесть и упасть назад - в сто­рону,  лыжи развернуть поперек   склона;
19. Одна из перечисленных ошибок при па­дении на спуске часто приводит к серьезным травмам. Какая?

а) торможение палками сбоку;
б) глубокий присед;

в) умышленное падение на­бок;

г) выставление палок кольцами вперед.

20. Основным методом развития выносливо­сти  у  лыжника является... метод тренировки,

а) по­вторный;

б) интервальный;

в) равномерный.

21. Какую ошибку совершает лыжник, ока­зывая помощь при обморожении (повелении) щеки, носа, руки?

а) растирает обмороженное  место сухой теплой рукой;

б) растирает кожу  ва­режкой;

в) растирает кожу снегом;

22. Какой из перечисленных видов спор­та считается циклическим?

а) гимнастика;

б) волейбол;

в) борьба;

г) лыжные гонки

23. Укажите, какой ход появился раньше?

а) коньковый ход;

б) классический ход.

 

 

 

курс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Обучающиеся

Юноши

Девешки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

1

Бег на лыжах 1 км, мин

4,3

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

1

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

1

Бег на лыжах 3 км, мин

14,30

15,00

15,50

18,00

19,00

20,00

1

Бег на лыжах 5 км, мин

25,00

26,00

28,00

Без учета времени

 

 

 

 

 

 

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

 

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

16

 

17-20

4,4 и

выше

4,3

5,1–4,8

 

5,0–4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9–5,3

 

5,9–5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег

310 м, с

16

 

17-20

7,3 и

выше

7,2

8,0–7,7

 

7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3–8,7

 

9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

 

17-20

230 и

выше

240

195–210

 

205–220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170–190

 

170–190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

16

 

17-20

1500 и выше

 

1500

1300–1400

 

 

1300–1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше

 

1300

1050–1200

 

 

1050–1200

900 и ниже

 

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

 

17-20

15 и

выше

15

9–12

 

9–12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12–14

 

12–14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

 

17-20

 

 

 

 

16

 

17-20

 

11 и

выше

12

 

 

 

 

11 и

выше

12

 

8–9

 

9–10

 

 

 

 

8–9

 

9–10

 

 

 

 

4 и

ниже

4

 

 

 

 

4 и

ниже

4

 

18 и выше

18

 

 

 

 

18 и выше

18

 

13–15

 

13–15

 

 

 

 

13–15

 

13–15

 

 

6 и ниже

6

 

 

 

 

6 и ниже

6

 

 

Информация о публикации
Загружено: 17 мая
Просмотров: 114
Скачиваний: 2
Ларина Ирина Александровна
Физкультура, СУЗ, Разное

Проверьте знания своих учеников интересными заданиями

Красочные наградные дипломы и сертификаты для участников, свидетельства и благодарности каждому учителю, ежемесячный розыгрыш ценных призов!

Скачать материал